Обвисшая кожа после родов? закрепи с помощью этих 5 уловок правильно!

Обвисшая кожа после родов заставляет молодых мам чувствовать себя менее уверенно. Вот почему молодые матери часто ищут способы подтянуть обвисший живот после родов. Итак, сколько времени нужно, чтобы обвисший живот вернулся в норму и как подтянуть живот после родов?

Сколько времени нужно, чтобы желудок пришел в норму после родов?

Только что родившие матери обычно испытывают почти те же проблемы, особенно связанные с изменениями тела, одной из которых является провисание живота.

Во время беременности кожа живота растягивается, потому что вы вынашиваете ребенка, размер которого увеличивается каждый месяц до конца третьего триместра.

Помимо беременности, увеличение веса во время беременности также является причиной послеродового обвисания живота.

В результате иногда есть матери, размер живота которых выглядит так, как будто они все еще беременны, даже если они рожали раньше, либо родили нормально, либо путем кесарева сечения.

Хотя восстановить первоначальный размер желудка довольно сложно, на самом деле это не исключает возможности его плоской спинки.

Ключ, который вы хотите применить, как подтянуть обвисший живот после родов и проявить терпение при этом.

Во время беременности тело и живот расширяются за девять месяцев. Так, телу и животу тоже нужно несколько месяцев, чтобы вернуться к нормальным размерам.

По данным Детского центра, в послеродовой период требуется около 6-8 недель, чтобы матка вернулась к своему первоначальному размеру до беременности и родов.

Автоматически может пройти больше времени, пока обвисший живот не станет ровным, как вы надеялись.

Насколько быстро обвисший живот вернется в первоначальную форму после родов, зависит от нескольких вещей, а именно:

Форма и размер тела до беременности и родов
Увеличение веса при беременности
Насколько активны и как часто вы занимаетесь спортом после родов
Гены тела

Естественный способ подтянуть обвисший живот после родов

Каждая только что родившая женщина, должно быть, мечтала о стройном теле и подтянутом животе, которые были до беременности.

Расслабьтесь, это действительно не просто мечта! Да, после родов можно вернуть подтянутый и не обвисший животик.

Ухаживая за малышом, делайте следующие естественные способы подтянуть обвисший живот после родов:

1. Позаботьтесь о своем питании.

Вы знаете, что помимо ускорения процесса выздоровления, изменение правильной диеты после родов также может быть способом подтянуть обвисший живот после родов!

Чтобы желудок снова стал напряженным, попробуйте добавить в свой рацион различные источники белка.

Белковые продукты, такие как яйца, мясо и орехи, очень хороши для развития мышц.

Белок также содержит коллаген, который может помочь уменьшить обвисший живот, например, в руках, бедрах, животе, лице и других частях тела.

Согласно данным Министерства здравоохранения о достаточности питания, общие потребности в белке женщин в возрасте 19-49 лет составляют около 56-57 граммов.

Итак, поскольку в настоящее время вы кормите грудью, обязательно добавляйте в свой рацион 20 граммов белка каждый день.

2. Пейте много воды.

Ежедневное употребление достаточного количества воды не только утоляет жажду, но и делает живот более эластичным.

Чем чаще вы пьете воду, тем более увлажненной будет кожа и, в конечном итоге, постепенно уменьшите дряблость кожи на животе.

Питьевая вода также может помочь сжечь жир в организме и уменьшить скопление воды в желудке, так что это может быть способом сжать живот после родов.

В результате свободный живот будет постепенно сжиматься, и вы будете выглядеть стройнее, чем раньше.

3. Регулярные упражнения.

Вы установили свой рацион и пьете достаточно воды? Не забывайте уравновешивать это регулярными упражнениями, хорошо!

Упражнения после родов не только помогают похудеть после родов, но и помогают подтянуть обвисший живот.

Не нужно беспокоиться о выполнении упражнений высокой интенсивности как способ справиться с обвисшим животом после родов, чтобы жир быстро уменьшился.

Вы можете выполнять легкие кардиоупражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, при условии, что они выполняются регулярно.

По мере привыкания добавляйте силовые тренировки, чтобы накачать мышцы и привести их в тонус.

Начиная с простых силовых тренировок, таких как приседания и отжимания или, может быть, взять уроки йоги или пилатеса.

Эти движения могут надолго привести в тонус ваши основные мышцы, бедра и ягодицы.

Для большей безопасности вам следует сначала проконсультироваться с врачом относительно времени и типа упражнений, которые подходят вам.

Это направлено на то, чтобы избежать риска травм, которые могут возникнуть позже во время занятий спортом.

4. Прилежное грудное вскармливание

Кто бы мог подумать, что кормление грудью вашего малыша также может быть самым действенным способом подтянуть обвисший живот после родов?

Помимо того, что грудное молоко является источником здорового питания для младенцев, польза грудного молока от грудного вскармливания также полезна для здоровья матери.

Грудное вскармливание превращает калории вашего тела в грудное молоко для ребенка.

Чем чаще и чаще вы кормите грудью, тем меньше жира в вашем теле.

Фактически, кормящие матери обычно худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.