Гимнастические движения, безопасные для женщин с перевернутой маткой

Матка - важный репродуктивный орган женщины. Однако не у всех женщин положение матки нормальное. Есть женщины, у которых перевернутая матка (ретровертированный). Это состояние матки описывается, когда матка больше наклонена назад к шейке матки. Это ненормальное положение матки может возникнуть в результате рождения или иметь проблемы со здоровьем, такие как эндометриоз, фиброз или воспаление тазовых органов.

Медицинская процедура, которую врачи обычно рекомендуют для лечения этого состояния, - это операция. Например, маточная суспензия. Эта процедура выполняется с помощью лапароскопии, когда небольшой хирургический инструмент вставляется, делая небольшой разрез вокруг кожи в месте расположения матки.

Вы также можете вставить небольшое устройство под названием пессарий через влагалище, чтобы поддерживать матку в вертикальном положении. К сожалению, это нельзя использовать в течение длительного времени из-за риска заражения.

Помимо врачебной помощи, существует несколько упражнений, которые помогают укрепить связки и мышцы тазовой стенки, чтобы матка могла вернуться в вертикальное положение. Какие физические упражнения безопасны для женщин с этим заболеванием? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Различные упражнения для женщин с перевернутой маткой

Различные движения в гимнастике могут повлиять на силу мышц и связок тела. Для женщин с перевернутой маткой есть несколько безопасных вариантов физических упражнений. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать программу упражнений.

Некоторые из физических упражнений для женщин с перевернутой маткой включают:

1. Упражнения Кегеля.

Источник: Приказ о рождении плюс

Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна (мышцы, которые напрягаются, когда вы задерживаете мочеиспускание). Чем сильнее эти мышцы, тем перевернутая матка может вернуться в нормальное положение. Как делать упражнения Кегеля довольно просто, выполните следующие действия:

Напрягите нижнюю часть таза примерно на 3 секунды.
Во время тонизирования этих мышц не задерживайте дыхание и не напрягайте мышцы живота, бедер и ягодиц.
Снова расслабьте тазовое дно на 3 секунды.
Повторите это упражнение для мышц до 10 раз.
Для достижения максимального результата выполняйте это упражнение 3 раза в день.

2. Упражнение «колени к груди».

Источник: Funny Flex

Это упражнение помогает изменить положение отклоненной матки в вертикальное положение. Вы можете легко выполнить это движение, следуя инструкциям ниже:

Положите тело на спину, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и коснитесь пола.
Затем поднесите одну ногу к груди и удерживайте ее обеими руками.
Задержитесь в этом положении от 15 до 20 секунд и повторите, чередуя ноги.
Выполняйте это упражнение 3 раза в день по 10 повторений в каждом подходе.

3. Гимнастика наклонных скручиваний.

Источник:

Это упражнение укрепляет мышцы таза, помогая матке вернуться в вертикальное положение. Как сделать это движение довольно просто, выполните следующие действия: