5 Проблемы со здоровьем из-за стресса во время вождения и быка; привет здоровый

Фото любезно предоставлено: MensHealth

Стресс - это форма реакции тела или давления, вызванного желанием, и мы можем усилить стресс, если давление не будет встречено. Это может произойти в любой момент, в том числе за рулем. Во время вождения вы можете столкнуться с нежелательными вещами и вызвать негативные эмоции, такие как беспокойство, скуку или нетерпеливое желание добраться до места назначения. Не осознавая этого, это состояние может вызвать чрезмерную секрецию гормона кортизола и может быть опасным, если происходит в течение длительного времени.

Влияние стресса во время вождения на здоровье

Уровень стресса во время вождения тесно связан с продолжительностью поездки. Это может усугубиться из-за загруженности дорог или из-за переполненных и неудобных зон общественного транспорта. Если не принять меры, стресс во время вождения может вызвать различные воздействия, в том числе:

1. Повышенный уровень сахара в крови и холестерина - это влияние неконтролируемого повышения гормона кортизола. Стрессовые состояния во время вождения также вызваны вашей меньшей активностью, в результате чего организм медленнее усваивает сахар в крови. Однако, в отличие от уровня сахара в крови, который может изменяться, уровень холестерина в крови может со временем ухудшаться из-за постоянного воздействия стресса.
2. Повышение артериального давления - Условия вождения очень легко влияют на артериальное давление человека, особенно когда есть беспокойство из-за вождения в час пик. Стрессовые состояния с ежедневным повышением артериального давления могут привести к развитию сердечных заболеваний.
3. Нарушение сна - чувство усталости после работы и вождения может привести к снижению качества ночного отдыха. Становится хуже, если вы испытываете стресс во время вождения ночью из-за этого состояния "бой или полет"Может затруднить засыпание и привести к большей усталости на следующий день.
4. Спровоцировать нездоровый образ жизни - Даже если мы этого не осознаем, стресс во время вождения очень утомляет, потому что он длится долго. В результате вы чувствуете сильную усталость и теряете время на упражнения. Стрессовые состояния также вызывают нездоровые модели потребления, поскольку вызывают желание есть больше продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
5. Боль в спине - Чувство стресса заставляет вас меньше осознавать свою сидячую позу во время вождения. Если это происходит в течение длительного времени, это может вызвать различные нарушения в спине, сопровождающиеся болью.

Как справиться со стрессом за рулем

Несмотря на то, что он оказывает различное воздействие на здоровье, избежать стресса во время вождения будет очень сложно. Однако это можно свести к минимуму, выполнив следующие действия:

1. Изменение представлений о времени вождения
   Это самый простой способ справиться со стрессом, осознавая, что время в пути неизбежно и является следствием расстояния между местом, где вы живете, и тем, куда вы собираетесь. Используйте время за рулем, чтобы подумать и на мгновение успокоиться от различных занятий, требующих вашей концентрации. Также подумайте, есть ли другие альтернативы вашему путешествию, например, общественный транспорт, ходьба или велосипед. Выберите то, что вам нравится больше всего.

1. Слушать музыку
   Прослушивание музыки - это занятие, которое может отвлечь вас на некоторое время. Это необходимо, чтобы постоянно снижать воздействие источников стресса на ваш разум. Выберите музыку, которая вам нравится, она может улучшить ваше настроение и расслабить.

1. Делать ход растяжение
   Несколько движений для растяжки мышц улучшат кровоток и помогут расслабиться. Для этого сожмите сухожилия стоп, пальцев и шеи и удерживайте их в течение 8-10 секунд. Сделайте это несколько раз, пока мышцы не перестанут ощущать жесткость и не станут слабее.

1. Ешьте здоровые закуски
   Обеспечение автомобиля полезными закусками, например нарезанными фруктами, может помочь снизить стресс во время вождения, особенно когда вы голодны. Обеспечьте много закусок, содержащих много витамина С, потому что он может снизить кровяное давление и держать под контролем выработку гормона стресса.

1. Выспаться
   Оптимальное энергетическое состояние благодаря достаточному ночному сну может помочь вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Недостаток сна также вызывает у вас чувство голода в течение дня, что может усилить стресс во время вождения. Если вы приходите домой ночью, избегайте всех видов деятельности, которые могут сократить время сна, например, просмотра телевизора по ночам.

1. Рано уходить
   Уходя раньше, у вас будет больше времени на дорогу, и вы сможете избежать пробок в час пик. Это также поможет вам успокоиться и уменьшить беспокойство при возникновении нежелательных условий, таких как пробки на дорогах.