Оглавление:
В науке о здоровье глаз синий свет или синий свет классифицируется как видимый свет с высокой энергией (Свет HEV), а именно видимый свет с короткой длиной волны, примерно от 415 до 455 нм, и высоким уровнем энергии. Самый крупный естественный источник света этого типа - солнце. Помимо солнца, синий свет также исходит от различных цифровых экранов, таких как компьютер, телевизор, а также от экранов. смартфон и другие электронные устройства для повышения яркости и четкости экрана. Несколько видов современного освещения, например, светодиодные лампы (светодиод) и КЛЛ (компактные люминесцентные лампы), также излучает высокий уровень синего света.
Поскольку он содержится в солнечном свете, люди часто подвергаются воздействию синих лучей во время активного отдыха в течение дня. Днем синий свет - это полезный свет для повышения внимания и настроение кто-то. Голубые лучи солнца также играют роль в регулировании естественного цикла сна человека, известного как циркадный ритм. Однако синий свет будет опасен для здоровья человека, когда он слишком часто подвергается воздействию синего света, исходящего от экранов электронных устройств в ночное время. Какие возможные риски?
1. Нарушение циркадного ритма
Чрезмерное воздействие синего света ночью может вызвать снижение выработки гормона мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна человека. Обычно организм вырабатывает гормон мелатонин в небольших количествах в течение дня, затем его количество увеличивается ночью, за несколько часов до сна и достигает пика в полночь. Слишком сильное воздействие света, особенно синего, ночью приводит к задержке режима сна человека и даже может вызватьперезагрузить часов сна человека в течение длительного периода времени.
С 1990-х годов ученые провели сотни экспериментов, посвященных взаимосвязи между производством мелатонина в организме и длиной волны света. Результаты этого эксперимента показывают, что люди производят пики чувствительности в свете с длиной волны спектра синего света. В 2014 году нейробиологи также изучили разницу между часами сна людей, читающих книги на бумаге, и тех, кто читает книги с помощью цифровых устройств, более известных как электронная книга. При входе в заранее определенные часы сна участники, читающие книги с помощью цифровых устройств, по-прежнему выглядят свежими, им требуется больше времени, чтобы заснуть, и у них есть фаза быстрого сна (Быстрое движение глаз) меньше, чем у тех, кто читает книги на бумажных носителях. После восьми часов сна те, кто читал на цифровых устройствах, становились более сонными, и им требовалось больше времени, чтобы просыпаться. Это говорит о том, что воздействие синего света от цифровых устройств может трансформировать циркадный ритм или чей-то график сна.
2. Вызывает повреждение сетчатки.
Как и другие видимые лучи, синий свет может попадать в глаза. Однако человеческий глаз не имеет достаточной защиты от воздействия синего света, как от солнечного света, так и от электронного оборудования. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что синий свет долгое время считался наиболее вредным для сетчатки. Проникая за пределы глаза, синий свет достигает самой глубокой части глаза, сетчатки, и может иметь долгосрочные последствия в виде повреждения сетчатки. Избыточное воздействие синего света повышает риск дегенерации желтого пятна, глаукомы и дегенеративного заболевания сетчатки.
Кроме того, в определенных длинах волн синий свет ассоциируется с возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) или дегенерация желтого пятна, которая может привести к потере зрения. AMD - это дегенерация желтого пятна, части сетчатки, которая содержит клетки желтого пятна и пигменты, которые играют роль в контроле остроты зрения (Острота зрения). Здоровье макулы влияет на способность глаза видеть вещи в деталях. У детей младше десяти лет это представляет более высокий риск из-за несовершенного состояния глаз. Линзы и роговицы детей по-прежнему очень прозрачны и чувствительны к воздействию света, поэтому следует избегать чрезмерного воздействия синего света, чтобы защитить глаза ребенка.
3. Вызывает утомление глаз.
Наряду со временем большинство людей проводят время перед цифровыми экранами, от экранов компьютеров на работе, личных сотовых телефонов до экранов телевизоров. Эти действия приводят к состоянию, известному как утомляемость глаз. цифровое напряжение глаз, заболевание, которое может повлиять на продуктивность человека. Симптомы цифровое напряжение глаз включая нечеткое зрение, трудности с фокусировкой, раздраженные и сухие глаза, головные боли, шею и спину. Помимо расстояния между глазом и экраном и продолжительности использования, синий свет, излучаемый экраном, также играет ключевую роль в утомлении глаз.
От привычки играть в электронные устройства ночью трудно избавиться, но, чтобы снизить риск воздействия синего света, мы можем снизить уровень освещенности электронных устройств или включить доступный ночной режим. Однако, чтобы снизить риски для здоровья, которые могут быть вызваны воздействием синего света в ночное время, мы должны оставлять или выключать электронные устройства на ночь за несколько часов до сна и выключать свет во время сна.
