Оглавление:
- Способ сосредоточиться на учебе, не отвлекаясь
- 1. Как сосредоточиться на обучении, анализируя возникающие отвлекающие факторы.
- 2. Учеба в тихой комнате.
- 3. Ограничьте использование мобильных телефонов.
- 4. Принесите необходимые предметы.
- 5. Практикуйте медитацию.
Жить в мире с легким доступом к внешнему миру, безусловно, очень выгодно. Но, с другой стороны, это удобство часто мешает вашему разуму сосредоточиться или выполнять задачи, потому что слишком много отвлекающих факторов, одно из которых играет на вашем мобильном телефоне. Тогда как вы сосредоточитесь на учебе?
Чтобы ваши задачи не накапливались из-за более частого переключения на другую работу, есть несколько способов избавиться от этих отвлекающих факторов.
Способ сосредоточиться на учебе, не отвлекаясь
Согласно исследованию Стэнфордского университета, люди, которые часто выполняют более двух работ одновременно, или многозадачность, считаются менее прибыльными. Это связано с тем, что вы легко отвлекаетесь на другую работу, поэтому выполнение первой работы может занять больше времени.
Например, предположим, что вы пытаетесь завершить диссертацию, работая неполный рабочий день. Эта подработка требует отдельного времени, связанного с ее социальными сетями. В результате продвижение диссертации затруднено, и вы можете не понимать, какой из них отдать приоритет.
Таким образом, вы можете больше сосредоточиться на учебе или выполнении заданий, уменьшая и устраняя отвлекающие факторы, которые приходят откуда угодно. Вот несколько советов, как сохранять концентрацию во время учебы.
1. Как сосредоточиться на обучении, анализируя возникающие отвлекающие факторы.
Один из способов сосредоточиться на учебе и не отвлекаться - это выяснить, что вас отвлекает. Прежде всего, определите причины, по которым эти нарушения продолжают появляться. Например, предположим, что вы долгое время работали над задачей, потому что часто отвечаете на сообщения друзей по мобильному телефону.
Сначала вы можете не признать, что это отвлекает, или подумать, что сообщения от других людей являются приоритетом. Однако, не осознавая этого, отвлечься от этого типа еще труднее.
Следовательно, вы можете признать это, выкрикивая это, чтобы осознание того, что выполняемая в это время деятельность, больше отвлекает.
2. Учеба в тихой комнате.
Как только вы поймете, что вас беспокоит, еще один способ сосредоточиться на обучении - сделать это в тихой комнате.
Голоса людей, говорящих или говорящих по телевизору, на самом деле влияют на вашу концентрацию во время учебы, особенно при чтении. Обычно людям, которые читают в комнате, где фоновый голос не имеет отношения к материалу, который они читают, труднее понять, что они читают.
Находясь в комнате, человек часто повторяет слова и читает их снова.
Тем временем их мозг бессознательно пытается интерпретировать речь или другие звуки, которые не имеют ничего общего с материалом, который они читают. На самом деле, прослушивание песен во время учебы может отвлекать от одного и того же.
Таким образом, учеба в тихой комнате - довольно эффективный способ уменьшить отвлекающие факторы.
3. Ограничьте использование мобильных телефонов.
Мобильный телефон с высокоскоростным интернетом и изощренностью может заставить вас чувствовать себя как дома, просматривая виртуальный мир, а не выполняя задания. В результате вам сложно сосредоточиться на учебе, и вам не хватает времени на выполнение заданий.
Чтобы это не стало помехой, возьмите за привычку выключать мобильный телефон, когда начнете учиться. При необходимости положите телефон в сумку, чтобы не возникало желания его повторно активировать.
Однако, если вы беспокоитесь о том, что придет важное сообщение или звонок, ваш телефон можно переключить в режим вибрации. Не забудьте отключить доступ в Интернет, чтобы на вашем мобильном телефоне было меньше игр.
4. Принесите необходимые предметы.
Как повысить внимание к обучению, не отвлекаясь, можно также сделать, приблизив необходимые предметы к выполнению заданий.
Например, вам нужно выполнить задание по рисованию из школы. Перед тем как это сделать, попробуйте составить список того, что вам понадобится в процессе.
Начиная от карандашей, ручек, ластиков, линейок и, может быть, до стакана, который вы можете добавить в список. Затем вы также можете разместить эти предметы в пределах досягаемости глаз и рук.
Это сделано для того, чтобы вам больше не нужно было вставать из-за стола и искать нужные предметы в процессе выполнения заданий и отвлекать вас.
5. Практикуйте медитацию.
На самом деле, то, как сосредоточиться на обучении, также может сделать тело более расслабленным. Вы можете практиковать медитацию перед тем, как приступить к задаче, чтобы расслабить свой разум и тело.
Медитацию можно выполнять на своем месте, но постарайтесь выбрать комнату с низким уровнем шума, например библиотеку или кабинет. Начните с медленного вдоха и выдоха через нос.
Фактически, вы даже можете медленно произносить «вдох» и «выдох». Сосредоточьтесь на том, как вы дышите, и выполняйте эту медитацию в течение 5-10 минут.
Если вам все еще сложно сосредоточиться на учебе или выполнении заданий, возможно, вам потребуется сделать перерыв, чтобы полностью зарядить свой мозг.
