Он содержит питательные вещества в пище для естественно красивой кожи.

Получить естественно красивую кожу не так-то просто. Кожа является самой внешней частью тела, которая напрямую подвергается воздействию окружающей среды, поэтому она служит первым щитом защиты организма от микробов и бактерий. Следовательно, необходимо поддерживать здоровье кожи, предотвращая обезвоживание и преобразовывая солнечный свет в витамин D, необходимый организму.

Чтобы ваша кожа была естественной и красивой изнутри, вам нужно уделять внимание ежедневному приему пищи. Пища, которую мы едим, является не только лучшим источником питательных веществ для улучшения здоровья тела, но и здоровья кожи. Вот несколько продуктов, которые необходимо употреблять для поддержания здоровья кожи.

Содержание пищи для естественной красивой кожи изнутри

Продукты, богатые антиоксидантами

Считается, что продукты, богатые антиоксидантами, делают кожу красивой изнутри. Антиоксиданты восстанавливают поврежденные клетки кожи в результате воздействия ультрафиолетовых лучей и других внешних факторов (таких как никотин и алкоголь). Антиоксиданты - это поглотители свободных радикалов, которые играют важную роль в защите вашей кожи.

Одним из преимуществ антиоксидантов является их способность стимулировать выработку коллагена, который является важной частью процесса омоложения кожи. К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся цельнозерновые, особенно яркие фрукты и овощи, такие как ягоды, помидоры, абрикосы, свекла, тыква, шпинат, сладкий картофель, апельсины, перец и орехи.

Продукты, богатые селеном

Как и антиоксиданты, селен может помочь защитить вашу кожу от свободных радикалов, которые могут вызывать признаки старения, такие как морщины и сухость кожи, а также повреждение тканей. Селен также может помочь предотвратить рак кожи. Вы можете найти селен в креветках, рыбе, такой как окунь, тунец, лосось, говядина, устрицы, сардины, крабы и другие.

Продукты, богатые коэнзимом Q10

В вашем организме вырабатывается природный антиоксидант под названием коэнзим Q10. Это вещество участвует в производстве энергии и помогает клеткам вашего тела работать. Коэнзим Q10 можно найти в рыбе, такой как лосось, тунец, цельнозерновые продукты и т. Д.

Продукты, богатые витаминами A, C, E.

Хотя эти три витамина обладают разными преимуществами, все они способствуют здоровью кожи.

Витамин А может помочь вашей коже выглядеть более свежей и сияющей, предотвращая сухость, уменьшая темные пятна и разглаживая морщины. Продукты, богатые витамином А, включают темные листовые овощи, апельсины, морковь, дыню, клубнику и яйца.
Витамин С увеличивает выработку коллагена и эластина в коже. Эти белки помогают предотвратить появление морщин, складок и морщин на вашей коже. Продукты, богатые витамином С, включают болгарский перец, цитрусовые, темно-зеленые овощи, папайю и киви.
Витамин Е - это антиоксидант, который борется с повреждением кожи свободными радикалами. Витамин Е содержится в орехах и семенах, оливках, темно-зеленых овощах и растительных маслах.

Продукты, содержащие омега-3

Кто бы мог подумать, что тунец, лосось, грецкие орехи, шпинат и авокадо - это секрет естественной красоты изнутри? Все эти продукты содержат омега-3, тип ненасыщенных жиров, которые полезны для вашего тела.

Исследование показало, что омега-3 из рыбы могут помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей. Омега-3 поддерживают увлажненную и сияющую кожу. Кроме того, жирные кислоты также действуют как естественный увлажняющий крем, который может оживить сухую кожу изнутри и снаружи. Некоторые другие продукты, богатые омега-3, - это скумбрия, сардины, скумбрия, масло канолы, грецкие орехи и соевые бобы.

Не забывайте, избегайте употребления лишнего сахара

В дополнение к пяти перечисленным выше полезным продуктам есть еще один секрет сохранения естественной красоты кожи изнутри, а именно ограничение сладких продуктов, особенно искусственных сахаров. Без вашего ведома, сахар, который вы потребляете, впитывает много жидкости в слоях вашей кожи, вызывая морщины.

Кроме того, содержание глюкозы в сахаре может снизить уровень коллагена в коже и подавить функцию коллагена, что вызывает разрушение кожи. Коллаген - это белок, из которого состоит человеческое тело в виде органических структур, которые формируют кожу, кости, зубы, суставы и мышцы.

Чем больше сахара вы едите, тем выше вероятность развития инсулинорезистентности, что может привести к чрезмерному росту волос и появлению темных пятен на шее и складках тела.