Еда для профессиональных футболистов: 5, которые нельзя есть

Вы когда-нибудь задумывались, как сильный футболист может бегать 90 минут? Один из секретов - это пища, которую они едят, которая дает большое количество энергии. Что ж, некоторое время назад мы обсуждали детали питания и лучшую диету для футболистов. В этой статье мы обсудим некоторые диетические ограничения для профессиональных футболистов. Если вы хотите стать профессиональным игроком, как Криштиану Роналду, рекомендуется начать усиленно тренироваться и сократить потребление следующих продуктов.

Воздержание от еды для футболистов

Безалкогольный напиток

Безалкогольные напитки содержат много искусственных подсластителей, которые на самом деле не очень полезны для организма. Затем большое количество сахара будет переработано индулином в глюкозу, так что уровень сахара в крови повысится. Слишком много сахара в организме будет частично преобразовано инсулином в запасы жира в организме, а остальное будет накапливаться и потенциально может привести к диабету. Безалкогольные напитки также могут вызвать скачок артериального давления и проблемы с усвоением питательных веществ.

Вы можете заменить этот сладкий напиток более здоровым и бодрящим: настоящим фруктовым соком.

Консервированный суп или суповые пакетики

Консервированный суп или суповые пакетики практичны. Однако в этом супе много соли и консервантов. В большинстве случаев употребление соли может повысить кровяное давление и другие проблемы со здоровьем. Вместо этого ешьте овощи в первозданном виде.

Сладкая каша

Готовые к употреблению хлопья - излюбленное блюдо многих людей на завтрак. Но оказалось, что каши - диетическое табу для футболистов. Это связано с тем, что злаки - это пища с высоким гликемическим индексом, равным 91. Этот показатель близок к 100 баллов по шкале GI для чистого сахара. Уровень сахара в крови быстро колеблется из-за простого потребления сахара, что может привести к быстрой утомляемости и вялости.

Ваше тело будет работать наилучшим образом, когда уровень сахара в крови будет постоянным. Вы можете заменить его цельнозерновыми хлопьями и добавить протеиновое молоко, чтобы оно было вкусным.

Белый белый хлеб

Белый хлеб - это простой углевод, который настолько легко усваивается, что вызывает чувство голода. Голод не только повлияет на вашу игру на поле, но и, когда вы голодны, вам захочется есть снова и снова. В конце концов, высокий уровень сахара в крови превратится в жировые запасы. Высокий уровень сахара в крови, который накапливается слишком долго, также может вызвать диабет. Вы можете заменить белый хлеб, который содержит клетчатку. Волокно будет держать вас сытым дольше.

Алкогольные напитки

Тем из вас, кто часто употребляет алкоголь по выходным, подумайте о том, чтобы начать сокращать потребление или совсем прекратить, если вы хотите стать профессиональным футболистом. Причина в том, что алкоголь может замедлить восстановление мышц. Например, вы употребляете алкоголь в субботу или воскресенье и снова начинаете заниматься в понедельник. Ваши мышцы будут более болезненными, и их будет трудно лечить. Фактически, алкогольные напитки также являются основным фактором риска различных хронических заболеваний, таких как цирроз печени, из-за чего вы менее готовы к бегу по зеленому полю.