Вы раздражаетесь весь день? может быть, эти 4 вещи являются причиной

Каждый хоть раз в жизни взрывается гневом. Может быть, потому, что вас раздражает то, что вы застряли в пробке, или из-за того, что вы опоздали на поезд и опоздали в офис. Но иногда некоторые люди легко злятся без видимой причины. Подобно гневу, его хунтрунгання также может испортить настроение окружающим вас людям. На самом деле, если есть дым, должен быть огонь. Поэтому определите различные факторы, которые могут быть причиной того, что вы легко воспламеняетесь в последнее время, чтобы вы могли немедленно искать способы их преодоления.

Различные вещи, которые бессознательно вызывают раздражение

1. Недостаток сна.

Уже не странно, если недостаток сна вызывает у кого-то эмоции. Недостаток сна может вызвать снижение внимания и концентрации мозга. Так что не удивляйтесь, если после нескольких часов, когда вы не спите, вы запутаетесь, вам станет трудно ясно мыслить, трудно запомнить и трудно принять новую информацию. В результате ваша продуктивность резко упала, что может привести к стрессу. Напряжение на работе в сочетании с последствиями недосыпания может заставить вас взорваться, как бомба замедленного действия.

Это подтверждается исследованием Пенсильванского университета, согласно которому люди, которые спят всего 4,5 часа каждую ночь в течение полной недели, более склонны к гневу, грусти, стрессу и усталости. Когда их попросили поспать 7-8 часов, их настроение казалось лучше и стабильнее, чем в предыдущие дни.

2. Депрессия

Помимо того, что депрессия вызывает чувство безнадежности и несчастья и теряет интерес к вещам, которые вам раньше нравились, она также может вызвать у человека раздражительность. Иногда люди в депрессии могут на что-то ответить поведением или резкими словами. Депрессия также может побуждать человека к опасным действиям, например к безрассудному вождению на высоких скоростях.

К депрессии нельзя относиться легкомысленно. Если в последнее время вы часто злитесь, но чувствуете себя очень усталым и у вас нет энергии для занятий, вы также всегда чувствуете себя мрачно, вам следует обратиться к врачу, чтобы получить правильный диагноз и лечение.

3. Тревожные расстройства.

Джули де Азеведо Хэнкс, доктор философии, LCSW, семейный терапевт из Америки, говорит, что тревожные расстройства или чрезмерная тревожность могут затруднить человеку регулирование своих эмоций.

Тревожные люди склонны к негативному восприятию чего-либо, хотя на самом деле этого не произошло и даже есть хороший потенциал. В результате, когда возникают довольно сложные ситуации или спровоцированные неприятными обстоятельствами, они выходят из себя гневом.

Сложность контроля над этими негативными чувствами и мыслями в конечном итоге заставляет человека гневно выражать свои эмоции.

4. Ожидания не соответствуют действительности.

В жизни у вас должны быть разные ожидания - от тривиальных до долгосрочных. Однако, когда реальность не соответствует ожиданиям, например, получение только оценки B +, даже если вы надеетесь на A или надеетесь на повышение, но нет, это может вызвать взрыв эмоций у некоторых людей.

Контролируйте свой гнев, чтобы жизнь была лучше

Помимо различных вещей, которые уже упоминались, есть еще много вещей, которые могут легко заставить вас рассердиться. Поэтому постарайтесь найти факторы, вызывающие его, чтобы решить, какие шаги следует предпринять, чтобы уменьшить раздражительность.

Кроме того, также важно контролировать гнев, чтобы он не усиливался. Один из самых простых способов - сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Выполняйте эту технику релаксации, пока не почувствуете себя лучше.