5 натуральных напитков для повышения выносливости, которые легко приготовить дома

Вся ваша энергия и выносливость поступают от еды и питья, которые вы потребляете. После тренировки вы израсходовали большую часть этой энергии. Чтобы восстановить физическую форму после тренировки, можно пить энергетические напитки. К сожалению, эти напитки, повышающие выносливость, содержат большое количество сахара и кофеина. Если принимать в долгосрочной перспективе, это, безусловно, плохо скажется на здоровье. Тогда как это решить?

Не волнуйтесь, вы можете сделать свой собственный энергетический напиток из натуральных ингредиентов. Производство натуральных энергетических напитков может заменить не только упакованные энергетические напитки, но и кофе. Давай, посмотри, какие натуральные напитки для повышения энергии можно приготовить ниже.

Создание напитков, повышающих естественную выносливость, которые можно приготовить дома

1. Зеленый смузи.

источник: thismamacooks

Репортаж из Reader Digest, Dr. Дэрил Джоффр, врач и автор книг Избавьтесь от кислоты объяснить, что смузи Эта зелень обеспечивает дополнительную энергию, а также является антиоксидантом, который помогает организму выводить токсины, одним из которых являются свободные радикалы.

Чтобы приготовить этот напиток, смешайте натуральные ингредиенты, затем смешайте и подавайте на три стакана. Материалы, которые вам понадобятся, включают:

1 горсть шпината
пол лимона очищенный
Свежий имбирь размером 2,5 см
половина очищенного огурца
1 горсть кинзы
1 щепотка петрушки
1 кокосовая вода
стевия и кубики льда (можно добавить по вкусу)

2. Смузи из сладкого картофеля.

источник: solberry

Из сладкого картофеля можно не только делать пирожные или салат, но и использовать его как энергетический напиток. Сладкий картофель содержит углеводы и клетчатку, которые в сочетании с витаминами А и С. обеспечивают длительную энергию.

Это просто, смешайте несколько ингредиентов и взбейте до однородной массы, затем подавайте на три стакана. Некоторые из материалов, которые вам понадобятся, например:

половина вареного сладкого картофеля
полстакана обезжиренного греческого йогурта
полстакана белого молока
половина большого банана
1 чайная ложка какао-порошка
1 чайная ложка семян чиа
кубик льда

3. Бананово-яблочный смузи.

источник: здоровые соки

Сочетание яблок и бананов содержит натуральные сахара, которые могут обеспечить дополнительную энергию. Яблоки богаты не только витаминами, но и антиоксидантами, которые отражают действие свободных радикалов. Кроме того, добавленное арахисовое масло содержит полезные жиры и белки, чтобы вы не проголодались, а также сбалансировали уровень сахара в крови.

Это очень просто, вам просто нужно смешать все ингредиенты, взбить до однородной массы и подавать на три стакана, и это холодно. Некоторые из материалов, которые вам понадобятся, включают:

2 средних очищенных яблока
2 замороженных банана
3-4 свидания
четверть стакана молока
2 столовые ложки арахисового масла
полстакана колотого льда

4. Кокосовый зеленый чай.

источник: aiyaamerica

Обезвоживание может привести к нехватке энергии и усталости. Этот напиток для повышения выносливости содержит низкокалорийный и слегка сладкий напиток. Польза этого напитка может помочь организму сбалансировать электролиты, которые теряются более чем на четыре банана.

Метод очень простой, вам нужно только смешать все ингредиенты в стакане, который уже наполнен кубиками льда. Затем добавьте ломтик лимона или листьев мяты и хорошо перемешайте. Некоторые из материалов, которые вам необходимо подготовить, включают:

1 стакан кокосовой воды
2 чайные ложки зеленого порошка
один ломтик лимона
3 листика мяты
кубик льда

5. Лимонный чай со льдом со вкусом мяты.

Этот напиток не только освежает, но и его очень легко приготовить. Смесь лимона и чая обеспечивает организм дополнительной энергией и антиоксидантами. Вам просто нужно смешать все ингредиенты в коктейльном шейкере или бутылке. Затем встряхните и подавайте в стакане. Некоторые из материалов, которые вам понадобятся, включают: