Оглавление:
- Причина сонливости после еды
- 1. Пищеварительные паттерны и гормоны головного мозга.
- 2. Тип еды, которую вы едите.
- 3. Привычки во сне.
- 4. Состояние здоровья
Вы один из тех, кто часто хочет спать после еды? Вы когда-нибудь задумывались, почему это происходит? Это признак того, что вы страдаете болезнью? Может быть.
Чувство сонливости после еды - одна из реакций вашего организма на химические изменения, вызванные пищеварением. Значит, это нормально для всех. Однако, если вы чувствуете сонливость каждый раз, когда заканчиваете есть, и действительно мешаете вашей деятельности, это может быть проблемой. Сонливость после обеда также может мешать, когда вам снова нужно делать свою работу после обеда.
Причина сонливости после еды
Желудок переполняется, затем появляется сонливость. Это случается со многими людьми. Чувство сонливости после еды может быть вызвано несколькими причинами, такими как тип еды, которую вы едите, нерегулярный сон, состояние здоровья и т. Д.
1. Пищеварительные паттерны и гормоны головного мозга.
Телу нужна энергия для выполнения своих функций, и эта энергия получается через пищу. Затем организм расщепляет питательные вещества из пищи в пищеварительной системе, чтобы произвести глюкозу, которая затем преобразуется в энергию. После еды организм выделяет гормоны, такие как амиллин, глюкагон и холецистокинины. Эти гормоны повышают уровень сахара в крови, заставляют их чувствовать себя сытыми и вырабатывают инсулин, который поступает в клетки, чтобы обеспечивать клетки энергией.
В то же время мозг также выделяет гормон серотонин, вызывающий сонливость. Кроме того, еда также влияет на выработку мелатонина в головном мозге. Эти два гормона вызывают сонливость после еды. Мелатонин вырабатывается в головном мозге путем преобразования аминокислоты триптофана в серотонин, а затем в мелатонин.
2. Тип еды, которую вы едите.
Организм переваривает всю пищу одинаково, но пища по-разному влияет на организм. Некоторые продукты могут вызывать сонливость по сравнению с другими. Продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, курица, яйца, рыба, шпинат, тофу, сыр и соевые бобы, содержат аминокислоту триптофан. Эта аминокислота используется организмом для выработки серотонина, который вызывает сонливость.
Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих углеводы, также помогает мозгу вырабатывать серотонин и делает аминокислоту триптофан доступной в мозгу. Это причина того, что после употребления продуктов, богатых углеводами, вы чувствуете сонливость. Комбинация продуктов, содержащих аминокислоту триптофан (белок) и углеводы, вызывает сонливость. Поэтому продукты, которые хороши перед сном, - это те, которые содержат углеводы и белок, например, злаки и молоко.
Слишком много еды также может вызвать сонливость. После еды организм направляет больше крови в пищеварительную систему, чтобы переваривать большое количество пищи. Это вызывает временный дефицит крови и питательных веществ в мозгу.
Чтобы предотвратить сонливость после еды, лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, включая овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры, которые направлены на производство устойчивой энергии. Употребление большого количества воды, ограничение потребления сахара и меньшее количество, но более частое питание также могут помочь вам сохранить энергию, чтобы вы не чувствовали себя сонными сразу после еды.
3. Привычки во сне.
Плохой ночной сон также может стать причиной сонливости после еды. После еды тело чувствует себя полным и расслабленным, заставляя его чувствовать себя отдохнувшим и сонным, особенно если вы не выспались накануне вечером.
Чтобы этого не произошло, следует улучшить режим сна и избегать стрессов. В сочетании с регулярными упражнениями вы сможете лучше выспаться. Лучше не спать, если у вас проблемы со сном по ночам.
4. Состояние здоровья
Если вы часто чувствуете сонливость и хотите спать каждый раз после еды, это может быть признаком определенных заболеваний, таких как целиакия, анемия, пищевая непереносимость, аллергия, апноэ во сне и недостаточная активность щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете этим заболеванием или часто чувствуете сонливость, особенно после еды.
Сонливость после еды также может быть признаком дефицита определенных питательных веществ. Недоедание приводит к тому, что пища не переваривается должным образом, потому что ваше тело не может ее переваривать. В результате у вас не будет достаточно энергии, чтобы поддерживать вашу активность в течение дня, и вы все время чувствуете сонливость.
