Мифы о молоке, которые нужно знать правду

Вы любите пить молоко? Или вы думаете, что молоко нужно только в период вегетации? Дело в том, что вам нужно молоко от рождения до нынешнего возраста. Почему? Ознакомьтесь с фактами и мифами о молоке, которые вам нужно знать, в следующем обзоре.

Какие мифы о молоке неправильно понимают?

С момента вашего рождения до двухлетнего возраста вас кормили грудью. С возрастом грудное молоко заменяется коровьим. По словам диетологов, молоко необходимо употреблять по многим причинам, связанным со здоровьем, необходимо выпивать не менее одного стакана молока в день. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется даже выпивать три стакана молока в день.

К сожалению, многие из вас все еще думают, что коровье молоко предназначено только для детей в младенчестве и часто считается причиной ожирения. Какие мифы о молоке заставляют вас не решаться пить молоко?

1. Миф: молоко предназначено только для детей младенческого возраста.

Чем больше вы взрослеете, тем больше молока нужно вашему организму. Если в младенчестве вам может потребоваться всего около 500 куб. См молока в день, у взрослого это количество увеличивается до 1000–1200 куб. См в день. Этот миф возникает из-за того, что молоко действительно играет большую роль в процессе взросления, но это не означает, что молоко нужно употреблять только детям.

2. Миф: функция молока - укрепление костей.

Это не совсем так, потому что содержание витамина D и кальция в молоке способствует укреплению зубов и костей, что позволяет избежать остеопороза.

Однако молоко полезно не только для костей. Молоко также содержит витамин А, который полезен для кожи и глаз, а также витамин В, который помогает переваривать пищу в организме, предотвращает анемию и улучшает работу мозга. Кроме того, кальций в молоке играет роль не только в укреплении зубов и костей, но и в укреплении здоровья мышц, особенно сердечной, во избежание сердечных спазмов.

Молоко также содержит 9 самых полных белков по сравнению с другими источниками, что укрепляет иммунную систему и предотвращает аллергию.

3. Миф: беременным важно пить специальное сухое молоко беременным.

В отличие от чистого молока, сухое молоко подвергалось длительной обработке. Дополнительное количество питательных веществ в нем также является добавкой, а не цельным молоком. Свежее коровье молоко с более короткой выдержкой будет более полно питательным для беременных женщин и плода в утробе матери.

В конце концов, существует множество продуктов, которые на самом деле делают мать толстой, хотя во время беременности необходимо учитывать рост плода. Для беременных выбирайте свежее коровье молоко, а не сухое.

Но помните, что при беременности всегда выбирайте свежее пастеризованное молоко, а не свежее «сырое» молоко прямо от коров, потому что без пастеризации молоко все еще может содержать бактерии, вредные для плода.

4. Миф: от молока толстеют.

Молоко на самом деле полезно для облегчения процесса диеты, поскольку помогает предотвратить увеличение веса. Кроме того, существует вероятность того, что многие питательные вещества могут не попасть в организм при соблюдении диеты. Молоко может заменить эти питательные вещества, чтобы вы оставались энергичными во время диеты.

Кроме того, молоко способствует увеличению количества белка и энергии как до, так и после тренировки. Риск потери костной массы при соблюдении диеты не возникает, если вы потребляете молоко каждый день.