Оглавление:
- Почему взрослые до сих пор плачут?
- Как перестать плакать на публике?
- 1. Сделайте вдох
- 2. Подмигнуть
- 3. Немедленно покиньте место
- 4. Отвлечение глупых мыслей
Плач - это естественно. Однако плач на публике может сделать вас центром внимания. Тогда как сдерживать эмоции, чтобы не переполнять и не плакать на публике. Итак, если вы не хотите, чтобы это произошло, давайте взглянем на обзоры о том, как контролировать себя, чтобы не плакать в следующих общественных местах.
Почему взрослые до сих пор плачут?
В отчете WebMD Стивен Сидерофф, доктор философии, психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и ортопедической больницы объясняет, что плач - это обычная эмоциональная реакция при столкновении с определенными чувствами. Будь то счастье или грусть.
Кроме того, у плача есть еще одна цель - вывести из организма гормоны стресса или токсины. Плач также может быть способом привлечь внимание других людей. Поэтому плачут не только дети или младенцы. Даже взрослые могут плакать, если это вызвано эмоциями.
Как перестать плакать на публике?
Плач - действительно один из лучших способов снять стресс. Однако, если ситуация маловероятна, вам непременно придется бороться всем сердцем, чтобы сдержать слезы. Есть несколько способов контролировать себя, когда вы плачете на публике. Вот объяснение.
1. Сделайте вдох
Первое, что вы можете сделать, это перевести дух. Потому что, контролируя свое дыхание, вы почувствуете себя более расслабленным, так что постепенно вы сможете подавить столь горячие эмоции.
Чтобы перевести дыхание, попробуйте закрыть глаза, а затем вдохните как можно глубже через нос. Затем как можно медленнее выдохните через рот. Повторяйте снова и снова, но становясь все мягче и длиннее.
Сосредоточьте свой ум на каждом вдохе, например, считая каждый вдох и выдох. Это поможет отвлечься от всего, что вас беспокоит, пугает или беспомощно.
2. Подмигнуть
Если на веках образовались слезы, можно быстро несколько раз моргнуть. Не для того, чтобы избавиться от слез, а для ускорения их растекания. Этот метод используется для того, чтобы слезы не выглядели слишком очевидными.
3. Немедленно покиньте место
Если кто-то знает, что вы собираетесь плакать или имеете дело с чем-то, что вызывает у вас слезы. Лучше сразу уйти с места. Сделайте шаг назад и развернитесь. Найдите место, где вы сможете избавиться от желания плакать, например, туалет или тихое место.
4. Отвлечение глупых мыслей
Этот способ применяется, если не получается выйти из ситуации. Если вы отвлечетесь от чего-то, что заставляет вас плакать, это временно избавит вас от эмоций. Особенно, если вы представляете себе что-то забавное или что-то, что вам нравится.
Представьте или вспомните ту нелепую вещь, которая заставила вас так сильно смеяться. Например, когда ваш друг упал, потому что споткнулся. Также запомните шутки, которые вы слышали, и воспроизведите сцену как можно более четко. Хотя это может быть нелегко, просто попытка вспомнить, что это сделает вас достаточно, чтобы сломать вашу концентрацию на причине плача.
Однако учтите, что сдерживание слез или эмоций вредно для вашего физического и психологического здоровья. Итак, прибыв в безопасное место, например, дома, вы можете поделиться своими чувствами. Например, плача, ведя дневник илидоверятьдоверенным людям.
