5 способов справиться со спуском, которые вы можете сделать дома

Опущение или выпадение матки может возникнуть у любой женщины. Опускание происходит, когда матка опускается во влагалище, потому что мышцы таза, удерживающие матку, ослаблены. Обычный симптом - ощущение выпуклости или уплотнения во влагалище. Если вы почувствовали это, не спешите сразу к врачу. Причина в том, что есть разные способы справиться с спуском, которые вы легко можете сделать дома. Кто они такие?

Есть много способов легко справиться с разведением пород в домашних условиях.

Прежде чем пробовать следующие методы лечения спуска, вы должны сначала подумать о том, насколько серьезны симптомы. Если вы все еще можете заниматься своими обычными делами, даже если чувствуете себя немного неудобно, вы можете просто решить эту проблему дома, выполнив следующие действия:

1. Пейте много воды.

Старайтесь пить много воды. Да! Питьевая вода может быть одним из самых простых, дешевых и эффективных способов лечения скрещивания.

Ежедневное употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить запор. Когда у вас запор, вам будет труднее толкаться при дефекации. Давление от процесса толчка может ослабить мышцы таза и ухудшить симптомы опускания.

При большом количестве питья стул станет мягче, и его легче будет спустить в канализацию. Опорожнение кишечника становится более плавным и помогает облегчить симптомы опускания.

2. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь при скрещивании. Как и вода, клетчатка может помочь предотвратить запор, который может усугубить симптомы наследственных имплантатов.

Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете есть, включают орехи, цельнозерновые злаки, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Если у вас уже есть запор, вам следует избегать продуктов с низким содержанием клетчатки, например сыра, мороженого, мяса и фаст-фуда.

3. Избегайте подъема тяжелых предметов и ношения детей.

Вынашивание ребенка или внука, который еще совсем маленький, может принести вам счастье. Однако, если у вас есть проблемы с наследственностью, лучше сначала этого избежать.

Даже если вес вашего ребенка или внука обычно невелик, давление веса вашего ребенка может оказывать давление на мышцы тазового дна. Особенно, если вам приходится самостоятельно перемещать или поднимать тяжелые предметы.

Не только от тяжелых предметов, также не рекомендуется слишком долго стоять. Некоторые женщины склонны ощущать большее давление на мышцы таза, когда они слишком долго стоят.

4. Упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля - один из способов справиться с опусканием, который вы можете выполнять дома, чтобы укрепить слабые мышцы таза.

Чем сильнее мышцы таза, тем меньше вероятность дальнейшего падения матки. Симптомы надоедливого опускания также могут постепенно уменьшаться. В результате вы можете двигаться более комфортно, как и раньше.

Для начала постарайтесь напрячь мышцы тазового дна, удерживая мочу. Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем расслабьте мышцы таза еще на пять секунд.

Вначале вам может быть неудобно или сложно выполнять упражнения Кегеля. Однако, если вы к этому привыкнете, вы можете выполнять упражнения Кегеля в течение 10 секунд, напрягая и расслабляя мышцы таза. Повторите этот метод для трех подходов, чтобы оптимизировать силу мышц таза.

Попросить помощиперсональный тренерчтобы помочь вам. Со временем вы привыкнете делать это в любое время и в любом месте, отдыхаете ли вы на диване или даже в офисе.

5. Поддерживайте здоровый вес.

Женщины с избыточным весом или ожирением более подвержены риску потомства, чем женщины с нормальным весом. Поэтому вам следует поддерживать идеальную массу тела, корректируя диету и упражнения. Это направлено на уменьшение ощущаемых симптомов.

6. Бросьте курить.

Если у вас есть привычка курить, как можно скорее бросьте курить. Причина в том, что курение может ослабить ткани вокруг мышц таза. В результате матка легче опускается, и симптомы ухудшаются.

Если симптомы вашей помеси серьезны и мешают вам выполнять какие-либо действия, вам необходимо немедленно обратиться к врачу, чтобы получить правильное лечение.