Оглавление:
- Недостаток сна вызывает частые головные боли
- Частые головные боли также могут лишить вас сна
- Головные боли также могут возникать из-за слишком длительного сна.
Сталкивались ли вы в последнее время с односторонними головными болями или мигренью? Попробуйте в последнее время проверить свой режим сна. Причина в том, что исследования показали, что повторяющиеся головные боли могут быть вызваны недостатком сна, даже если они связаны друг с другом. Как может? Вот объяснение.
Недостаток сна вызывает частые головные боли
Головные боли или мигрени и нарушение сна - две вещи, которые провоцируют друг друга. По сути, эти две проблемы представляют собой замкнутый круг, который может мешать здоровью организма. Как получилось, а?
Сообщение со страницы Verywell, исследование, опубликованное в Journal of the Neurological Sciences в 2012 году, показало, что у многих пациентов с сильными головными болями были нарушения сна.
Другое исследование также дало аналогичные результаты, а именно: пациенты с хронической мигренозной болью испытывают большие трудности со сном, чем пациенты, у которых мигрень длится только в течение короткого периода времени.
Итак, эксперты утверждают, что существует вещество, которое играет непосредственную роль в регулировании цикла сна, а также влияет на симптомы односторонней головной боли. Это вещество называется серотонином. Этот серотонин регулирует цикл сна, если его уровень в организме нарушен, у вас возникнут проблемы со сном.
Что ж, несбалансированный уровень серотонина также может вызвать сужение кровеносных сосудов, из-за чего кровоток в мозг не будет плавным и, в конечном итоге, вызвать головные боли.
Частые головные боли также могут лишить вас сна
Хотя изначально связь между недостатком сна и мигренозной болью не была однозначной, результаты исследователей из Университета штата Миссури предоставляют достаточные доказательства. В этом исследовании использовалась выборка мышей с вниманием к режиму сна с появлением хронической боли у мышей.
Одна группа мышей не спала в течение нескольких дней подряд, а другая группа мышей продолжала иметь нормальный цикл сна. В результате у мышей, которым не хватает сна, вырабатывается ряд белков, вызывающих хроническую боль, в том числе белок p38 и PKA.
Оба белка являются типами белков, которые регулируют сенсорную реакцию на тройничные нервы лица, нервы, вызывающие мигрень. Кроме того, лишение сна также вызывает повышенную экспрессию белка P2X3, белка, связанного с усилением хронической боли. Вот почему у людей, страдающих головными болями, часто возникают проблемы со сном.
Головные боли также могут возникать из-за слишком длительного сна.
Согласно ряду проведенных исследований, причины головных болей чаще всего возникают у людей, которым часто не хватает сна. Однако у вас также могут возникнуть односторонние головные боли, если вы спите слишком много за один раз.
Например, вы привыкли вставать каждые 6 часов утра в активный день, но на выходных вы настроили просыпаться позже. Вместо того, чтобы больше отдыхать, это может вызвать мигрень.
Поэтому важно определить одно и то же время для сна и пробуждения. Если вы часто испытываете мигрень, вам следует устанавливать одно и то же время отхода ко сну и пробуждения каждый день. Если вы привыкли вставать в 6 утра каждый день, то делайте то же самое по субботам и воскресеньям.
Часто случаются мигрени и нарушения сна. Если вы испытываете мигрень, возможно, у вас не обязательно возникают нарушения сна. Наоборот. Поэтому, если вы столкнулись с одним из них, немедленно обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение в соответствии с вашим состоянием.
