5 питательных веществ для детского мозга, которые полезны для повышения интеллекта

Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми и умными. Ожидается, что дети будут легко концентрироваться, понимать уроки и добиваться блестящих результатов в школе. Один из способов сделать это - ежедневно давать детям пищу, богатую питательными веществами. Однако есть ли в детском мозге питательные вещества, которые могут помочь улучшить интеллект? Давай, узнай из следующих обзоров.

Питание для улучшения детского интеллекта

Потребности мозга ребенка в питании необходимо удовлетворять не только в возрасте развития детей (до пяти лет).

Эти питательные вещества также важно получать в период развития детей 6-9 лет, чтобы поддерживать их рост и развитие.

Согласно статье, опубликованной в Virtual Lab School, мыслительные способности детей школьного возраста увеличатся.

Это потому, что дети знакомятся с множеством новых людей, ходят в новые места и находят много интересного.

Это показывает, что потребности детского мозга в питании также растут.

Как родитель вы, безусловно, хотите иметь возможность поддерживать развитие мозга, которое испытывают дети, предоставляя продукты, богатые необходимыми им питательными веществами.

Это развитие мозга может позже поддерживать когнитивное развитие детей, социальное развитие детей, эмоциональное развитие детей и физическое развитие детей.

Поэтому вам необходимо знать, какие продукты содержат питательные вещества, необходимые для развития мозга, чтобы дети были умными.

Некоторые специальные питательные вещества, которые могут более оптимально поддерживать развитие детского мозга:

1. Омега-3 и омега-6

Омега-3 и омега-6 - это два типа жирных кислот, которые необходимы мозгу ребенка.

Если вы когда-нибудь слышали о терминах DHA и AA, эти два питательных вещества представляют собой еще одну форму жирных кислот омега-3 и омега-6.

Эти две жирные кислоты могут способствовать более оптимальному развитию детского мозга.

DHA, входящая в состав жирных кислот омега-3, может составлять 8% от общей массы мозга. Это явно полезно для оптимизации работы детского мозга.

Жирные кислоты омега-3, полученные с пищей, будут преобразованы в DHA с помощью фермента дельта-4-десатуразы.

К сожалению, у 3-летних детей этого фермента нет в большом количестве. Вот почему детям нужно давать молоко с высоким содержанием омега-3, 6 и ДГК, чтобы их интеллект повысился.

Кроме того, вы также можете удовлетворить потребности мозга этого ребенка в питательных веществах, потребляя различные виды жирной рыбы.

Например, жирная рыба, содержащая пищевые источники жирных кислот омега-3, - это лосось, скумбрия и сардины.

Между тем, чтобы увеличить потребление вашим ребенком жирных кислот омега-6, вы можете давать ему в качестве закуски орехи, такие как соевые бобы, миндаль и кешью.

В настоящее время также доступно детское молоко, обогащенное двумя питательными веществами, необходимыми для развития детского мозга, а именно омега-3 и омега-6.

Таким образом, это может быть практическим выбором для ежедневного удовлетворения потребностей детей в питании.

Помимо поддержки развития детского мозга, это питательное вещество также имеет другие преимущества для здоровья, одной из которых является повышение уровня хорошего холестерина в организме.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты также могут предотвращать образование зубного налета в кровеносных сосудах и уменьшать накопление жира под кожей и его накопление в печени.

2. Утюг

Помимо жирных кислот омега-3 и 6, еще одним питательным веществом, необходимым для развития мозга и интеллекта детей, является железо.

В процессе роста и развития детям необходимы эти питательные вещества для повышения своего интеллекта.

Детям эритроцитам необходимо поступление железа, чтобы транспортировать кислород к каждой клетке тела, включая мозг.

Этот утюг будет использоваться для улучшения способности и функции мозга ребенка.

Поэтому удовлетворяйте потребности этого ребенка в питании, давая ему продукты, богатые железом, такие как злаки, рис, цельнозерновые продукты, источники животного белка (красное мясо) и орехи.

По данным Kids Health, вы также можете давать детям зеленые листовые овощи, потому что они являются отличным источником железа.

Питание, полезное для детского мозга, также имеет другие преимущества для здоровья, например, оно важно для повышения энергии и иммунной системы ребенка.

3. Холин

Еще одним полезным питательным веществом, которое помогает улучшить работу мозга детей, является холин.

Холин - водорастворимое химическое соединение, которое действует аналогично витаминам. Холин по-прежнему принадлежит к той же семье, что и комплекс фолиевой кислоты и витамина B.

Поскольку он по-прежнему тесно связан с фолиевой кислотой и витамином B, холин известен как питательный микроэлемент, который важен для выполнения различных функций организма.

Не исключение, это питательное вещество также полезно для когнитивных функций и развития мозга детей. Холин может способствовать выработке ДНК, а также усиливать нервные сигналы в детском мозге.

Если поток сигналов мозга у детей развивается оптимально, развитие мозга ребенка также будет более оптимальным в мышлении.

Кроме того, холин также может активировать ацетилхолин - химическое соединение, которое помогает общаться между нервами и мышцами.

Это может помочь детям лучше сконцентрироваться и улучшить их память.

Холин не только является питательным веществом для детского мозга, но и полезен для образования вещества, которое может перемещать холестерин в печень в организме.

Если вам не хватает этих питательных веществ, в печени может накапливаться холестерин. Лучший источник холина - яйца.

Однако, если у детей есть аллергия на яйца, вы можете предоставить другие пищевые источники холина, такие как куриная печень, мясо, лосось и молоко.

4. Витамин B12

Витамин B - это тип витамина, который необходим организму, особенно для детей, которые растут и развиваются.

Из восьми типов витаминов, которые входят в категорию витаминов B, все они в равной степени входят в состав питательных веществ, которые полезны для роста и развития детей.

Одним из них является витамин B12 или кобаламин, который входит в состав важнейших питательных веществ для развития мозга, чтобы дети были умными.

Исследование, опубликованное в бюллетене Food and Nutrition Bulletin, показало, что дети с дефицитом витамина B12 более склонны к воспалениям и замедляют скорость нервных импульсов в головном мозге.

Витамин B12 также может способствовать выработке организмом генетического материала, а именно ДНК и РНК, которые играют важную роль в развитии детского мозга.

Чем оптимальнее развитие ДНК и РНК в детском мозге, тем лучше способность детского мозга развиваться в период роста.

Вы можете давать своему малышу различные пищевые источники витамина B12, такие как яйца, темпе, соевое молоко, миндальное молоко, сыр чеддер или злаки.

Направляйте своего ребенка на то, чтобы он хотел регулярно есть сбалансированную пищу, чтобы удовлетворить потребности в питании для развития детского мозга.

Помимо того, что витамин B12 полезен в качестве питательного вещества для мозга умных детей, он также необходим для образования красных кровяных телец в организме.

Когда уровень витамина B12 в организме слишком низкий, производство красных кровяных телец подавляется. Это может вызвать анемию у детей.

5. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - это естественная форма витамина B9, которую организм не вырабатывает.

Поэтому хорошее питание для развития мозга, чтобы этого умного ребенка можно было получить только из еды.

Фолиевая кислота необходима для формирования ДНК и укрепления нервной системы в детском мозге в период роста.

Фолиевая кислота, запущенная в детскую больницу Мотта, также помогает предотвратить развитие анемии у детей.

Научите своих детей есть шпинат и брокколи, чтобы получить достаточно полезных свойств фолиевой кислоты.

Да, зеленые овощи имеют достаточно высокое содержание фолиевой кислоты, что полезно для развития детского мозга. Если вашему ребенку сложно есть овощи, не расстраивайтесь.

Вы все еще можете удовлетворить потребности в питании для повышения интеллекта этого ребенка с помощью других источников фолиевой кислоты, таких как говяжья печень, курица, темпе и цельнозерновые продукты.

Детский мозг нуждается в правильном питании, чтобы обеспечить его развитие, особенно в школьном возрасте.

Убедитесь, что ежедневное потребление вашего ребенка богато кальцием, железом, фолиевой кислотой, витаминами B1, B6 и B12 и, что самое главное, высоким содержанием омега-3 и 6.

В результате работа мозга вашего ребенка станет более оптимальной и повысится его интеллект.

Икс