5 эффективных советов по преодолению надоедливой тошноты во время менструации

Приближаясь и во время менструации, вы должны почувствовать множество неприятных симптомов. Один из них, который, пожалуй, беспокоит больше всего, - тошнота, даже рвота. Не волнуйтесь, обратите внимание на следующие советы, как бороться с тошнотой во время менструации.

Почему тошнит живот перед менструацией и во время нее?

Тошнота в желудке тесно связана с беременными женщинами или когда вы больны. Однако это также может произойти до или во время менструации. Этот неприятный симптом испытывают почти 85% женщин, у которых менструация. Интересно, почему? Ответ - гормональные изменения в организме.

После овуляции, до и во время менструации организм выделяет химические вещества простагландина. Эти химические вещества играют важную роль в женской репродуктивной системе и способствуют заживлению ран.

Однако большая часть этих гормонов поступает к слизистой оболочке матки, чтобы стимулировать схватки. Остальная часть попадает в кровоток, вызывая тошноту, рвоту, головные боли и даже диарею.

Советы по борьбе с тошнотой во время менструации

Тошнота во время менструации обычно проходит, если вы имеете дело с другими болевыми симптомами ПМС. Что ж, некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от тошноты во время менструации, включают:

1. Дышите свежим воздухом.

Одним из симптомов ПМС является более чувствительное обоняние, чем обычно. Что ж, иногда сильный или резкий запах может вызвать тошноту в желудке.

Поэтому старайтесь широко открывать окно комнаты, чтобы циркуляция воздуха в помещении стала более плавной. Также его можно обмануть, установив вентилятор, чтобы избавиться от неприятного запаха. Если это не сработает, просто выйдите ненадолго на улицу и подышите свежим воздухом.

Вы также можете попробовать вдыхать эфирные масла, такие как масло ромашки, имбиря или мяты. Нанесите немного на живот или вокруг кожи под носом.

2. Пейте много воды.

Ощущение шевеления желудка может вызвать рвоту. В результате жидкость в организме будет растрачиваться и уменьшиться. Чтобы ваше тело было увлажненным и энергичным, пейте много воды.

Кроме того, вы также можете насладиться освежающими напитками, такими как:

Имбирный или имбирный чай Wedang.Имбирные напитки не только согревают, но и помогают избавиться от тошноты. Его характерный и сильный аромат освежит ваше дыхание и улучшит пищеварение.
Мятный чай. Кипяченая вода, чай с горсткой листьев мяты перечной могут быть подходящим напитком при тошноте. Ощущение холода в состоянии алкогольного опьянения может облегчить дыхание.

3. Ешьте фрукты и печенье.

Тошнота и рвота могут снизить поступление в организм питательных веществ. Помимо питья большого количества воды, выбор продуктов питания также должен быть правильным. Избегайте продуктов с сильным запахом, вызывающих тошноту в желудке.

Есть несколько продуктов, которые полезны при тошноте, например, яблоки, крекеры, орехи и бананы. Чтобы желудок не был полон, ешьте небольшими порциями, но чаще. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

4. Принимайте лекарства или пищевые добавки.

Если вы часто испытываете тошноту во время менструации, не стесняйтесь обратиться к врачу. Особенно, если тошнота в желудке и другие менструальные симптомы действительно мешают вашей деятельности. Врач поможет облегчить эти симптомы, например, назначив лекарства или добавки, такие как:

НПВП против лекарственных средств, таких как ибупрофен или напроксен.
Витамин B6 для уменьшения тошноты часто назначают беременным.

5. Попробуйте пройтись неторопливо.

Считается, что определенные физические нагрузки облегчают симптомы менструального цикла, в том числе тошноту в желудке. Не нужно выполнять изнурительные упражнения, которые доставляют вам дискомфорт.

Например, достаточно неспешной прогулки по дому, чтобы снизить давление на сокращающуюся матку и обеспечить свежий воздух для легких.