4 Умная тактика при выборе матраса от боли в спине

Матрасы или производители матрасов предлагают широкий выбор настолько разнообразных вариантов, что это сбивает с толку. Есть обычные поролоновые и пружинные матрасы, комбинированные, есть даже водяная кровать. Есть мягкие, средние и жесткие матрасы. Итак, как выбрать подходящий матрас? Выбор матраса, особенно для тех из вас, кто испытывает боли в спине, непросто или тривиально. Ортопеды часто сталкиваются с вопросами о выборе матрасов при болях в спине.

Теперь, чтобы определить, какой матрас лучше всего подходит от боли в спине, просмотрите полное руководство ниже.

Умные советы по выбору матраса при боли в спине

1. Ваш позвоночник должен быть параллельным.

Вы можете этого не осознавать, но помимо различных ограничений и способов справиться с болью в спине, очень важна хорошая осанка. Мышцы и связки (ткань, которая удерживает суставы) вашей спины должны быть расслаблены, чтобы вы могли полностью восстановиться после пробуждения.

Поэтому позвоночник должен быть параллельным. Если ваш матрас слишком жесткий или слишком мягкий, ваш позвоночник не получит должной поддержки во время сна. Особенно поражаются шея и поясница.

Исследование показало, что, когда участники спали на матрасах, которые делали искривление позвоночника и распределение веса тела идеальным, они также улучшали уровень сытости. Им также не нужно слишком много времени, чтобы отдыхать и просыпаться отдохнувшими.

Поскольку у всех разный вес, вам стоит попробовать матрас самостоятельно, прежде чем покупать его. Не нужно покупать матрас от самой сильной и жесткой боли в спине. Если даже с более мягким матрасом ваш позвоночник остается прямым и не сгибается, вы можете выбрать именно этот матрас.

2. Выберите, какойсредняя фирмаесли ты запутался

В одном исследовании с участием более 300 человек с хронической болью в пояснице участников попросили использовать матрас.средняя фирма (умеренная громкость) или твердый (жесткий) на 90 дней.

В результате еще больше людей, пользующихся жесткими матрасами, жалуются на дискомфорт. Напротив, только несколько человек, использующих не слишком твердые матрасы, сообщили о каких-либо конкретных жалобах.

Другое исследование, проведенное экспертами из Государственного университета Оклахомы, проверило 59 человек с матрасами, которым было уже пять лет. Затем старый матрас заменяется новым матрасом средней жесткости (средняя фирма). Спустя почти месяц на новых матрасах участники исследования сообщили, что спали более комфортно и меньше болели в спине.

В заключение, матрас от боли в спине должен быть достаточно твердым, но не настолько твердым, чтобы вы не могли уснуть. Выберите умеренный, но достаточный, чтобы равномерно поддерживать вес вашего тела.

3. Также обратите внимание на положение сна и тип подушки.

Даже если у вас уже есть подходящий матрас от боли в спине, это не значит, что вы на 100 процентов защищены от этих жалоб. Не только тип матраса определяет, повторится ли боль в спине.

Положение во сне также влияет на ваше состояние. То же самое с типом подушки, которую вы используете, и тем, как вы ее используете. Посоветуйтесь со своим врачом, какое положение лучше для вашего здоровья.

4. Не торопитесь, пытаясь

Помните, хороший матрас с первого раза не обязательно будет чувствовать себя комфортно после того, как вы проспали всю ночь или спустя годы. Поэтому не спешите покупать матрас только потому, что с первого раза вы чувствуете себя комфортно.

Вы можете сразу же спросить и проконсультироваться с продавцом в магазине, прежде чем покупать матрас от боли в спине. Обычно сотрудники магазинов уже знают, какой матрас нужен людям с определенными заболеваниями.

Если можете, выберите матрас с гарантией возврата денег. В настоящее время появляется все больше и больше мебельных компаний или магазинов, которые предоставляют гарантию от 30 до 100 дней. Кроме того, есть и другие способы его применения. Если вы хорошо спите и безболезненно просыпаетесь после того, как остановились в отеле или в комнате друга, запишите марку и тип (серийный номер) матраса.