Головные боли во время голодания: причины и как с ними бороться

Многие люди, которые постятся во время Рамадана, утверждают, что испытывают сильные головные боли при голодании в течение дня. Собственно, что вызывает головные боли во время голодания? Как избавиться от головной боли, чтобы голодание оставалось плавным? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.

Причины головных болей при голодании

У каждого человека причины головной боли во время голодания могут быть разными. Это зависит от вашего физического состояния, а также от того, насколько сильна головная боль. Вот четыре возможности.

1. Обезвоживание

Если вы не пьете достаточно воды во время голодания до рассвета, вы рискуете обезвоживаться. Обезвоживание или недостаток жидкости приводит к сокращению объема мозга и недостатку кислорода. В результате оболочка головного мозга посылает болевые сигналы всем частям мозга.

Симптомы обезвоживания, помимо головных болей, включают слабость, мышечные спазмы, трудности с концентрацией внимания, темную или темную мочу и очень сухую кожу, которая делает ее шелушащейся или шелушащейся.

2. Гипогликемия.

Гипогликемия - это состояние здоровья, при котором резко падает уровень глюкозы (сахара) в крови. Головные боли, которые вы испытываете во время голодания, также могут быть вызваны этим заболеванием.

Глюкоза необходима мозгу как источник энергии для нормальной работы. Итак, когда вы ничего не едите и не пьете в течение нескольких часов подряд, организм с дефицитом глюкозы не может перекачивать кровь в мозг.

Это вызывает головные боли, головокружение, тошноту и ошеломление. Если немедленно не лечить, люди с гипогликемией могут потерять сознание (потерять сознание).

3. Кофеин «Сакау»

Вы ежедневно страдаете от кофеиновой зависимости? Если вы не можете прожить день без нескольких чашек кофе, ваша головная боль натощак может быть связана с симптомами отмены кофеина. Во время голодания вы, конечно, не можете пить столько кофе, сколько обычно, или вообще не пьете кофе. Вы также рискуете испытать симптомы отмены кофеина.

Симптомы включают головную боль, слабость, тошноту, беспокойство, беспокойство, трудности с концентрацией внимания. Симптомы отмены кофеина могут длиться от одного дня до двух месяцев. Это зависит от того, как часто вы употребляли напитки с кофеином.

4. Изменения в режиме сна.

В месяц Рамадан вы можете почувствовать изменения в своем образе сна, потому что вам нужно рано вставать для сахура. В результате вы можете недосыпать или ваши биологические часы изменятся. Это может вызвать головную боль.

Причина в том, что исследование Университета штата Миссури доказывает, что недостаток сна увеличивает выработку определенных типов белка в головном мозге. Этот белок вызывает нервную реакцию, вызывающую головные боли.

Как избавиться от головной боли во время голодания

Головные боли во время голодания, безусловно, очень раздражают. Однако не волнуйтесь. Вот советы по безопасному облегчению головной боли во время голодания.

1. Слегка помассируйте

Слегка массируйте лицо и голову, чтобы уменьшить боль. Начните с круговых движений пальцами по обеим скулам. Затем медленно проведите пальцами вверх и вверх к краю глаз. Продолжайте, пока ваши пальцы не встретятся посередине лба.

2. Холодный компресс.

Головные боли во время поста, безусловно, могут помешать нормальному ходу вашего поклонения. Один из способов избавиться от простуды - сжать голову.

Приготовьте кубик льда и оберните его мягкой тканью. Наложите холодный компресс на пораженную часть головы. По словам невролога из клиники головной боли штата Мичиган, д-р. Эдмунд Мессина, холодные компрессы могут помочь снять воспаление нервов или кровеносных сосудов в головном мозге.

3. Избегайте слишком яркого света.

Слишком яркий свет от компьютера или окна может утомить глаза, что приведет к еще большей головной боли. Итак, сначала избегайте слишком яркого света. Вы можете закрыть жалюзи или уменьшить настройки освещения на экране компьютера или смартфон Ты.