Оглавление:
- Что такое ягоды годжи?
- Польза ягод годжи для здоровья
- 1. Повышает иммунную систему.
- 2. Помогает похудеть.
- 3. Помогает контролировать уровень сахара в крови.
- 4. Предотвратить рост раковых клеток.
- 5. Антивозрастной эффект.
Вы, наверное, слышали о ягодах годжи в последнее время. Часто этот фрукт используют для красоты. Однако оказывается, что ягоды годжи приносят пользу вашему здоровью в целом. Хотите знать, какова польза для здоровья ягод годжи? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Что такое ягоды годжи?
Этот фрукт широко используется в традиционной китайской медицине более 2000 лет. Ягоды годжи обладают сладким вкусом. Обычно этот фрукт едят напрямую или заваривают в виде сока или травяного чая. Кроме того, ягоды годжи также можно извлечь, превратить в порошок и таблетки.
Ягоды годжи содержат много питательных веществ, в том числе витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин С, железо, селен, калий, цинк и медь. Кроме того, оказывается, что ягоды годжи также богаты специфическими антиоксидантами, которые называются Полисахариды Lycium barbarum. Эти антиоксиданты могут защитить организм от повреждения клеток свободными радикалами, тем самым улучшая ваше общее состояние здоровья.
Польза ягод годжи для здоровья
Из-за высокого содержания питательных веществ и антиоксидантов неудивительно, что ягоды годжи могут принести много пользы для здоровья. Некоторые из преимуществ ягод годжи для здоровья:
1. Повышает иммунную систему.
Да, ягоды годжи могут помочь повысить иммунитет и помочь организму лучше бороться с болезнями. Было обнаружено, что ягоды годжи увеличивают количество лимфоцитов - белых кровяных телец, отвечающих за защиту организма от бактерий и вирусов. Исследование с участием 60 здоровых взрослых показало, что ежедневное употребление 100 мл сока ягод годжи в течение 30 дней улучшает иммунную функцию.
2. Помогает похудеть.
Ягоды годжи могут помочь вам похудеть разными способами. Благодаря высокому содержанию клетчатки в ягодах годжи вы дольше чувствуете сытость, поэтому вы будете меньше есть. Клетчатка ягод годжи также помогает контролировать уровень сахара в крови и аппетит.
Кроме того, ягоды годжи также имеют низкий гликемический индекс, поэтому выброс сахара в кровоток происходит медленнее после того, как вы съели ягоды годжи. Это также позволяет вам лучше контролировать чувство сытости и аппетит. Ягоды годжи также могут помочь похудеть за счет увеличения скорости обмена веществ в организме, чтобы организм мог сжигать больше калорий.
3. Помогает контролировать уровень сахара в крови.
Ягоды годжи могут помочь снизить уровень сахара в крови, снизить инсулинорезистентность, повысить толерантность к сахару и восстановить клетки, которые помогают вырабатывать инсулин. Такое влияние ягод годжи на уровень сахара в крови объясняется высоким содержанием антиоксидантов в ягодах годжи. Исследования показывают, что сок ягод годжи может повысить чувствительность к инсулину за счет увеличения поглощения глюкозы клетками и увеличения секреции инсулина поджелудочной железой.
4. Предотвратить рост раковых клеток.
Высокое содержание антиоксидантов в ягодах годжи также может помочь предотвратить рост раковых клеток. Исследования показывают, что ингибирующий опухолевый эффект ягод годжи, вероятно, связан со способностью ягод годжи повышать уровень антиоксидантов и снижать уровень воспалительных цитокинов в крови.
5. Антивозрастной эффект.
Считается, что ягоды годжи также замедляют старение. Неудивительно, что во многие косметические средства добавлены ягоды годжи. Содержащиеся в ягодах годжи антиоксиданты (особенно зеаксантин) могут предотвратить повреждение коллагеновых клеток кожи свободными радикалами, поэтому они могут помочь вам замедлить процесс старения. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах годжи, также могут защитить здоровье ваших глаз.
