Привычки после еды, которые вредны для здоровья

Для некоторых людей курение или чаепитие после еды - обычное дело. Фактически, это используется как рутина, которую необходимо выполнять после еды. Однако оказывается, что есть ряд действий, которые могут быть опасными, если выполнять их после еды. Хотите знать, какие привычки после еды вредны для здоровья? Послушайте в этой статье.

Привычки после еды, вредные для здоровья

Вот пять привычек после еды, которых не следует делать. Какие из них?

1. Курение

Чаще всего это делается после еды - курение. Курение после еды - это рутина, которая наиболее обязательна для тех, кто пристрастился к сигаретам.

Но знаете ли вы, что почти вся система в организме будет работать, пока активен процесс пищеварения? Теперь, когда пищеварительный процесс активен и после еды вы курите, никотин, вдыхаемый из сигареты, будет абсорбироваться организмом в два раза больше. В результате вредное действие никотина усилится.

Мало того, содержание табака в сигаретах также препятствует всасыванию витаминов и минералов, включая кальций и витамины C и D, из пищи, которую вы потребляете. Курение не только препятствует усвоению необходимых организму питательных веществ, но и увеличивает риск различных заболеваний. Итак, начать учиться бросать курить - это наиболее подходящий выбор.

2. Сон

Самая распространенная привычка после еды - сразу после еды засыпать. Если вы часто спите после еды, вам следует изменить эту привычку. Причина в том, что полный сон вызывает изжогаили изжога и повышение кислотности желудка. Более того, было доказано, что привычка спать сразу после обеда или ужина может увеличить риск инсульта.

На самом деле эта привычка на самом деле является одной из причин набора веса. Увеличение веса происходит, когда количество калорий, поступающих в ваше тело, превышает количество калорий, выделяемых в результате повседневной деятельности. Специалисты сходятся во мнении, что спать нужно как минимум Через 3-4 часа после еды.

3. Пейте чай.

Вы пьете чай после еды чаще, чем простую воду? Для некоторых людей эта привычка очень распространена. Но знаете ли вы, что если пить чай после еды, возникают побочные эффекты? После еды ваше пищеварение работает, чтобы поглощать различные питательные вещества и вещества из поступающей пищи. Чай может помешать этому процессу.

Исследование показывает, что этот безвредный напиток может препятствовать усвоению железа и минералов, которые играют важную роль в нашем организме, если употреблять его сразу после еды. Вот почему детям, беременным женщинам и людям, страдающим дефицитом железа, следует как минимум избегать употребления чая. через час после еды. Рекомендуем пить воду после еды.

4. Спорт

Упражнения полезны. Но специалисты не рекомендуют заниматься спортом сразу после еды. Причина в том, что это может вызвать дискомфорт, такой как боль в верхнем отделе желудка, повышенная кислотность желудка, икота, тошнота, повышенный риск травм и судорог.

Вот почему, если вы собираетесь заниматься спортом после еды, не забывайте контролировать прием пищи. Причина в том, что переедание перед тренировкой может вызвать вялость и дискомфорт в желудке. По крайней мере, вам нужно подождать через два часа после еды для тренировки или вы также можете разогреться перед тренировкой.

5. Ешьте сладкие фрукты.

Привычки большинства людей в еде обычно начинаются с обильного переедания, а затем заканчиваются употреблением фруктов. Эта привычка по-прежнему поднимает плюсы и минусы. Однако в основном фрукты можно есть в любое время, будь то перед едой или после еды.Просто вы должны обращать внимание на то, какую порцию фруктов вы едите после еды. Фрукты хоть и вкусны и полезны, но все же содержат калории и сахар.

С другой стороны, у некоторых людей употребление фруктов сразу после еды может вызвать метеоризм. Так что лучше всего, если вы хотите есть фрукты после еды, сначала сделайте перерыв. два часа. Цель состоит в том, чтобы уровень потребляемых калорий и сахара не превышал уровень, сжигаемый метаболической системой, чтобы стать источником энергии.