Оглавление:
- Ключ к уменьшению эмоций - знать, что вы приемный ребенок.
- 1. Выпустите достаточное количество эмоций.
- 2. Сделайте глубокий вдох.
- 3. Будьте благодарны
- 4. Делайте положительные вещи.
Возможно, вы раньше не представляли, когда родители говорили вам, что вы приемный ребенок. Эта новость, безусловно, станет для вас тяжелым ударом. Мне хочется злиться, разочаровываться, плакать изо всех сил и даже начинать винить судьбу. Итак, что нужно сделать, чтобы уменьшить ощущаемый эмоциональный беспорядок? Вот объяснение.
Ключ к уменьшению эмоций - знать, что вы приемный ребенок.
"Этот мир несправедлив!" Приговор может быть вынесен немедленно, когда вы узнаете, что являетесь приемным ребенком. Как могли вы, родители, которых считали биологическими родителями, на самом деле просто приемные родители, которые взяли на себя смелость принять вас.
Вы можете почувствовать разочарование и почувствовать себя нелюбимым. На самом деле это не так. Доказательство тому - все еще есть приемные родители, которые считают вас своим собственным ребенком.
Несмотря на то, что это непросто, давайте попробуем контролировать свои эмоции следующими способами:
1. Выпустите достаточное количество эмоций.
Вполне естественно, что вы чувствуете гнев, разочарование и обиду, когда знаете, что вы приемный ребенок. У вас в голове множество волнений, независимо от того, чувствуете ли вы, что вас будут игнорировать или что семья потворствует вам.
Вы все равно можете раздражаться, когда видите лицо приемных родителей, даже если знаете, что это не его вина. Это хорошо, избегайте на время встреч с приемными родителями.
Репортаж из отдела психологии Сегодня избегание ситуаций, вызывающих негативные эмоции, может помочь вам быстрее успокоиться. Вы можете остаться в своей комнате некоторое время, пока не почувствуете себя намного спокойнее.
Но не позволяйте этому задерживаться, да. Выражайте свои эмоции умеренно, будь то гнев или плач, а затем постарайтесь как можно шире раскрыть свое сердце.
2. Сделайте глубокий вдох.
Вы можете злиться, разочаровываться или плакать, пока не почувствуете себя спокойно и не сможете принять свою ситуацию усыновленного ребенка. Но помните, не позволяйте гневу и разочарованию задерживаться и продолжать разъедать ваше сердце.
Сделайте глубокий вдох и на мгновение закройте глаза. Когда вы делаете глубокий вдох, в организм поступает много кислорода. Эта техника дыхания может помочь снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление, которое повышается, когда вы злитесь. Это сделает вас намного спокойнее и позволит лучше сдерживать эмоции.
3. Будьте благодарны
Даже если вам будет больно, постарайтесь очистить свое сердце и быть благодарным. Помните, что теперь ваши приемные родители приложили огромные усилия, чтобы воспитать вас с большой любовью и состраданием. Вместо этого вам следует поблагодарить их за то, что они приняли вас всем сердцем.
Быть приемным ребенком не плохо и не стыдно. Будьте благодарны за то, что у вас сейчас лучшая жизнь с приемными родителями. Не позволяйте этому чувству раздражения и гнева мешать отношениям между вами и вашими приемными родителями, хорошо.
4. Делайте положительные вещи.
Чувство грусти и разочарования - это естественно. Однако это не значит, что вы можете обвинять во всем на ходу, верно?
Легче сказать, чем сделать, чтобы успокоиться, когда вы расстроены. Однако пока не сдавайтесь. Постарайтесь отвлечь свое внимание на позитивные вещи, например, поехать в отпуск, поделиться с другими, вести дневник, заниматься спортом или что-то еще, что вам нравится.
Например, ведя дневник, вы можете дать выход всему, что чувствуете. Запишите вещи, которые вас огорчают, и возможные решения. Это может быть мощным терапевтическим средством, которое ослабит чувство осознания того, что вы приемный ребенок.
