Избавьтесь от шрамов от прыщей безопасно, без побочных эффектов

Шрамы от угревой сыпи заживают долго. Что ж, один из самых естественных способов избавиться от шрамов от прыщей и без побочных эффектов - это регулярно есть здоровую пищу, богатую питательными веществами, для поддержания здоровья кожи. Итак, какие питательные вещества нужны коже, чтобы избавиться от шрамов от прыщей? Узнайте ответ в этой статье.

Различные важные питательные вещества для избавления от шрамов от прыщей

Ниже перечислены различные питательные вещества, которые могут помочь избавиться от шрамов от прыщей, в том числе:

1. Цинк

Цинк - это важный минерал, который полезен для общего здоровья кожи, а также способствует процессу заживления кожи, вызванной прыщами.

Продукты с высоким содержанием белка, такие как красное мясо, рыба и птица, богаты цинком. Больше всего цинка содержит красное мясо лучше, чем белое. Кроме того, орехи и семена, такие как фасоль, черная фасоль, горох и соевые бобы, также содержат довольно много цинка.

Кроме того, различные кулинарные специи, такие как базилик, имбирь, тмин, орегано, также входят в число продуктов, богатых цинком.

2. Омега-3

Омега-3 жирные кислоты могут помочь заживить шрамы от прыщей, поскольку они обладают антиоксидантными свойствами, которые уменьшают воспаление и сохраняют эластичность кожи. Омега-3 можно получить из лосося, сельди, анчоусов, сардин, скумбрии и тунца. Другие продукты, богатые омега-3, - это цельные зерна и орехи, такие как семена льна, миндаль, грецкие орехи и т. Д.

Ненасыщенные масла, такие как хлопковое масло, сафлоровое масло, масло канолы, растительное масло, оливковое масло и различные ореховые масла, являются богатыми пищевыми источниками омега-3. Цельные зерна также содержат много жирных кислот Омега-3, таких как овес, цельная пшеница, коричневый рис и зародыши пшеницы. Выберите цельнозерновой продукт, приготовленный из молотой муки, чтобы помочь в процессе заживления шрамов от прыщей.

3. Витамин А

Витамин А - важный источник антиоксидантов, а также важный компонент для удаления шрамов от прыщей. Не только для кожи, этот витамин также имеет множество преимуществ, таких как усиление защитной системы организма, замедление процесса старения клеток, поддержание здорового зрения, роста костей и поддержание нервной функции.

Это питательное вещество содержится в печени птицы, красном мясе, яйцах и жирных молочных продуктах. Однако будьте осторожны, поскольку некоторые из этих продуктов также содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина.

Другими альтернативами, не содержащими жиров и холестерина, являются источники светлой растительной пищи, такие как сладкий картофель, тыква, морковь, брокколи, шпинат и темно-зеленые листовые овощи. Ешьте фрукты, такие как абрикосы, дыня и пурпурный виноград, чтобы получить этот лечебный витамин. Вы можете выбирать из множества нежирных молочных продуктов, включая яичные белки, молоко, мороженое, йогурт и сыр.