Оглавление:
Сухие глаза могут быть вызваны разными причинами, от гормональных изменений до использования некоторых косметических средств. Есть много способов справиться с сухостью глаз, один из которых - употреблять в пищу несколько продуктов, содержащих определенные витамины и питательные вещества. Итак, какие питательные вещества могут помочь в лечении сухости глаз?
Лучшее питание для лечения сухости глаз
Сухие глаза характеризуются зудом, покраснением глаз, слизью в области глаз, усталостью глаз и нечеткостью зрения.
Вы можете преодолеть это состояние «сухого глаза», изменив свой рацион на продукты, содержащие следующие витамины и питательные вещества.
1. Витамин А
Сухость глаз может быть связана с дефицитом витамина А. Этот недостаток витамина А в основном связан с недостаточным потреблением источников витамина А.
По сути, витамин А играет важную роль в поддержании здоровья глаз, чтобы они не пересыхали. Потребность в витамине А, которую следует удовлетворить за один день, составляет около 600 мкг.
Расслабьтесь, вам не нужно принимать добавки витамина А, если ваше потребление считается достаточным для удовлетворения ваших потребностей в витамине А. Вы можете полагаться на несколько типов продуктов, которые содержат витамин А, такие как яйца, молоко, брокколи, морковь, различные виды витамина. зеленые листовые овощи и фрукты.
2. Витамин D
Новое исследование доказало, что дефицит витамина D связан с синдромом сухого глаза. Витамин D связан с сухостью глаз, потому что он играет роль в предотвращении воспалений или инфекций.
Исследования показывают, что этот тип жирорастворимого витамина может предотвратить сухость глаз, стимулируя выработку слез и предохраняя глаза от воспаления.
Потребность в витамине D, которую вы должны удовлетворить за один день, составляет 20 мкг. Вам не нужно принимать добавки, если вы едите продукты с высоким содержанием витамина D, такие как молоко, говядина, курица. Кроме того, вы также можете получить витамин D при воздействии солнечного света.
3. Омега-3
Эти полезные жирные кислоты полезны не только для вашего сердца, но и для ваших сухих глаз. Американская академия офтальмологии заявляет, что сухость глаз также может быть вызвана недостатком омега-3 в рационе.
Несколько исследований также показали, что омега-3 может предотвращать и лечить синдром сухого глаза. В исследовании было заявлено, что омега-3 помогает циркулировать жидкости в области вокруг глаз, чтобы глаза не высыхали из-за недостатка жидкости.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, потребление омега-3 жирных кислот - будь то из продуктов питания или добавок - не должно превышать 3 грамма в день. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, а именно различные виды морской рыбы, такие как сардины, тунец и лосось.
