5 причин увеличения веса, которых вы не можете ожидать

Вы когда-нибудь чувствовали, что набираете вес, хотя не едите больше обычного? Или вы когда-нибудь были удивлены, потому что внезапно набрали вес?

Возможно, вы подумаете, что причина вашего постоянного набора веса связана с приемом пищи. В результате, чтобы похудеть, вы уменьшите потребление пищи. На самом деле причина увеличения веса не только из-за приема пищи, но и из-за вашего образа жизни.

Неожиданная причина увеличения веса

Вот некоторые из уникальных причин увеличения веса, о которых вам следует знать:

1. Слишком много вариантов еды.

Без вашего ведома, когда у вас есть большое разнообразие продуктов, вы будете есть больше, чем вам следует. У вас может быть много вариантов еды, просто вам нужно обращать внимание на содержащуюся в ней пищевую ценность. Расширяйте употребление продуктов с низким содержанием калорий и богатых питательными веществами, таких как фрукты, орехи, овощи, суповые бульоны, цельнозерновые и молочные продукты с низким содержанием жира.

2. Депрессия

Новое исследование в Университет Алабамы в Бирмингеме (UAB) подтвердили, что существует связь между депрессией и ожирением, которая связана с повышенным риском рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В соответствии с Психология сегодня, женщины более склонны к депрессии, чем мужчины. И обычно женщины, находящиеся в депрессивном состоянии, будут постоянно увеличивать потребление пищи и спать. Так что не удивляйтесь, если это повлияет на увеличение массы тела.

3. Пристрастие к гаджетам.

Использовать гаджет перед сном может не только повлиять на качество вашего сна. Исследования, проведенные Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана обнаружил, что подростки использовали смартфон или компьютер в течение долгого времени, как правило, более подвержен риску ожирения. Это происходит потому, что подростки, которые «увлекаются» смартфон или гаджеты, как правило, склонны к употреблению сладких напитков и меньшей физической активности. В результате риск ожирения у этих подростков в 43 раза выше, чем у тех, кто не страдает ожирением.

4. Ешьте, занимаясь другими делами.

Многозадачность например, еда во время просмотра телевизора или во время работы за компьютером может действительно увеличить ваш вес. Без вашего ведома, когда вы едите, одновременно занимаясь другими делами, ваша активность в еде нарушается, и вы, как правило, не можете контролировать потребление пищи.

Когда вы не знаете, что попало вам в рот, вы не можете обработать информацию. Информация не будет храниться в памяти вашего мозга. В результате, не имея памяти после еды, вы с большей вероятностью будете есть быстрее, чем следовало бы.

Поэтому избегайте еды, когда занимаетесь другими делами. Когда вам нравится то, что вы едите, вы будете чувствовать себя сытым быстрее, поэтому вы сможете контролировать потребление пищи своим организмом.

5. Возраст

Без вашего ведома возраст может увеличить риск набора веса. Этого нельзя избежать. Однако это происходит из-за нескольких факторов, включая неправильное питание, образ жизни, генетику, социальные факторы, лекарства или гормональный дисбаланс.

Вот некоторые из причин увеличения веса с возрастом:

Сниженная физическая активность. Обычно, когда вы становитесь старше, вы с большей вероятностью сядете и сделаете все срок В результате ваша физическая активность снизится, и потребление вами питательных веществ, таких как калории, не будет преобразовываться в энергию, а будет накапливаться в виде жира.
Когда ты станешь старше, Вы будете чаще нервничать. В результате стресс может повлиять на способность организма перерабатывать пищу, поступающую в ваш организм.
Процесс старения часто связан с снижение гормонов, включая гормон роста, эстроген, прогестерон, тестостерон и два гормона щитовидной железы. Этот естественный спад известен как «возрастное гормональное снижение», и оно будет продолжаться до 30 лет.