Оглавление:
- Различные преимущества плавания, которых нет в других видах спорта
- 1. Может быть сделано кем угодно
- 2. Укрепляет мышцы всех частей тела.
- 3. Меньший риск травм.
Многие дети и взрослые любят плавать. Фактически, плавание - наиболее предпочтительное развлечение для проведения выходных с семьей. Более того, оказывается, что плавание имеет множество преимуществ, которые делают его лучше других видов спорта! Что-либо?
Различные преимущества плавания, которых нет в других видах спорта
Бэзил Страсбург, физический терапевт из клиники реабилитации и спортивной терапии Кливлендской клиники, говорит, что польза плавания не вызывает сомнений. Этот вид спорта даже превосходит другие виды спорта.
Вот 3 преимущества плавания, которых нет в других видах спорта, в том числе:
1. Может быть сделано кем угодно
Плавание - это универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, и дети, и взрослые. Что интересно, это могут делать даже люди с особыми потребностями.
Роберт А. Robergs, ЛФК в Университете штата Нью-Мексико, показали, что польза от плавания также может ощущаться людьми, которые испытывают ревматизм, заболевания опорно-двигательного аппарата, и ожирению. Это дает понять, что плавать может каждый.
Когда вы входите в бассейн с водой по пояс, ваше тело несет только 50% вашего общего веса. Когда уровень воды достигает вашей груди, вы поддерживаете только 25-35% своего веса. Да, чем выше уровень воды, тем меньше веса вам придется выдерживать.
На это влияет плавучесть воды во время плавания. По этой причине преимущества плавания могут ощутить все. Даже если у вас проблемы с мышцами и костями, вам не нужно беспокоиться о боли, потому что плавучесть воды может помочь облегчить боль и улучшить физическую форму.
2. Укрепляет мышцы всех частей тела.
Вы ищете упражнения, которые могут двигать всем телом, но могут быть выполнены простым и увлекательным способом? Плавание может быть правильным выбором.
Плавание не только освежает, но и побуждает все ваше тело к активным движениям. Ваши руки и ноги автоматически пойдут против течения, чтобы вы могли двигаться вперед. Между тем, мышцы бедер, спины и живота отвечают за стабилизацию головы, тела и позвоночника.
Хотя это может показаться не упражнением, плавательные движения могут помочь тренировать мышечную силу. Если вы будете выполнять его как аэробное упражнение, польза от плавания, которую вы почувствуете, несомненно, будет еще больше.
Начиная с улучшения кровотока по всему телу, укрепления сердца и поддержания здоровья легких. Это было доказано исследованием, опубликованным в журнале Revista Portuguesa de Pneumologia в 2016 году, что у пловцов, как правило, более сильные легкие, чем у других спортсменов.
3. Меньший риск травм.
По сравнению с другими видами спортанизкое влияние в противном случае плавание имеет наименьший риск травм. Снова и снова на это влияет плавучесть воды, которая помогает уменьшить нагрузку на тело во время нахождения в воде.
По сравнению с бегом суставы стопы подвержены риску травм, потому что во время бега ваш вес поддерживается ногами. Между тем, во время плавания ваши суставы фактически защищены от стресса и давления, потому что толчок воды не является опасным резким ударом.
Однако для профессиональных спортсменов по плаванию все по-другому, риск травм может быть больше. Спортсмены, занимающиеся плаванием, подвержены риску травм плеч и колен из-за повторяющихся движений рук и ног. В целях безопасности всегда следуйте инструкциям тренера, чтобы избежать риска травмы.
Икс
