Как очистить легкие

Курение равносильно попаданию токсинов в организм, особенно в легкие. Конечно, поступившие токсины необходимо удалить, чтобы легкие продолжали функционировать, даже если это не всегда оптимально. Однако вы уже знаете, как очистить легкие курильщика? В противном случае следующие обзоры ответят на ваше недоумение.

Как очистить легкие курильщика

Очистка легких должна быть обязательной задачей, если у вас есть привычка курить. Если вы активный курильщик или бывший курильщик, вам следует использовать следующие способы очистки легких:

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Никотин и токсины из сигаретного дыма необходимо удалить, чтобы они не продолжали оседать. Когда метаболизм в организме увеличивается с помощью упражнений, организм быстрее сжигает никотин, который выделяется через пот.

Физические упражнения помогают увеличить объем легких и укрепляют всю сердечно-сосудистую систему. И наоборот, когда вы редко двигаетесь, ваше тело действительно ослабнет и вызовет множество болезней.

У людей, которые только что бросили курить, упражнения помогают заживить легкие. Физические упражнения также помогают улучшить кровообращение. Это означает, что если делать это регулярно, такие органы, как сердце и легкие, будут получать достаточно кислорода, чтобы они могли функционировать оптимально.

Если делать это регулярно, упражнения также являются эффективным способом очистки легких курильщика. Если у вас хорошее здоровье, делайте как можно больше упражнений и как можно усерднее.

Однако, если вы страдаете хроническими респираторными заболеваниями из-за курения, сначала проконсультируйтесь с врачом. Обычно врачи все же разрешают заниматься физическими упражнениями, просто сначала нужно скорректировать тип и интенсивность.

2. Пейте много воды.

Употребление большого количества воды может помочь вывести осевшие токсины из организма, в том числе в легких. Причина в том, что если вы пьете много воды, вы будете мочиться более регулярно.

Позже никотин, который накапливается в легких, будет постепенно выводиться из организма с мочой. Оставаясь гидратированным, ваши легкие помогают разжижать слизь, которая забивает и улавливает токсины. Затем слизь и токсины выводятся из легких через нормальное движение ресничек или при кашле.

Кроме того, употребление большого количества воды также помогает поддерживать здоровье и функции органов, чтобы они могли работать оптимально.

По сравнению с другими напитками, вода по-прежнему остается лучшим источником напитков для организма. Для этого выпивайте примерно 8 стаканов воды в день, чтобы легко очистить легкие курильщика.

3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.

Продукты и напитки, богатые антиоксидантами, отлично подходят для защиты от свободных радикалов и уменьшения воспаления. Отчетность от Журнал питания, люди, которые пьют 2 чашки зеленого чая в день, снижают риск развития хронической обструктивной болезни легких.

Этот вывод сделан в результате исследования, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее. Фактически, антиоксиданты в зеленом чае помогают защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Мало того, другие исследования находятся в Международный журнал хронической обструктивной болезни легких также демонстрирует преимущества других антиоксидантов.

Считается, что антиоксиданты помогают бороться с выработкой слизи, жидкости и мокроты в организме. Причина в том, что у курильщиков эта слизь имеет тенденцию накапливаться в легких и дыхательных путях.

Сырые фрукты и овощи обычно являются хорошими источниками антиоксидантов, потому что они еще не подвергались обработке.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, бок-чой и капуста, богаты антиоксидантами. Считается, что эти овощи снижают риск рака легких как у курильщиков, так и у бывших курильщиков.

Кроме того, в ваше ежедневное меню также должны быть включены мед, клубника, вишня, имбирь, куркума, грецкие орехи и горох. Прилежное употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может быть естественным способом очистки легких курильщиков.

4. Упражнения на глубокое дыхание.

Сигаретный дым замедляет движение ресничек или крошечных волосков, выстилающих легкие, чтобы удалить мусор, застрявший в дыхательных путях. Чтобы вернуться к эффективной работе, почаще дышите свежим воздухом и, конечно же, бросьте курить.

Вдыхая свежий воздух, старайтесь дышать медленно и глубоко. Когда вы регулярно делаете упражнения на глубокое дыхание, количество кислорода, поступающего в легкие, будет увеличиваться.

В исследовании, опубликованном в журнале Chest, говорится, что глубокое дыхание помогает переносить больше кислорода в легкие и способствует заживлению после операции на сердце. Кроме того, длительные, медленные и глубокие вдохи также помогают богатой кислородом крови распространяться по телу.

Делая упражнения на глубокое дыхание, убедитесь, что вы находитесь в хорошо вентилируемом и здоровом месте. Избегайте глубокого дыхания на обочинах дорог, терминалах и других источниках загрязнения.