4 способа справиться с травмой от сексуальных домогательств

Сексуальным домогательством считается не только изнасилование, но и разговоры, прикосновения и распространение слухов о сексуальной активности других людей. Не только стыд, но и травма от сексуальных домогательств могут заставить жертв винить себя и привести к депрессии. Следовательно, необходима соответствующая стратегия борьбы с травмой, вызванной сексуальными домогательствами.

Влияние сексуальных домогательств на жертву

Как сообщается со страницы Психическое здоровье в Америкесексуальные домогательства и насилие будут иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья жертвы.

Практически все жертвы сексуальных домогательств признаются, что испытывали негативные чувства, возникшие после того, как произошел инцидент.

Начиная от смущения, шока, замешательства и кончая чувством вины. Если эти чувства будут продолжать возникать, у жертвы могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем, такие как:

• Депрессия
• ПТСР (Пост-травматическое стрессовое растройство)
• Расстройства, связанные с употреблением наркотиков
• Расстройства пищевого поведения
• Тревожные расстройства

Каждый человек по-разному переживает травму, вызванную сексуальным домогательством. Может быть, сначала вы будете отрицать это и попытаетесь из смущения скрыть случившееся.

Со временем травма может нанести вред вашему здоровью. Начиная от проблем со сном, низкой активности и заканчивая трудностями в выполнении вещей, которые вам действительно нравятся.

Другие симптомы травмы, вызванной сексуальным домогательством, включают головные боли, трудности с концентрацией внимания, высокое кровяное давление и забывчивость.

Возможно, вы считаете, что это нормально, но в некоторых тяжелых случаях травма может вызвать у людей депрессию и суицидальные мысли.

Поэтому преодоление травмы сексуального домогательства очень важно для предотвращения наихудшей ситуации, такой как самоубийство.

Как справиться с травмой от сексуальных домогательств

Чтобы избежать травмы сексуального домогательства, необходимо сделать следующее:

1. Примите реальность

Один из способов справиться с травмой, вызванной сексуальными домогательствами, - это перестать отрицать правду и принимать ее.

Нет необходимости долго объяснять, почему кто-то вас преследует. Когда вы продолжите отрицать это, боль и гнев продолжат возникать.

Нелегко принять тот факт, что вы подверглись сексуальному насилию. Поэтому обратитесь за помощью к психологу, чтобы решить эту проблему.

Чтобы излить эти эмоции, вы также можете попробовать медитацию, йогу или другие занятия, которые успокаивают ваше сердце.

2. Расскажите другим людям

Разговор с другими людьми о сексуальных домогательствах может облегчить ваше бремя, даже если оно может быть не таким значительным.

Обращение за помощью к другим людям действительно заставляет вас вспомнить, что произошло в то время, и вспомнить неприятный инцидент.

Однако это один из способов справиться с травмой, вызванной сексуальными домогательствами.

Выберите кого-нибудь, кто, по вашему мнению, может уважать ваши чувства и точку зрения на вашу историю. По возможности избегайте людей, которые могут слишком остро отреагировать или стать более эмоциональными.

Если вы не уверены, альтернативой может быть присоединение к группе людей, у которых был подобный случай.

3. Напишите дневник.

Выражение эмоций путем ведения дневника в дневнике может быть отличным способом справиться с травмой, вызванной сексуальными домогательствами.

Хотя я не мог этого понять обратная связь как и рассказывать кому-то другому, вы можете излить свое сердце, не прибегая к тормозам.

Вам не нужно фильтровать слова или опасаться, что история просочится повсюду.

4. Перестань ругать себя

Жертвы сексуального домогательства часто винят себя, когда оно происходит. Будь то обвинение себя в том, что вы надели в офис мини-юбку или одежду с низким декольте.

Потому что на самом деле были и другие жертвы, которые подвергались такому же обращению, хотя и были одеты в очень закрытую одежду.

Поэтому перестань ругать себя. Помните, что произошедшее не было полностью вашей ошибкой и что вы не являетесь причиной того, что другой человек не может контролировать себя.

В этом случае виноват сексуальный домогатель, потому что он не может контролировать себя, беспокоя вас, независимо от причины.

Чтобы применить ее, потребуется время и терпение, но эта стратегия очень необходима, чтобы вы больше не были скованы этими мыслями.

Продолжая бороться, по крайней мере, вы можете знать, что усилия никогда не предадут результатов, которые будут получены позже.