3 Польза фруктов и овощей для малышей, которых жалко скучать

Достаточное потребление клетчатки с раннего возраста является одним из важных факторов, поддерживающих процесс роста и развития ребенка. Таким образом, получить продукты с высоким содержанием клетчатки для младенцев или детей не так уж и сложно. Вы можете начать давать ребенку фрукты и овощи, если они могут есть мягкую пищу или есть твердую пищу. Каковы преимущества?

Польза овощей и фруктов для младенцев и детей

Различные виды питательных веществ во фруктах и овощах необходимы для роста и развития младенцев и детей, пока они не вырастут.

1. Поддерживайте здоровое пищеварение у детей.

Пищеварительная система играет важную роль в организме ребенка или малыша. При здоровой пищеварительной системе питательные вещества будут оптимально усваиваться для поддержки роста и развития.

Чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы ребенка, матери необходимо давать ему пищу с высоким содержанием клетчатки, например овощи и фрукты. Матери также могут помочь удовлетворить ежедневное потребление клетчатки вашим малышам, дав им молоко с высоким содержанием клетчатки.

Ежедневное потребление клетчатки в соответствии с потребностями детей, конечно, может поддержать здоровье их желудка. Когда у ребенка нормальное пищеварение, он может быть более активным, веселым и может общаться с окружающей средой.

2. Увеличьте потребление питательных веществ.

Овощи и фрукты богаты различными витаминами, минералами, клетчаткой и другими необходимыми питательными веществами для удовлетворения потребностей ребенка в питании.

Например, клубника богата витамином С для укрепления иммунной системы, морковь богата витамином А для поддержания здоровья глаз, а шпинат богат железом для предотвращения анемии. Между тем, яблоки содержат 16 видов полифенольных антиоксидантов, которые полезны для здоровья в целом.

По сути, употребление в пищу ярких фруктов и овощей полезно для того, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и здоровым каждый день.

3. Снижение риска ожирения.

Начните привыкать давать детям полезные перекусы в виде свежих фруктов и овощей, а не сладких продуктов или "нездоровая пища«Чтобы избежать этого из-за риска ожирения или избыточного веса.

Дети с избыточным весом могут в зрелом возрасте заболеть диабетом 2 типа, высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением, респираторными проблемами, депрессией и различными другими хроническими заболеваниями.

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, но с низким содержанием жира и калорий, поэтому они безопасны для младенцев и детей каждый день.

4. Поддерживайте школьные успехи вашего малыша.

Принятие здорового питания с детства, в том числе употребление большого количества фруктов и овощей, может помочь детям лучше учиться в школе в будущем.

На самом деле, исследования, опубликованные в «Журнале школьного здоровья», также подтверждают эту теорию. Исследование показало, что дети, которые ели меньше овощей и фруктов, имели более низкие академические результаты, чем дети, которые привыкли есть волокнистую пищу каждый день.

У детей, которые регулярно едят клетчатку, риск затруднений с чтением на 41% ниже, чем у других детей.

Действительно, есть много других факторов, которые могут повлиять на успеваемость детей в школе. Тем не менее, соблюдение нормы питания является наиболее важным для обеспечения лучшей успеваемости детей.

5. Советы по добавлению фруктов и овощей в рацион вашего ребенка.

Чтобы ваш младенец или ребенок оставался здоровым и здоровым, вам необходимо обеспечить сбалансированную питательную диету, которая включает фрукты и овощи каждый день. Расслабьтесь, есть много действительно интересных способов заставить вашего ребенка есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие овощи и фрукты.

Вот несколько простых и интересных способов подать заявку в домашних условиях:

Давайте нарезанный банан, арбуз, клубнику, кукурузу в початках или вареную брокколи в качестве закуски.
Добавляйте в пюре грудное или детское пюре нарезанные фрукты или овощи.
Сделайте смузи из замороженных фруктов
Попробуйте меню овощного шашлыка на детский ужин
Добавьте в омлет нарезанные грибы, оливки или морковь.

Помните, что есть свежие фрукты все же лучше, чем соки. Причина в том, что клетчатка во фруктах обычно теряется при приготовлении сока, а в сам сок иногда можно добавить до 6 чайных ложек сахара в качестве подсластителя.

А как насчет сухофруктов? Сушеные фрукты, такие как абрикосы, яблочные чипсы или чипсы из шпината, по-прежнему богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Однако сухофрукты также содержат много сахара и могут вызвать кариес. Сахар, содержащийся в сухофруктах, часто липкий и прилипает к зубам ребенка.

Если вы хотите перекусить своим младенцем или ребенком сушеными фруктами и овощами, давайте им небольшие порции и обязательно выпейте после этого стакан воды.