3 Меню завтрака, от которого не хочется спать

Сонливость после завтрака бывает почти у всех. Эта сонливость иногда сопровождается усталостью, которая может мешать повседневной деятельности. Чтобы с вами этого не случилось, есть несколько вариантов меню завтрака, которые заставят вас почувствовать сонливость.

Польза завтрака для здоровья

Хотя многие люди считают, что после завтрака вы чувствуете сонливость, его употребление каждое утро на самом деле полезно для здоровья вашего тела.

Согласно исследованию, регулярный завтрак снижает уровень стресса и депрессии. Фактически, завтрак также удовлетворяет примерно 15-30 процентов ваших ежедневных потребностей в питании.

Если вы пропустите завтрак, велика вероятность, что ваше тело станет слабее из-за того, что вы голодны. В результате вы увеличиваете порцию обеда, чтобы утолить голод и набрать больше веса.

Однако выбор правильного меню завтрака также важен, чтобы вы не заснули и не устали в дороге.

Таким образом, есть несколько видов пищи, которые можно выбрать в качестве более здоровой и мощной утренней трапезы.

Меню завтрака, от которого не хочется спать

Кто сказал, что завтрак только заставляет вас спать и чувствовать себя еще слабее? На самом деле, выбор меню здорового завтрака так же важен, как и удовлетворение ежедневных потребностей в питании, чтобы вы не чувствовали себя сонными и полными энергии в течение дня.

Вот несколько вариантов меню для более свежего и здорового утра.

1. Бутерброд с авокадо

Источник: Oh My Dish

Одно из меню завтрака, которое поможет вам избежать сонливости, - это бутерброд с авокадо.

Авокадо известен как супер-еда которые содержат витамины, минералы и жиры, которые обеспечивают вас энергией в течение дня. Кроме того, авокадо также богат клетчаткой, которая помогает поддерживать баланс сахара в крови.

материал:

4 куска цельнозернового хлеба или закваска
4 кусочка бекона с черным перцем
1/2 авокадо, измельченного
1 красная луковица, нарезанная
Сливочное масло по вкусу
Сыр моцарелла по вкусу

Как сделать:

Смажьте четыре буханки сливочным маслом.
Положите измельченный авокадо на смазанный жиром хлеб.
Посыпать хлеб кусочками лука-шалота
Бекон разрезать на 4 части. Положить поверх авокадо
Посыпать хлеб сыром моцарелла и накрыть бисквит.
Подавать с майонезным соусом или соком лайма по вкусу.

2. Обжарить шпинат и яйца.

Источник: Delicious Serving

Оказывается, помимо авокадо, жареный шпинат и яйца - это меню завтрака, от которого не хочется спать.

Шпинат - это овощ, который является источником витамина С, фолиевой кислоты и железа. Кроме того, яйца также являются источником белка, так что в сочетании с ними получается довольно полезный завтрак.

материал:

2 пучка шпината
1 яйцо
Красный лук и чеснок по вкусу
1 помидор
Сахар и соль по вкусу

Как сделать:

Начните с промывки прополого шпината.
Нарежьте лук-шалот, чеснок и помидоры.
Нагрейте сковороду и обжарьте яйца несколько минут.
Взбить яичницу. После комков добавить нарезанные специи.
Добавьте сахар и соль. Перемешайте до получения аромата и добавьте шпинат.
Перемешайте шпинат и яйца до полного увядания.
Вкус и подача теплыми

3. Сок финиковой пальмы против сонливости.

Источник: Islam Pos

Несмотря на то, что вкус очень сладкий, оказывается, что финики также являются предпочтительным меню, которое не может вызывать сонливость и усталость в течение всего дня. Это потому, что финики - это продукты, богатые кальцием, фосфором, калием, цинком и железом.

материал:

10 свиданий любого типа
1/2 стакана жидкого молока или UHT
Достаточно воды
Кубики льда по мере необходимости

Как сделать:

Смешайте все ингредиенты и кубики льда в емкости для блендера.
Включите блендер на средней мощности и дождитесь, пока он смешается.
Если ингредиенты смешались, налейте сок в стакан.
Наслаждайтесь соком финикового молока, когда оно холодное

С тремя приведенными выше меню завтрака вам больше не о чем беспокоиться, потому что это одно меню создано для того, чтобы вы были заряжены энергией и не хотели спать в течение всего дня.