4 способа облегчить менструальную боль при эндометриозе

Боль, которая ощущается в области живота во время менструации, может быть естественной для каждой женщины. Интенсивность возникающей боли может быть разной для каждой женщины. Однако, если менструальная боль настолько невыносима и мешает вашей повседневной деятельности, возможно, вы испытываете симптомы эндометриоза. Тогда как облегчить менструальные боли при эндометриозе? Послушайте ниже, да.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз - это состояние, при котором слизистая оболочка матки выходит за пределы матки. Во время менструального цикла неоплодотворенная стенка матки действительно пропадет. Ткань стенки матки, которая находится в другом месте за пределами матки, также теряет и вызывает симптомы. Среди них - чрезмерная менструальная боль, обильные менструации, боли в области таза и бесплодие.

Состояния эндометриоза могут появиться у женщин репродуктивного возраста. Точная причина эндометриоза достоверно неизвестна. Однако есть подозрения, что генетические, экологические и анатомические факторы играют роль в возникновении эндометриоза.

Как облегчить менструальные боли при эндометриозе

Эндометриоз не является злокачественным новообразованием или инфекционным заболеванием. Это состояние можно преодолеть разными способами. Вот несколько советов, которые помогут облегчить менструальную боль, вызванную эндометриозом.

1. Отрегулируйте тип своей еды.

Диета - это основная вещь, которую нужно учитывать для облегчения менструальной боли. Выбирайте овощи и фрукты вместо меню из красного мяса. Овощи и фрукты содержат много видов витаминов и антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С и бета-каротин, которые полезны для организма.

Кроме того, большое количество жира в красном мясе вызовет образование вещества, называемого простагландином, и приведет к выработке большего количества эстрогена. Высокий уровень гормона эстрогена в организме будет способствовать росту слизистой оболочки матки.

Помимо овощей и фруктов, выберите меню с высоким содержанием омега-3, например тунец, лосось, сардины или яйца. Согласно исследованию, группы населения, потребляющие много трансжиров или плохих жиров, имеют более высокий риск заболевания эндометриозом, чем группы населения, потребляющие много омега-3 жирных кислот.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Женщины, страдающие от боли во время менструации, стараются избегать упражнений, потому что боятся, что это усилит боль. Фактически, регулярные упражнения действительно могут уменьшить менструальную боль из-за эндометриоза.

Благодаря упражнениям кровообращение и распределение кислорода в организме станет более плавным. Вы также почувствуете себя лучше и избежите стресса, потому что упражнения вызовут выброс эндорфинов, которые вызывают ощущение счастья.

3. Научитесь расслабляться

Стресс, который вы испытываете и чувствуете, имеет тенденцию усугублять боль. Поэтому тем из вас, кто страдает эндометриозом, важно управлять своим стрессом, чтобы он не был слишком разрушительным. Это можно преодолеть, приняв меры, оказывающие расслабляющее воздействие на организм. Вы можете использовать следующие методы:

Расслабление мышц для снятия напряжения или расслабления мышц. Для этого представьте, что вы находитесь в красивом, спокойном и умиротворяющем месте, чтобы почувствовать себя более расслабленным.
Техника дыхания. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем как можно медленнее выдохните через рот. Повторяйте, пока не почувствуете себя лучше.
Выполнение простых движений йоги также может помочь укрепить и растянуть мышцы таза и живота.

4. Принимайте обезболивающие.

Если все вышеперечисленное было сделано, но не помогло, то вам пора обратиться к врачу. По совету врача можно принимать обезболивающие.

Обезболивающее состоит из нескольких уровней, от лекарства от легкой до сильной боли. Использование обезболивающих для облегчения менструальной боли должно проводиться под наблюдением врача, поскольку они могут иметь негативное влияние при чрезмерном и неконтролируемом применении.