Оглавление:
Во время беременности вам может легко стать жарко. Это происходит не только из-за перемены погоды, но и из-за повышения температуры тела. В сочетании с неустойчивой погодой на открытом воздухе настроение легко изменить. Это нормально? Ниже приводится объяснение.
Почему беременным часто бывает жарко?
По словам Аделаиды Нардоне, доктора медицины, акушера-гинеколога в Провиденсе, Род-Айленд, и медицинского консультанта Центра здоровья женщин Vagisil, цитируемого webMD, беременные женщины испытывают изменения температуры тела; также известный как непереносимость тепла. Температура вашего тела повышается, потому что ваше тело перекачивает примерно на 40% больше крови, чтобы удовлетворить потребности вашего будущего ребенка. Энергия, необходимая для передвижения во время беременности, также может согреть вас. Кроме того, ваше сердце увеличится и немного сместится в одну сторону, поскольку ваша матка также расширяется в течение нескольких месяцев. Это заставит ваше тело усерднее работать, чтобы сохранять спокойствие.
Жара, особенно жаркая погода, может вызвать потливость и обезвоживание. Чрезмерное обезвоживание вызывает мышечную слабость, судороги, а в тяжелых случаях некоторые беременные женщины могут потерять сознание.
Сдавливание холодной водой, прикладываемое к задней части шеи, лбу и голове, помогает снизить температуру тела. Убедитесь, что вы также пьете много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, не менее 8 стаканов воды или используйте жидкости для замены электролитов, такие как апельсиновый сок и молоко, когда вы находитесь на улице, потеете и в жаркую погоду.
Как вы можете сохранять свое тело в прохладе?
Есть несколько способов справиться с жарой, например:
- Плавание не только охлаждает ваше тело, но и помогает похудеть. По словам Энн Дуглас, автора Мать всех книг о беременности цитирует WebMD, плавание - хороший вид спорта для беременных.
- Наденьте удобную одежду. Вы можете выбрать одежду из хлопка, способную впитывать пот. Это сохранит прохладу и поможет избежать жара под грудью и животом; проблемы, с которыми часто сталкиваются беременные.
- Носите воду в бутылке с распылителем, вы можете использовать ее, когда она станет горячей.
- Если вы хотите заниматься спортом, делайте это в тенистую погоду. Также избегайте занятий спортом, которые могут вызвать перегрев. Однако перед тренировкой следует сначала проконсультироваться с гинекологом, чтобы узнать, есть ли риск беременности.
- Дыхательные упражнения также помогут вам расслабиться. Вы можете посещать занятия йогой для беременных, потому что вы также можете практиковать дыхание для подготовки к родам.
- Избегайте воздействия прямых солнечных лучей, потому что беременные женщины, как правило, легко обжигаются по сравнению с небеременными.
- Избегайте интенсивных занятий на свежем воздухе в жаркую погоду.
- Если вы чувствуете слабость, усталость, головокружение, кайф или жажду в жаркую погоду, лучше сразу же попасть в дом. Лягте и пейте воду. Если вы не чувствуете хороших изменений, вам следует немедленно обратиться к врачу.
- Купите небольшой вентилятор с батареей, чтобы его можно было везде носить с собой и использовать в жаркую погоду.
- Сделайте вашу спальню прохладной. Когда вы весь день находитесь дома, вы можете открыть окно спальни, но закрыть шторы, чтобы избежать попадания солнечного света. Принятие холодного душа (простой воды) перед сном также можно использовать для снятия жара ночью, но убедитесь, что вы не потеете перед тем, как принять душ. Если вы не можете переносить жару, которую чувствуете посреди ночи, вы можете снова принять душ. Постарайтесь, когда вы решите принять душ, вам не станет холодно.
- Избегайте кофеина. Кофеин может повысить кровяное давление и температуру тела. Кроме того, напитки с кофеином могут вызвать раздражение мочевого пузыря, поэтому вы будете чаще ходить в туалет.
- Ешьте холодные или свежие продукты. Вы можете выбрать те, которые богаты водой, такие как дыня, арбуз, ягоды, фруктовый салат, огурец и салат. Холодный фруктовый суп, фруктовые соки, фруктовое мороженое и даже шпинат также могут освежить ваше тело. По словам Аделы Гамильтон, преподавателя акушерства в Городском университете в Лондоне, натуральный йогурт прямо из холодильника с кусочками фруктов также полезен для употребления.
