5 простых способов ежедневно удовлетворять потребности организма в жидкостях

Один из лучших способов избежать обезвоживания - пить 8 стаканов воды в день. Однако на самом деле многим людям все еще сложно реализовать эту привычку.

Фактически, недостаток жидкости делает вас склонным к обезвоживанию. Обезвоживание может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как головные боли, летаргия и нарушение различных функций организма.

Простой способ удовлетворить потребности организма в жидкостях

Удовлетворение потребностей в жидкостях организма действительно может иметь свои проблемы. Итак, если вы хотите увеличить потребление жидкости, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять:

1. Возьмите с собой бутылку для питья в поездку.

Бутылка для питья поможет вам привыкнуть к питьевой воде. Доступны различные типы бутылок для питья. От обычных бутылок до бутылочек, оснащенных специальной трубочкой и фильтром для тех, кто любит настоянная вода.

Для оптимального функционирования всегда берите с собой бутылку для питья вне дома. Независимо от того, работаете ли вы в офисе, проводите время с друзьями и родственниками или занимаетесь другими делами, которые стали обычным делом.

2. Пейте воду перед жаждой и при голоде.

Когда вы чувствуете жажду, ваше тело на самом деле немного обезвожено. Итак, употребление алкоголя до того, как вы почувствуете жажду, - довольно эффективный способ удовлетворить потребности вашего организма в жидкости, предотвращая усугубление обезвоживания.

Симптомы обезвоживания иногда могут проявляться в виде голода. Многие люди в конечном итоге попадают в заблуждение и употребляют закуски, чтобы поддержать желудок. Фактически, вашему организму нужно только потребление жидкости.

3. Ешьте продукты, содержащие много воды.

Источником потребления жидкости не обязательно должна быть вода или напитки. Вы также можете удовлетворить потребности своего организма в жидкости, употребляя в пищу различные продукты, богатые водой.

Примеры этих пищевых ингредиентов включают:

Фрукты, такие как арбуз, клубника, дыни и апельсины.
Овощи, такие как огурцы, помидоры, японские огурцы, салат и сельдерей.
Обезжиренное молоко и йогурт
Супы, бульоны и бульоны

4. Добавьте кусочки фруктов в воду.

Есть люди, которые не любят простую воду, потому что она свежая и вызывает вздутие живота. Что ж, этот метод подходит для тех из вас, кто хочет удовлетворить потребности своего организма в жидкости, но не очень любит воду.

Попробуйте добавить в простую воду лимон, клубнику, апельсин, мяту или их комбинацию. Оставьте на несколько часов в холодильнике, и обычная вода станет более вкусной и освежающей.

5. Отрегулируйте температуру воды.

Некоторые люди также не любят пить воду из-за неподходящей температуры. Если вы предпочитаете теплую воду, вы можете начать день со стакана теплой воды с лимонным соком.

Если вам легче пить холодную воду, попробуйте поставить несколько бутылок с водой в холодильник, чтобы выпить позже. Чередуйте эти два метода, пока не найдете способ, который лучше всего подходит для вас.

Сохранение гидратации - это первый шаг к более здоровому образу жизни. Помимо предотвращения обезвоживания, вы также можете снизить риск заболеваний.

Первоначально это было сложно, но этот процесс адаптации можно упростить, если проводить его каждый день. Выполняйте эти шаги последовательно, пока это не превратится в рутинную привычку.