Персональный тренер в спортзале, нужно ли вам воспользоваться его услугами?

Многие тренажерные залы предлагают индивидуальные тренировки под руководством личного тренера. По данным журнала Men's Journal, занятия под пристальным наблюдением личного тренера могут увеличить шансы на успех в бодифитнесе более чем на 30 процентов. Но подождите минутку. Не всем нужна программа и не всем подходит один на один это.

1. Вы новичок

Как новичок, вы можете не понять, с чего начать, когда столкнетесь с рядами тренировочного оборудования в тренажерном зале. Персональный тренер может разработать для вас конкретный план тренировок на основе того, чего вы хотите достичь, и организовать его в соответствии с вашим распорядком дня, чтобы ваши обязательства по тренировкам не игнорировались. Тренер поможет вам определить, с чего начать и сколько упражнений вы можете выполнить на начальном этапе.

Они могут помочь вам найти подходящую для вас активность - включая частоту, интенсивность и тип упражнений - и показать вам, как управлять каждым устройством, чтобы сделать тренировку эффективной. Эти персонализированные программы обычно дают более ощутимые результаты, чем стандартные или даже случайные планы тренировок. Хороший тренер в тренажерном зале поможет вам с максимальной пользой провести время в тренажерном зале, не позволяя выполнять упражнения, выходящие за рамки возможностей вашего тела.

2. Ваши спортивные занятия оказались безрезультатными.

Если вы постоянно тренировались самостоятельно в течение нескольких недель или месяцев, но не худеете и не достигаете поставленных целей, то заручиться помощью тренера может быть правильным выбором. Возможно, все ваши независимые усилия окупились, но они не соответствуют вашим ожиданиям. Теперь личный тренер в качестве нейтрального стороннего наблюдателя может увидеть, что было неправильно или не сделано до сих пор, и помочь исправить или изменить способ упражнений, чтобы сделать его более эффективным для достижения оптимальных результатов.

Сохраняйте дух! Не поленитесь пойти в спортзал

Профессиональный тренер научит вас, как правильно включать каждое упражнение в свой распорядок дня. Обычно он сначала показывает свои движения и просит вас следовать его указаниям, чтобы он мог исправить любые проблемы с вашей позой или техникой. Если вы научитесь правильно тренироваться, это снизит риск травм и повысит ваш энтузиазм в отношении тренировок. Вы также сможете продолжить занятия дома самостоятельно после получения инструкций от тренера.

Это также может помочь вам сохранить мотивацию и даже вытолкнуть вас из зоны комфорта. Многие люди не получают результатов, потому что не работают так усердно, как могут. Энтузиазм и мотивация могут легко исчезнуть, когда вы боретесь в одиночку, но если кто-то бросает вам вызов, вы по-прежнему будете мотивированы для достижения желаемых результатов. Кроме того, знание того, что вы несколько раз заплатили неоправданно большую сумму денег за встречу, может «заставить» вас завершить миссию до конца.

3. Вы придерживаетесь одного и того же режима упражнений.

Большинство людей слишком часто сосредотачиваются на кардиоупражнениях, таких как бег на беговой дорожке или езда на электрическом велосипеде в одиночку в течение очень длительных периодов времени. Со временем это не только заставляет вас скучать и унывать, но и заставляет застрять на плато (застойное состояние без каких-либо изменений), увеличивая риск частых травм одних и тех же мышц и усталости. Вот почему вам нужно разнообразие в программе тренажерного зала.

Тренер может предложить новые взгляды и идеи, чтобы бросить вызов вашему телу и разуму. Даже если вы видите друг друга только раз в несколько недель, вы почувствуете себя отдохнувшим и испытанным, когда вас «обслужат» новыми комплексами упражнений и спортивными игрушками, с которыми можно поиграть. Тренер также может работать с вами вместо того, чтобы помогать вам добавить элемент соревнования в ваш план тренировок, чтобы мотивировать вас делать еще лучше.

Не используйте беговую дорожку только в тренажерном зале

Персональные тренеры могут максимально использовать свое тренировочное время, тем самым повышая эффективность вашей тренировочной программы. Это особенно полезно, когда у вас ограниченное время для упражнений. Например, если вам нужно сократить 1-часовую тренировку до 30 минут, тренер может предложить вам другой комплекс упражнений, которые сжигают такое же количество калорий и обеспечивают ту же физическую пользу в два раза быстрее.

4. Если у вас есть заболевание, травма или инвалидность

Если у вас есть определенные заболевания или медицинские жалобы, врач может попросить вас заняться спортом. Но как вы можете это сделать, если вы больны, например, страдаете сердечным заболеванием или только что вылечились после операции по поводу рака? Персональные тренеры ответят на ваши вопросы. Сертифицированный тренер тренажерного зала прошел обширную подготовку для работы с каждым типом клиентов, и, возможно, со многими из них с особыми потребностями.

Обязательно сообщите своему тренеру, какие у вас ограничения или какие условия вы испытываете в настоящее время, чтобы он мог адаптировать программу в соответствии с вашими потребностями. Хороший личный тренер всегда будет следить за реакцией вашего организма на каждый тип упражнений, улучшается оно или ухудшается, поэтому при необходимости он может скорректировать план вашей программы.