4 совета по преодолению беспокойства во время дальних путешествий

Если вы устали от работы, столкнулись с пробками и ссорились с партнером, вам определенно станет душно. Вот почему многие люди жаждут отпуска. Несмотря на то, что отпуск, который вы можете себе представить, может быть отличным, некоторые люди, в том числе вы, испытали беспокойство. Отпуск, который должен вас радовать, на самом деле может напугать и вызвать дискомфорт. Чтобы преодолеть беспокойство во время путешествия, примите во внимание следующие советы.

Советы по борьбе с тревогой во время путешествия

Отпуск - один из способов уменьшить стресс. Однако отпуск также может вызывать беспокойство. Встречи с незнакомцами, беспокойство о семье дома или страх, что чего-то не хватает, могут быть источником беспокойства во время путешествия. Отпуск, который должен помочь вам остыть, на самом деле может заставить вас нервничать.

Мартин Энтони, доктор философии, преподаватель психологии в Университете Райерсона, Торонто, сказал Self, что тревога во время путешествия обычно возникает, когда вы не знаете, что произойдет, и находитесь в неконтролируемой и незапланированной ситуации. Однако в целом люди будут беспокоиться о личной безопасности во время путешествий.

Чтобы вы могли спокойно и комфортно наслаждаться отпуском, вы должны справляться с тревогой следующими способами:

1. Спланируйте и подготовьтесь перед поездкой

В каждой поездке должны быть вещи, которые не соответствуют ожиданиям. Для этого составьте тщательный план. Не план мероприятий на месте отдыха, а о проблемах, которые возникнут, и их решениях.

Несмотря на то, что шансы невелики, по крайней мере, вы можете немного ослабить давление и подготовить себя с помощью различных возможностей. Кроме того, вы должны понимать, что беспокойство, которое вы испытываете, не всегда приводит к плохим вещам. Возможно, беспокойство может помешать вам совершить ошибку во время поездки.

Если вы находитесь в отпуске в месте, которое никогда раньше не посещали, обязательно знайте, какой маршрут, погода там и одежда, подходящая для вас во время отпуска. Мало того, вам нужно знать и подготовить еще кое-что, например:

• Проверьте срок действия вашего паспорта, визы и других идентифицирующих данных.
• Общее знание языка, чтобы вам было легче общаться
• Приготовьте любые лекарства, которые могут вам понадобиться
• Номер, по которому можно позвонить в экстренных случаях

2. Пока ваш разум блуждает, старайтесь мыслить логически.

Хотя вам нужно думать о вещах, которые могут произойти без вашего желания, не увлекайтесь беспричинным беспокойством. Попробуйте переварить все, чего вы боялись; могло ли так случиться или нет. Таким образом вы избавитесь от страха и неуверенности, о которых вам действительно не нужно беспокоиться.

3. Сделайте опыт уроком

Беспокойство может возникнуть из-за неприятных переживаний, которые у вас были раньше. Однако не позволяйте забыть об этом опыте. Было бы лучше, если бы вы превратили этот опыт в урок, чтобы вы могли его избежать или преодолеть.

Вы также можете поучиться на опыте других людей, которые, возможно, путешествовали к месту назначения. Спросите, какая там ситуация, что нужно приготовить и так далее.

4. Как справиться с тревогой.

Есть много способов избавиться от беспокойства во время путешествий и успокоить себя. Попробуйте следовать некоторым из следующих методов, чтобы контролировать свое беспокойство.

• Составьте список своих любимых песен, которые вы сможете послушать за несколько дней до поездки. Например, классическая музыка. Этот поток музыки может снизить частоту сердечных сокращений, одновременно снижая кровяное давление и уровень гормонов стресса.
• Закройте глаза и представьте себе мирное место. Подробные размышления о том, что вам удобно, может помочь избавиться от чувства страха и беспокойства и улучшить ваше настроение.
• Сделайте вдох. Сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть - это самый простой способ. Сделайте это несколько раз, пока не почувствуете себя полностью спокойным.