Оглавление:
- Что, черт возьми, имеется в виду под усилитель настроения?
- Все, что может быть усилитель настроения?
- 1. вздремнуть.
- 2. Прослушивание музыки.
- 3. Встречайтесь и обнимайте близких.
- 4. Ешьте хорошую еду.
- 5. Общайтесь с друзьями или семьей.
- Сделай это, если усилитель настроения не пришел
- Поймите, что вы не одиноки
- Перевести дух
- Плакать
- Ждать плохое настроение утих
Не у всех всегда бывает хорошее настроение каждый день. Настроение этот неприятный, или так называемый плохое настроение,может заставить кого-то лениться двигаться, лениться работать, и даже в этом случае это может навредить вам, знаете ли. Уродливый настроение это иногда можно исправить только с помощью какого-нибудь забавного псевдонима усилитель настроения. Что это усилитель настроения?
Что, черт возьми, имеется в виду под усилитель настроения?
Усилитель настроения состоит из двух английских слов, которые при буквальном толкованиинастроение означает чувство или настроение, временно усилитель означает крыльчатку или домкрат. В сочетании, усилитель настроения это то, что может сделать вас счастливыми, бодрыми и снова полными сил после неприятного происшествия.
Что ж, если ты чувствуешь, что принадлежишьнастроение это некрасиво или без энтузиазма, усилитель настроения это может быть что-то, что снова сделает вас бодрым и энергичным.
Например, утром в офисе начальник ругает вас за незавершенную работу. Конечно можно бете и поэтому я не волнуюсь, пока не вернусь домой с работы. Однако в середине рабочего дня вы получаете шоколадный торт от друга через офис. Немедленно, настроение Вы, уродливые из-за того, что вас отругал начальник, поправляетесь и снова веселитесь из-за шоколадного торта от друга.
Итак, что можно назвать усилитель настроения? Шоколадный торт или лучший друг, который тебя послал? Может быть один или даже оба. Сюрприз от неожиданной хорошей вещи, наличия еды или вашего любимого дела в данный момент плохое настроение возможно усилитель настроения Ты.
Все, что может быть усилитель настроения?
1. вздремнуть.
Кто бы мог подумать, что короткий сон в плохом настроении может сделать настроение Ты снова весел? Исследование, проведенное в Journal of Sleep Research, показало, что люди, которые спят меньше, спят чаще. нет настроение чем люди, которые высыпаются.
Кроме того, Национальный фонд сна (NSF) утверждает, что короткий сон может помочь улучшить настроение или настроение, бдительность и моральный дух у взрослых.
NSF рекомендует, если вы хотите улучшить настроение, спите от 20 до 30 минут в течение дня. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от сонливости и вернуть ее настроение веселый.
2. Прослушивание музыки.
В исследовании British Journal of Psychiatry говорится, что плохое настроение можно преодолеть, слушая песни. В этом исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые находились в депрессии и лечились с помощью музыкальной терапии, выздоравливали быстрее, чем люди, которые проходили обычную терапию. Итак, прослушивание музыки в плохом настроении можно попытаться улучшить. настроение Вы временами плохой день.
3. Встречайтесь и обнимайте близких.
Вы можете встретить своего парня, сестру, брата, лучшего друга или даже своих родителей, чтобы избавиться от них. плохое настроение этот хит. Встреча с близкими могла быть усилитель настроения в одиночестве, знаете, совсем как обниматься. Фактически, в австралийском исследовании, цитируемом Healthline, говорится, что мужчины, которые обнимаются, настроениесчастливее мужчин, которые редко кого-то обнимают.
Результаты исследования, в котором приняли участие 60 000 человек, также показали, что объятия и встречи с близкими могут заставить вас почувствовать себя любимым и более уверенным в том, что все будет хорошо.
Объятия и встречи с близкими вам людьми также могут сделать ваше дыхание более расслабленным и снизить кровяное давление. Не забывайте, что гормон окситоцин (гормон счастья) также появляется, когда вы встречаете кого-то, кто вам небезразличен.
4. Ешьте хорошую еду.
Часто использовалось хорошее питание усилитель настроения для людей, которые плохое настроение. Чтобы улучшить настроение, можно есть шоколад, овощи и фрукты. Почему шоколад? Потому что шоколад, содержащийся в шоколаде, способствует выработке гормонов гормонов серотонина и эндорфинов. Оба эти гормона уменьшат беспокойство и стресс и помогут вам улучшить настроение.
Кроме того, употребление фруктов и овощей также может укрепить ваше тело и разум. Причина в том, что недавнее исследование 3500 человек, опубликованное в Британский журнал психиатрии предполагает, что люди, которые едят овощи, менее подвержены депрессии. Это относится к людям, которые любят есть жареную пищу и сладкое.
5. Общайтесь с друзьями или семьей.
Если ты Плохо настроение, это хорошая идея - пообщаться, поговорить или, может быть, высказаться. Говорить о вещах, которые вас разочаровывают, - это один из способов усилитель настроения что ты можешь сделать. Рассказывая истории, вы, по крайней мере, не скрываете свои разочарования в одиночку, есть другие люди, которых также можно пригласить поделиться историями. Не стесняйтесь звонить, чат, или, может быть видеозвонок с друзьями или семьей, когда вас бьют Плохо настроение.
Сделай это, если усилитель настроения не пришел
Несмотря на то, что он пробовал разные вещи, чтобы повысить его настроение,иногда это все равно не работает. Не все способы могут облегчить вкус бете на себя. Однако вам не о чем беспокоиться. Попробуйте сделать следующее, чтобы снять гнев, разочарование и избавиться от чувства уныния в себе.
Поймите, что вы не одиноки
Изменять настроение может прийти в любое время, вы также не можете избежать этого сразу. Каждый испытал Плохо настроение и им также нужно усилитель настроения то же самое и с вами. Однако, возможно, они смогут скрыть чувства или состояния. Плохо настроение-его.
Перевести дух
Момент после Плохо настроение ударило, хорошо сразу сделать глубокий вдох. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-7 секунд. Это может сделать вас более расслабленным. Вы также можете немедленно сделать что-нибудь, что может успокоить вас при появлении раздражения.
Плакать
Многие люди чувствуют облегчение после слез. Плачь - это не то, о чем следует стесняться, и это не значит, что вы плачете. Плач - это форма эмоционального освобождения. Однако, если вам легко плакать из-за раздражительности, скуки или безнадежности, возможно, вы впали в депрессию и нуждаетесь в помощи психолога или врача.
Ждать плохое настроение утих
Плохо настроение иногда не длится весь день Постарайтесь подождать несколько минут, занимаясь работой, убирая дом, убирая грязный офисный стол или даже пытаясь принять теплый душ, чтобы расслабить свое тело.
