3 Опасность частого сна на животе для здоровья

Какая твоя любимая поза для сна? Вы спите на спине, на правом или левом боку или на животе? Ответ однозначно другой. Однако, если вы привыкли спать на животе каждую ночь, вам следует немедленно изменить эту привычку. Вы знаете, что сон на животе не только вызывает тошноту, но и может вызвать серьезное заболевание.

Почему вам следует избегать положения для сна лежа на животе?

Возможно, вы пробовали разные позы для сна, чтобы спать более крепко и комфортно. Некоторые люди утверждают, что сон на животе помогает им лучше спать.

К сожалению, положение для сна на животе было признано худшим для здоровья. Хотя это может помочь предотвратить апноэ во сне и его привычки храп, эксперты сходятся во мнении, что сон на животе несет больше рисков, чем пользы для здоровья.

Некоторые из опасностей для здоровья, связанные со сном на животе, включают:

1. Боль в спине

Люди, которые часто спят каждую ночь на животе, часто жалуются на боль при пробуждении. Местонахождение боли варьируется, начиная с шеи, спины или суставов.

Это, конечно, результат неправильной позы для сна. Согласно отчету клиники Майо, сон на животе может изменить естественный изгиб позвоночника, что вызывает скованность и напряжение.

Между тем, ваш вес сосредоточен на средней части тела, иначе говоря, на позвоночнике. Когда вы спите на животе, давление на живот становится неуравновешенным, что вызывает боли в спине.

Более того, позвоночник - это главный канал, по которому проходят многие нервы тела. Если позвоночник испытывает боль, нервы в организме автоматически нарушаются. Вот почему вы можете почувствовать покалывание и даже онемение в некоторых частях тела после пробуждения.

2. Шея жесткая.

Сон на животе также заставляет вас неосознанно поворачивать шею вправо или влево во время сна. В результате ваша шея и позвоночник имеют неправильную длину, что может привести к летальному исходу.

Действительно, вы можете не чувствовать боли в шее, когда впервые спите на животе. Тем не менее, специалист по хиропрактике из клиники Кливленда, Эндрю Банг, округ Колумбия, обнаружил, что шейный сустав будет постепенно смещаться и приведет к серьезным повреждениям, если не лечить быстро.

Вы можете испытывать сильную скованность шеи, что в медицине называетсягрыжа межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного дискаэто состояние, при котором диск в шейных позвонках выскакивает и разрывается. Этот негерметичный диск будет выделять желатин, который может вызвать раздражение позвоночника. Вы почувствуете мучительную боль и вам потребуется немедленное лечение.

3. Плод раздавлен.

Беременным женщинам часто трудно найти положение для сна, в котором им будет комфортно и безопасно. На самом деле качественный сон необходим для сохранения здоровья матери и ребенка.

Однако вам следует избегать сна на животе во время беременности. Это связано с тем, что лишний вес на животе может оказывать давление на позвоночник и фактически вызывать боли в спине.

Это не только повлияет на мать, но и придавит ребенка, если вы заставите его заснуть на животе. В результате нарушается рост и развитие плода в утробе матери.

Сон на животе - это нормально, пока …

На самом деле, спать на животе - это нормально. Однако при условии, что у вас нет в анамнезе определенных заболеваний, которые могут его усугубить. Например, болезнь сердца или одышка.

Тем не менее, насколько это возможно, избегайте этой привычки спать, чтобы вы спали более крепко и были безопасны для здоровья. Если вам все же сложно его изменить, вы все равно можете спать на животе, соблюдая следующие правила:

1. Используйте тонкие подушки или даже не используйте их во время сна. Этот метод может помочь сохранить естественный изгиб позвоночника, чтобы он не сжимался и не напрягался.
2. Подложите под таз (таз) дополнительную подушку.. Его функция - поддерживать прямой позвоночник и снижать избыточное давление в области спины.
3. Растяжка по утрам. Небольшая растяжка утром в течение 5 минут может восстановить напряженные мышцы тела и обеспечить свежесть утром.