5 типов легких упражнений, которые можно делать во время путешествий

Немало людей забывают свои упражнения во время путешествий путешествиепо работе или в отпуске с семьей. Ничего страшного, если вы хотите дать своему телу возможность «отдохнуть» от спортивных привычек вкупе с аппетитным кулинарным туром. Но будьте осторожны, ведь после путешествия вы можете набрать вес! Итак, есть ли какие-нибудь легкие упражнения, которые можно выполнять во время путешествия?

Различные виды легких упражнений во время путешествий

Аннетт Лэнг, сертифицированный тренер из Нью-Йорка, сказала New York Times, что человек, который путешествует, все еще может заниматься спортом, даже в автомобиле. Причина в том, что существует несколько типов легких упражнений, для которых не требуется никакого оборудования, что облегчает их выполнение.

Итак, вот несколько вариантов легких упражнений, которые вы можете выполнять во время путешествия.

1. Прогулка

Слишком долгое сидение в самолетах, машинах или поездах может вызвать скованность и болезненность тела. Чтобы исправить это, попробуйте украсть время, чтобы совершить короткую прогулку в салоне самолета, в проходе поезда или взона отдыха выпрямить ногу.

Да, ходьба - один из легких видов спорта, которым можно заниматься во время путешествий. Фактически, простая ходьба на несколько шагов может помочь сжечь калории в организме.

По прибытии в пункт назначения постарайтесь регулярно гулять по утрам, дыша свежим воздухом и наслаждаясь окружающим пейзажем. Некоторые специалисты рекомендуют гулять дважды в день, чтобы сжигать больше калорий.

Если он все еще доступен, доберитесь до места назначения пешком, а не на автомобиле. Это не только более экономично, но и позволяет поддерживать форму даже во время путешествий.

2. Растяжка

Фактически, путешествие в любом транспортном средстве может привести к травмам тела. Причина в том, что сидение в одном и том же положении в течение длительного времени может вызвать судороги и вызвать образование тромбов, иначе известных какглубокие венозные тромбы.

Чтобы исправить это, сделайте несколько растягивающих движений, чтобы уменьшить избыточное давление на мышцы тела. Ваше кровообращение станет более плавным и сделает вашу поездку более комфортной.

3. Беги

Те из вас, кто регулярно бегает, могут продолжать эту полезную привычку во время путешествий. Это связано с тем, что бег - это один из видов легких упражнений, который может легко выполнять кто угодно и где угодно.

Положите в чемодан самые удобные кроссовки и запланируйте утреннюю или вечернюю пробежку. Те из вас, кто в отпуске на пляже, также могут бегать босиком, чтобы создать ощущение естественного отражения в ногах. Гарантированно, иммунная система будет сильнее, а масса тела останется идеальной.

4. Плавание.

Многие отели и туристические достопримечательности предлагают бассейны, которыми вы можете воспользоваться. Поэтому всегда включайте купальники в свой список вещей во время путешествия.

Плавание - один из любимых видов спорта многих людей, особенно детей. Плавательные упражнения помогают сжигать калории в организме, сохраняя при этом идеальную массу тела. Давай, пригласите свою семью в путешествие, а также займитесь спортом вместе с плаванием!

5. Упражнения с собственным весом.

Вам не нужно беспокоиться о поиске тренажерного зала или ношении спортивного инвентаря во время отпуска. Ты можешь сделатьмасса тела упражнение для поддержания мышечной силы и сжигания жира. упражняться масса тела полагайтесь только на собственный вес, не нужно использовать дополнительные инструменты.

Из множества занятий, которые вы придумали во время путешествия, уделите несколько минут утром на их выполнение.упражнения с собственным весом например, отжимания, планки или приседания.

Сделайте 20 отжиманий, планок и приседаний с 5-минутным перерывом перед сменой движений. После этого повторите 3–4 раза или пока не переместитесь не менее 5 минут (без пауз).