Хотите пить больше воды? попробуйте применить эти 11 приемов

Каждый день вы теряете много жидкости из-за потоотделения, работы в ванной и даже каждый раз, когда дышите. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, что быстро сделает вас вялым и слабым. Чтобы организм функционировал должным образом, вы должны пополнять запасы воды в организме, выпивая много воды.

Но для многих людей оставаться гидратированным в течение дня - проблема. Может быть, вы редко встаете из-за рабочего стола, потому что тонете в своей загруженной жизни. А может, вам не нравится простой, скучный вкус простой воды. Фактически, обычная вода приносит организму тысячу и одну пользу, включая улучшение пищеварения и придание коже чистой, гладкой и эластичной.

Хотите пить больше воды? Вот как

Если вы редко пьете воду, вы не одиноки. Вот почему мы собрали 11 верных, но забавных советов, чтобы вы могли пить больше воды каждый день.

1. Поставьте стакан воды на прикроватный столик.

Хитрость: налейте воду в большой стакан перед сном и поставьте его на стол в комнате или рядом с вами положите мобильный телефон. Проснувшись от звука будильника, вы можете сразу же выпить воды, проверяя хронологию Facebook. Не верите, что этот трюк работает? Попробуйте сначала делать это в течение четырех дней, и вы начнете замечать, что после этого ваши руки автоматически начнут тянуться к стакану.

2. Установите будильник для питья.

Существует множество умных приложений, которые могут помочь вам отслеживать потребление воды, если вам нужно постоянно напоминать. Попробуйте загрузить Daily Water Free (для iPhone) и Waterlogged (для Android и iPhone) или Water Alert (для iPhone).

Кроме того, вы можете установить телефонный будильник каждые два часа (или чаще), чтобы напоминать вам пить больше воды.

3. Держите под рукой бутылку с водой.

Будет легче не забыть пить много воды, если источник воды находится поблизости. Когда вы застряли в куче работы в офисе, вещи уходят на десять метров в кладовую, чтобы наполнить стакан, как будто это за тысячи километров. Добравшись до офиса утром, наполните большую бутылку водой до краев и поставьте ее на стол на виду, чтобы вы могли легко ее увидеть и дотянуться.

4. Пейте воду перед едой.

Выпивая стакан воды перед едой, вы можете сократить количество потребляемых калорий и быстрее насытиться. Простого знания того, что употребление большего количества воды может помочь вам меньше есть и похудеть, должно быть достаточно, чтобы мотивировать вас пить воду.

5. Смешайте сладкий напиток с водой и кубиками льда.

Если вы не можете избавиться от привычки пить сок, газировку или подслащенный чай со льдом, разбавьте свой любимый сладкий напиток водой и большим количеством кубиков льда. Вы все еще можете получить свежий сладкий вкус, но в то же время пейте больше воды, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.

6. Пейте воду после чистки зубов.

А как насчет вашей привычки чистить зубы? Многие люди сразу же выходят из душа после чистки зубов. Теперь, чтобы увеличить количество потребляемой воды, сначала приготовьте в раковине стакан воды и выпейте его после чистки зубов и полоскания. Таким образом, вы получите достаточно воды перед сном и после пробуждения.

7. Отметьте свои бутылки для питья.

Маркировка бутылок с водой почасовым интервалом до дна бутылки, например, с 7:00 до 9:00 - 23:00 - 13:00 и т. Д., Может помочь вам достичь вашей личной цели пить больше воды в течение дня. Кроме того, вы можете точно знать, сколько раз наполнять бутылку.

8. Пейте воду после душа.

Заведите новую привычку, связав воду с некоторыми из ваших самых обычных повседневных дел. Если вы пьете перед едой и после пробуждения, о которых мы говорили выше, есть еще один распорядок жизни, который вы можете добавить к своей ежедневной цели - пить много воды - туалетные принадлежности. Наконец-то оставили пописать после нескольких часов работы в кабинете? Вернувшись из ванной, сначала остановитесь у кладовой, чтобы выпить стакан воды. Каждый раз, проходя мимо диспенсера для воды, наполняйте свой стакан.

9. Ешьте острую пищу.

Острая пища может побудить вас пить больше воды, даже не подозревая об этом. Кроме того, исследования показывают, что острая пища может ускорить обмен веществ.

10. Добавляйте полезные ароматы.

Если вы все перепробовали, но все равно ленитесь пить воду, потому что она невкусная, почему бы просто не добавить несколько кусочков свежих фруктов, чтобы придать ей немного удовольствия. Да, может быть, вы знакомы с настоянной водой. И помимо увеличения потребления жидкости организмом, настоянная вода также обеспечивает вас питательными веществами и питательными веществами из фруктов, которые вы употребляете. Одно весло, два, три острова прошли, верно?

Добавьте немного волнения в свою обычную воду, окунув в нее кусочки свежих фруктов (апельсин, клубника, лимон, киви, арбуз), зелени (базилик, мята, лаванда, имбирь) или овощей (огурец, сельдерей). Еще больше удовольствия, вы можете проявить творческий подход и создать свой собственный любимый рецепт. Чтобы еще больше усилить вкус, храните настоянную воду в холодильнике в течение нескольких часов, прежде чем выпить.

11. Выпейте кофе или чай.

Мы уверены, что никто не будет возражать против этого. Вы знаете, а разве эта статья не о питьевой воде? Пока не протестуй. Ваш любимый напиток с кофеином также содержит много воды, поэтому вы можете включить ритуалы с чаем или кофе в качестве экстренного способа получить жидкость, когда вы устали от питьевой воды.

Многие считают, что чай и кофе вызывают у вас жажду, и они часто ходят в ванную комнату, обезвоживая тело. Но этот миф развенчан. Мочегонный эффект чая и кофе не оказывает вредного воздействия на жидкости организма.

Но помните, не смешивайте сахар, ладно.