5 секретов выбора полезного шоколада и быка; привет здоровый

Шоколад - это еда, которую любят все, от детей до взрослых. Его сладкий и характерный вкус делает его подходящим для добавления в еду или приготовление напитков. Шоколад также можно есть в любое время, когда вы грустите или счастливы. Шоколад приносит самоудовлетворение любому, кто его употребляет.

Однако будьте осторожны с любителями шоколада, выбирайте шоколад, который полезен для здоровья. В мире существует множество различных видов шоколада, и некоторые виды шоколада могут быть полезны для здоровья.

Польза шоколада для здоровья

Как сообщает WebMD, Ми Ён Хонг, доктор философии, профессор физкультуры и питания в Государственном университете Сан-Диего, сказала, что для здоровья нашего тела,темный шоколад или темный шоколад лучше белого шоколада. Хонг сравнил белый шоколад, не содержащий твердых веществ какао, с темным шоколадом, который содержит 70% какао. Конечно, те, которые содержат много какао, лучше, чем ничего, потому что твердое какао содержит соединения, называемые флавонолами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными функциями.

Проведя эксперименты на 31 человеке в течение 15 дней, Хонг обнаружил, что у людей, которые ели темный шоколад, уровень сахара в крови был ниже. Это происходит потому, что содержание антиоксидантов в темном шоколаде помогает организму более эффективно использовать инсулин для контроля уровня сахара в крови. Группа, потреблявшая темный шоколад, также имела более низкий уровень плохого холестерина на 20%. Кроме того, другие исследования также доказывают, что темный шоколад может снизить кровяное давление.

Таким образом, неясно, полезнее ли темный шоколад, чем другие виды шоколада. Чтобы вы знали, как выбрать полезный шоколад, вам следует следовать этим советам.

Как выбрать полезный шоколад?

Различные виды шоколада разных марок, доступные повсюду, могут сбить вас с толку, когда вы захотите купить шоколад. Ниже приведены советы, которые вы можете сделать, если захотите выбрать шоколад.

1. Выберите темный шоколад.

Как объяснялось выше, темный шоколад полезнее белого шоколада. Содержание флавонолов в темном шоколаде делает его полезным для здоровья. Чем темнее коричневый, тем лучше его выбирать.

2. Выберите шоколад с содержанием какао 60% или более.

Чтобы извлечь выгоду из темного шоколада, выбирайте темный шоколад с минимальным содержанием какао 60% или более. Хотя обычно люди думают, что шоколад, содержащий 85% какао, имеет горький вкус. Антиоксиданты и другие питательные вещества, содержащиеся в шоколаде, на самом деле получены из какао-бобов, из которых производится шоколад.

3. Не следует выбирать «голландский шоколад» или обработанный щелоком.

Метод, используемый для переработки сырых какао-бобов в шоколад, влияет на содержание флавонолов в конечном шоколадном продукте. Шоколад, обработанный щелочью, содержит меньше флавонолов. Этот щелочной процесс изготовления шоколада также известен как «замораживание». Поэтому лучше всего выбирать шоколад, не обработанный щелочью или «заморозкой».

4. Выберите шоколад с основным ингредиентом. Кокосовое масло или же тертое какао

Шоколад с основным ингредиентом Кокосовое масло или же тертое какао содержит больше шоколада, чем сахара или других добавок. Шоколад с основным ингредиентом Кокосовое масло чтобы быть лучшим выбором. Лучше избегать шоколада с основным содержанием сахара, потому что этот шоколад может навредить вашему здоровью, если его съесть слишком много. Кроме того, лучше всего выбирать шоколад, который не содержит большого количества добавок, таких как фруктоза, кукурузный сироп и гидрогенизированные жиры (гидрогенизированные жиры).

5. Прочтите информацию о пищевой ценности.

Вы можете узнать информацию о пищевой ценности шоколада, как описано выше, из информации о пищевой ценности, содержащейся в каждой упаковке шоколада. Поэтому вам следует обратить внимание на информацию о пищевой ценности, прежде чем выбирать шоколад.

Чтобы быть более здоровым, нельзя употреблять шоколад вместе с молоком. Молоко во время еды шоколада может препятствовать усвоению антиоксидантов, содержащихся в шоколаде. Это происходит потому, что высокое содержание жира в молоке может препятствовать усвоению антиоксидантов организмом.

Кроме того, вы должны есть небольшое количество шоколада. Кажется, вам достаточно употребления около 15-30 граммов шоколада за один прием пищи. Не забывайте выполнять регулярные упражнения, чтобы сбалансировать входящую и исходящую энергию.