5 Нарушения сна у подростков и их влияние на здоровье

Сон - это время для отдыха тела. К сожалению, нарушения сна часто атакуют и ухудшают качество сна. Не только у пожилых людей, нарушения сна могут возникать и у подростков. Какие нарушения сна возникают с ними чаще всего? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Виды нарушений сна у подростков

Вступая в подростковое развитие, время сна детей сокращается. Нередко приходится жертвовать временем сна днем или вечером из-за множества занятий.

Некоторые из причин - это уроки или различные занятия в школе. Не говоря уже об игровых привычкахгаджет перед сном также часто заставляет их забыть о времени ложиться спать поздно ночью.

Нарушение сна - это состояние, которое обычно встречается у детей и подростков. Однако это состояние часто остается незамеченным, потому что родители могут думать, что их ребенок плохо спит.

Фактически, это состояние может быть признаком того, что у ребенка серьезные проблемы со сном.

Не только внешние факторы, но и некоторые нарушения сна изнутри также могут вызывать уменьшение времени сна. Согласно отчету Cleveland Clinic, почти 30% нарушений сна возникают у детей и подростков.

Если это состояние сохранится, качество сна ухудшится. В результате они не могут полностью сосредоточиться на уроке, устают и в более позднем возрасте испытывают эмоциональные проблемы, такие как депрессия.

Ниже приводится список нарушений сна, которые часто скрываются у подростков:

1. Ходьба во сне

Во время кошмаров подростки тоже часто испытывают ходьба во сне или ходьба во сне. С медицинской точки зрения это состояние называется сомнамбулизмом.

Это поведенческое расстройство, которое возникает во время глубокого сна и приводит к ходьбе или другому сложному поведению.

Хотя обычно это не является серьезной проблемой, нарушение сна у подростков может указывать на то, что ребенок испытывает стресс.

Если он становится более интенсивным и часто встречается у детей, вам следует быть более осторожными и подумать о лечении, потому что оно может вызвать травму.

2. Бессонница

Другой тип нарушения сна, который часто встречается у подростков, - бессонница. Обычно бессонница или бессонница вызваны стрессом. Поэтому неудивительно, что качество детского сна ухудшается.

Мало того, это состояние также мешает человеку начать спать, ему трудно снова заснуть, когда он просыпается, или просыпается раньше, чем следовало бы.

Нарушения сна у подростков возникают по многим причинам, в том числе:

Больной

Когда ребенок болеет, например, при простуде, гриппе или кашле, симптомы ухудшаются ночью.

Кроме того, желудочный кислотный рефлюкс и ГЭРБ также могут вызывать бессонницу, потому что в положении лежа желудочная кислота может подняться в пищевод.

Испытывают эмоциональные проблемы

Стресс - частая причина бессонницы у подростков. Спровоцировать стресс могут проблемы в школе, а также проблемы в семье, такие как развод родителей или насилие в семье.

Неудобная среда

Сон также требует комфорта. В противном случае у ребенка могут быть проблемы со сном, пока он не почувствует бессонницу.

Одной из причин может быть слишком жаркая, холодная, светлая или шумная комната.

3. Апноэ во сне.

Апноэ во сне может возникнуть у детей с избыточным весом или ожирением. Это состояние вызывает затруднение дыхания ребенка во время сна.

Причина - увеличенные миндалины или аденоиды (ткань, соединяющая нос с горлом).

Это нарушение сна у подростков заставляет их часто храпеть, потеть и просыпаться в состоянии шока.

Если это будет продолжаться, они также будут легче спать в течение дня из-за плохого качества сна.

4. PLMD или RLS

PLMD (Расстройство периодических движений конечностей) также называется расстройством периодических движений конечностей. Это нарушение сна у подростков заставляет их делать непроизвольные подергивания.

Сам того не осознавая, это состояние утомляет их и легко просыпается во время сна.

Помимо PLMD существует еще RLS (Синдром беспокойных ног), который вызывает покалывание, спазмы, зуд или жжение в ногах.

Чтобы избавиться от этого ощущения, ребенок с этим заболеванием будет двигать ногами или руками. Это состояние, безусловно, мешает спать, потому что из-за него человек не может спать спокойно.

5. Нарколепсия

Нарколепсия - это медицинский термин, описывающий состояние, при котором ребенок может внезапно уснуть.

Это нарушение сна является хроническим и возникает из-за неврологических нарушений, которые контролируют активность сна.

Один из основных признаков происходящего - дневная сонливость и приступы сна.

Внезапный приступ сна означает, что человек может спать во время занятий, например, за рулем или даже на прогулке.

Мало того, еще одна характеристика нарколепсии - нарушение сна в ночное время из-за частых пробуждений без причины.

Следовательно, нарколепсия - это довольно опасное расстройство сна, которое может возникать у людей в возрасте от 10 до 25 лет.

Время сна подросткам нужно

В среднем подростки спят 7 часов. Фактически, бесчисленные исследования показывают, что им нужно 9-9 ½ часов сна в сутки.

По крайней мере, 8 часов сна в сутки могут предотвратить нарушения сна у подростков. Время сна от 8 до 10 часов в сутки может предотвратить проблемы с физическим и психическим здоровьем и нарушение активности на следующий день.

«Некоторым подросткам требуется 10 часов спокойного сна, особенно тем, кто очень занят и физически активен в течение дня», - говорит Кора Бройнер, доктор медицинских наук, председатель комитета по подростковому возрасту Американской академии педиатрии.

Влияние нарушений сна на подростков

Подросткам необходимо достаточно сна, чтобы они могли заниматься делами в течение всего дня, не отвлекаясь на сонливость и не теряя сосредоточенности.

Когда у подростков возникают нарушения сна, сразу становится трудно проснуться вовремя.

Кроме того, есть несколько других факторов, которые влияют на нарушение сна на физическое и психическое здоровье, а именно:

1. Перепады настроения (перепады настроения)

Как известно, подростковый возраст - это время, когда дети испытывают довольно резкие перепады настроения из-за гормональных изменений. Однако это также может произойти, когда ребенок недосыпает.

Нарушения сна - одна из причин перепады настроения у большинства подростков.

Изменять настроение у подростков из-за этого расстройство сна проявляется, когда он становится более капризным и менее сосредоточенным на уроках.

В результате он, как обычно, может стать более чувствительным и злым.

2. Нарушение обмена веществ.

Последствия недосыпания из-за нарушений сна у подростков также могут влиять на обмен веществ.

Согласно исследованию здоровья медсестер, существует возможность увеличения массы тела до ожирения у подростков при сокращении времени сна.

Это связано с другими гормональными изменениями в организме и снижает способность организма сжигать калории во время сна.

3. Проблемы с кожей

Сон важен для правильного функционирования систем организма, в том числе кожи. Помимо полового созревания, прыщи у подростков. может появиться, когда ваш ребенок недосыпает.

Это происходит из-за повышения уровня гормонов, что вызывает воспаление и нарушает работу иммунной системы.

Помимо прыщей, нарушения сна могут также вызывать другие кожные проблемы, связанные с воспалением, такие как экзема и псориаз.

Что делать родителям?

Если у вашего подростка есть одно или несколько из перечисленных нарушений сна, не позволяйте себе этого.

Если это случается только изредка и никаких других тревожных симптомов не наблюдается, это может не быть проблемой.

И наоборот, если нарушения сна часто возникают в сочетании с другими симптомами или последствия оказываются вредными, обратитесь к врачу, психологу или специалисту по детскому сну.

Например, когда ребенок месяцами страдает бессонницей, что приводит к резкому снижению успеваемости, потому что он часто спит в классе.

Если это произошло, не откладывайте лечение. Если не лечить нарушения сна, это может нанести вред физическому и психическому здоровью ваших детей.

Помимо обращения за помощью к специалисту, вы также можете воспользоваться несколькими способами, например:

Попросите ребенка регулярно спать

Управлять подростками действительно сложно, особенно во время сна. Однако каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время - это способ восстановить биологические часы.

Для этого вы должны сначала дать своему ребенку понимание важности одновременного сна и пробуждения. После этого попробуйте заселиться в комнату, когда уже пора ложиться спать.

Приглушите свет в комнате за час до сна, а затем отрегулируйте температуру в комнате, чтобы не было слишком холодно или слишком жарко. Вы также можете приготовить теплое шоколадное молоко, чтобы он лучше уснул.

Утром будите его каждый день в одно и то же время, даже если поначалу вашему ребенку может быть трудно.

Договоритесь вздремнуть не слишком долго

Хороший сон - это не слишком долгий или так называемый сон. вздремнуть. Сон на восстановление утраченной концентрации и энергии уходит всего 15-20 минут.

Для этого сделайте для вашего ребенка привычку вздремнуть и просыпаться через 20 минут, чтобы он не заходил слишком далеко. Это также помогает преодолеть нарушения сна у подростков.

Попросите ребенка выключить гаджет перед сном

Вы знали, что гаджет есть синий свет, который может мешать чьему-то сну?

Свет от экрана гаджет может мешать выработке мелатонина в мозге. Мелатонин - гормон, который помогает человеку уснуть.

Чтобы справиться с нарушениями сна, лучше попросить ребенка выключить гаджет за час до сна.

Если ребенку трудно сдерживать желание играть гаджет предложить решение. Скажите ему, что вы можете сэкономить гаджетее и вернули на следующее утро, когда она проснулась.