Частые головные боли днем? преодолеть с помощью этих 5 способов!

Дневные головные боли очень раздражают. Особенно, если работа в офисе накапливается и за ней гонятся.срок, вкус ответил в голове конечно делает вас так не в фокусе. Однако пока не спешите впадать в панику и эмоции. Хотя эти головные боли на самом деле проходят сами по себе, почему бы вам не попытаться быстрее справиться с дневными головными болями? Давай, взгляни на следующие трюки.

Как справиться с головной болью днем

Попытайтесь вспомнить еще раз, испытываете ли вы стресс из-за работы, мало пьете или даже поздно едите? Если это так, то это может быть причиной дневных головных болей, которые вы испытываете.

В основном, этот тип головной боли безвреден, и к ночи симптомы проходят. Но если работы накапливается, это не значит, что вы просто отпустите ее, верно?

Что ж, есть несколько способов справиться с головной болью в течение дня. Среди них:

1. Расслабьте тело

Ака головные боли напряженияголовная боль напряженияявляется одной из наиболее частых причин дневных головных болей. Такое ощущение, что вашу голову туго привязывают веревкой, и обычно вы чувствуете себя некомфортно и в задней части шеи.

Если вы испытываете такую ​​головную боль, попробуйте на мгновение расслабить тело. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Дыхательные упражнения помогают расслабить напряженные мышцы головы и уменьшить головные боли.

Вы также можете выполнять другие техники релаксации, такие как йога, медитация или короткие растяжки. Самое главное, отпустите отвлекающие мысли и избегайте стресса.

2. Пейте много воды.

Вы выпили сегодня достаточно воды? Если нет, пейте много воды, чтобы снять головную боль в течение дня.

Обезвоживание не только быстро вызывает жажду, но и сужает кровеносные сосуды головного мозга. В результате насыщенная кислородом кровь с трудом достигает мозга и создает чрезмерное давление на голову. Вот почему у вас легко болит голова, если вы обезвожены.

Подобный эффект может возникнуть, если вы выпьете слишком много кофе. Поэтому вам следует ограничить употребление кофе и заменить его питьевой водой, чтобы облегчить головную боль.

3. Сядьте прямо.

Источник: Medical News Today

Посмотрите на свое текущее положение сидя, оно прямое или склонно сгибаться? Будьте осторожны, вы знаете, неправильное положение сидя может вызвать головные боли в течение дня.

Сутулость в сидячем положении может привести к напряжению мышц шеи. Это сидячее положение не только вызывает боль в шее, но и растягивает нервы в голове и вызывает боль.

Отныне исправим положение сидя. Сядьте прямо и смотрите прямо перед собой. Чем лучше вы сидите, тем меньше риск возникновения боли в шее, спине и головных болей при работе в течение дня.

4. Приложите теплый или холодный компресс.

Источник: Здорово

Если головные боли в течение дня становятся еще более неприятными, попробуйте приложить к голове теплый компресс. Тепло полезно для расслабления жестких мышц головы. Фактически, ощущение тепла может распространяться на шею и плечи, тем самым облегчая боли в верхней части тела.

Аналогичный эффект можно получить, приложив холодный компресс на голову или шею на 15 минут. Ощущение холода может заставить ваше тело расслабиться и думать более ясно.

5. Принимайте лекарство.

Вы пытались сесть прямо, отрегулировать дыхание до теплого компресса, но головные боли не проходят? В таком случае не помешает сразу принять обезболивающие для снятия головной боли.

Вы можете использовать аспирин, ибупрофен и напроксен. Эти препараты можно приобрести в аптеках и по рецептам врача. Однако, если головные боли в течение дня не уменьшаются и не усиливаются, немедленно обратитесь к ближайшему врачу.