Эти 5 видов суперпродуктов могут бороться с воспалениями в организме

Ревматические заболевания, диабет, астма, раздраженный кишечник или болезни сердца вызваны неизлечимым воспалением в организме. Это заболевание обычно проявляется в пожилом возрасте, но может возникнуть и в том случае, если употребляемая пища может спровоцировать воспаление. Чтобы избежать заболевания, большинство людей соблюдают противовоспалительную диету или употребляют только те продукты, которые борются с воспалением.

Список продуктов, которые могут бороться с воспалениями в организме

Здоровая иммунная система может распознавать попадающие в организм бактерии, вирусы или химические вещества и бороться с ними. В этом процессе в организме возникнет воспаление. Постепенно неизлечимое воспаление усугубляется и может привести к хроническому заболеванию. Это состояние ухудшится, если пациент не будет употреблять некоторые продукты, усугубляющие воспаление.

Лекарства действительно могут вылечить воспаление, но будут побочные эффекты. Итак, многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют соблюдать противовоспалительную диету в качестве дополнения к лекарствам. Эта диета считается безопасной, а также средством предотвращения развития хронических заболеваний в пожилом возрасте.

Тогда какие продукты могут бороться с воспалением? Вот список.

1. Овощи и фрукты

Овощи и фрукты действительно содержат много питательных веществ, необходимых организму. Вы можете легко наслаждаться овощами и фруктами в меню еды или сока. Некоторые овощи и фрукты, которые помогают организму уменьшить воспаление, включают:

бок Чой

Бок-чой, также известная как китайская капуста, содержит более 70 антиоксидантных соединений, одним из которых является гидроксикоричная кислота. Эти соединения помогают организму укрепить иммунную систему против инфекций.

Брокколи

Овощи богаты калием, магнием и антиоксидантами, такими как флавоноиды и каротиноиды. Эти антиоксиданты работают вместе, чтобы уменьшить окислительный стресс в организме, то есть количество свободных радикалов, которое превышает способность организма нейтрализоваться. Брокколи также эффективен для предотвращения рака и болезней сердца.

Сельдерей

Помимо листьев и стеблей, семена сельдерея обладают теми же свойствами, а именно уменьшают воспаление, борясь с бактериальными инфекциями. Еще одно преимущество, которое вы можете получить, если съесть это, - это поддержание баланса минералов в организме и уровня холестерина. Можно добавлять сельдерей в супы или делать сок.

Ананас

Этот желтый фрукт содержит бромелайн, который приносит много пользы организму. Ананас не только уменьшает воспаление, но и предотвращает образование тромбов в сосудах, блокирующих кровообращение.

Свекла

Это растение, похожее на небольшой красный картофель, содержит много антиоксидантов, которые могут восстанавливать клетки тела, поврежденные воспалением. В свекле содержится очень мало кальция и магния, поэтому они не вызывают накопления кальция, вызывающего образование камней в почках.

2. Лосось

Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые наиболее эффективны при уменьшении воспаления. Кроме того, мясо рыбы очень полезно для развития умственных способностей, как для обострения памяти, так и для повышения концентрации внимания.

3. Зерновые

Льняное (семя льна)

Несмотря на то, что они маленькие, льняное семя содержит продукты, содержащие антиоксиданты, а именно полифенолы. Преимущество заключается в предотвращении преждевременного старения и поддержании баланса гормонов и полезных бактерий в организме.

Семена чиа

Семена чиа содержит омега-3 жирные кислоты, омега-6 жирные кислоты, а также незаменимые жирные кислоты альфа-алиноленовую кислоту. Эти три жирные кислоты способны регулировать уровень холестерина, снижать артериальное давление и уменьшать окислительный стресс, поэтому их часто употребляют люди с атеросклерозом.

4. Специи

Куркума

Основное соединение куркумы, а именно куркумин, считается более эффективным для предотвращения воспаления, чем аспирин или ибупрофен. Поэтому куркуму можно использовать как натуральное средство от ревматизма или других воспалительных заболеваний.

Имбирь

Помимо уменьшения тошноты в желудке и согрева тела, имбирь может уменьшить воспаление, нормализуя сверхактивный иммунный ответ. Имбирь также помогает организму расщеплять токсины, облегчая работу лимфатической системы, и используется как естественное средство от астмы и аллергии.

5. Грецкие орехи

Грецкие орехи или грецкие орехи являются растительным источником жирных кислот омега-3. Эти фитонутриентные соединения, содержащиеся в орехах, не встречаются в других продуктах питания. Его функция - помочь защитить организм от метаболических синдромов, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови или высокий уровень холестерина.