Преимущества омеги

Вы когда-нибудь слышали о важности удовлетворения потребностей в питании в первые 1000 дней жизни вашего малыша? Качество питания в это время очень важно для здоровья и развития малыша в настоящее время и в будущем. Среди этих различных питательных веществ одно из них - жирные кислоты омега-3 для вашего малыша.

Когда пора начинать принимать омега-3?

Первая тысяча дней жизни означает с момента зачатия до того, как вашему малышу исполнится два года. Высококачественные омега-3 должны входить в состав добавок до и во время беременности, не забывая при переходе к периоду грудного вскармливания.

Жирные кислоты омега-3 называются незаменимыми жирами, потому что они не производятся организмом и должны быть получены из различных источников пищи или добавок. Будущая мать должна подготовиться как минимум за шесть месяцев до зачатия или зачатия, чтобы выработать и получить полезные свойства омега-3 для вашего малыша.

Каковы преимущества омега-3 для вашего малыша в первые 1000 дней жизни?

Вот некоторые из преимуществ омега-3 для вашего малыша, которые можно получить, если выполнять их ежедневное потребление:

Снижение риска преждевременного рождения вашего малыша

Результаты нескольких исследований показывают, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот (DHA и EPA) во время беременности может снизить риск преждевременного рождения вашего малыша. Беременным женщинам следует потреблять не менее 300 мг докозагексаеновой кислоты в день. Потребление 600-800 мг ДГК в день может защитить вашего малыша от преждевременных родов.

В период грудного вскармливания потребление омега-3 по-прежнему необходимо для поддержки роста вашего малыша в будущем. Кормящим матерям необходимо употреблять 200 мг в день, чтобы содержание DHA в грудном молоке достигло 0,3 процента. Если вашему малышу дают молочную смесь, содержание омега-3 в смеси должно содержать до 100 мг DHA и 140 мг ARA (арахидоновой кислоты) в день.

Оптимизация роста вашего малыша

При достаточном ежедневном потреблении полезные свойства омега-3 для вашего малыша положительно влияют на его рост:

Мозг
Глаз
Выносливость тела
Нервная система

Очень важно употреблять омега-3 жирные кислоты с момента зачатия до беременности. Даже во время беременности поддержание уровня омега-3 более важно, потому что уровень DHA во время беременности будет снижаться быстрее из-за того, что ваш малыш будет получать его выборочно.

В начале третьего триместра беременности рост мозга ускоряется, поэтому потребность в DHA возрастает. По этой причине необходимо всегда учитывать потребление омега-3, чтобы избежать дефицита незаменимых жирных кислот.

Повысьте интеллект вашего малыша

По данным исследователей из Канзасского университета, дети, чьи матери имели более высокий уровень ДГК при рождении, имели более высокие уровни концентрации и продолжали развиваться, пока их малышам не исполнилось два года.

«Считается, что уровень концентрации является важным компонентом интеллекта в молодом возрасте», - сказал Джон Коломбо, доктор философии, главный исследователь Канзасского университета.

Чтобы получить пользу от омега-3 для вашего малыша во время беременности, вы можете столкнуться с небольшими трудностями. Причина в том, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) рекомендует употреблять продукты с низким содержанием ртути, такие как рыба и моллюски, только два раза в неделю. Эти источники омега-3 включают креветки, тунец, лосось и сом.

Поэтому диетолог Барбара Левин, доктор философии, предлагает увеличить потребление омега-3 из добавок.

Омега-3 для вашего малыша - одна из незаменимых жирных кислот, которым нужно уделять внимание в течение первых 1000 дней жизни вашего малыша. Однако имейте в виду, что необходимо получать не только омега-3, но и другие питательные вещества. Матери всегда могут проконсультироваться с врачом о том, как удовлетворить эти потребности.