5 способов избавиться от болей на пятках, чтобы они не повторялись

Женщины, которые любят носить высокие каблуки часто могут ощущаться болезненные ощущения в пятках. Люди, которые регулярно бегают, тоже могут чувствовать то же самое. То же самое и с людьми, страдающими ревматизмом или тендинитом (воспалением сухожилий). Хроническая боль в пятке, безусловно, нарушит вашу деятельность, потому что даже короткая прогулка может вызвать прощение. Боль в пятке не только ограничивает движения, но и со временем может изменить вашу походку. Есть ли эффективный способ избавиться от боли в пятке?

Способы эффективно справиться с болью в пятке

Вы можете попробовать следующие способы справиться с болью в пятке, например:

1. Принимайте обезболивающие.

Воспаление пятки, вызывающее боль, можно лечить обезболивающими, такими как ибупрофен, ацетаминофен и напроксен. Эти препараты могут облегчить боль, подавляя и уменьшая воспаление.

Если эти обезболивающие не подействуют, вы можете перейти на инъекции кортикостероидов, конечно, под наблюдением врача.

2. Отдыхайте, когда болит пятка.

Когда вы чувствуете боль в пятке, не заставляйте ее двигаться. Вам следует отдыхать, пока симптомы не улучшатся. Если вы игнорируете и продолжаете заниматься чем-то, боль усилится.

3. Компресс со льдом.

Пока вы отдыхаете, вы можете положить на пятки завернутый в полотенце пакет со льдом. Холод льда может уменьшить отек и боль. Сжимать пятку кубиками льда можно 2 раза в день, когда пятка начинает болеть.

4. Упражнения на растяжку ног.

Даже если вам советуют отдыхать, это не значит, что вы вообще не можете заниматься физическими упражнениями с этим заболеванием. Существуют специальные упражнения для ног, которые укрепляют мышцы ног и уменьшают боль в пятках. Это упражнение выполняется двумя способами, а именно:

• Сидя на стуле, вытяните ноги прямо вперед и коснитесь ступней руками. Проделайте это движение 10 раз.
• Встаньте лицом к стене и поместите пятку больной стопы за другую ногу. Затем согните передние ноги, прижимая верхнюю часть тела к стене, и положите руки на стену. Затем переместите корпус вверх и вниз и сделайте это 10 раз.

5. Эксплуатация

Если лекарства и процедуры, которые вы принимали ранее, не помогли вам почувствовать себя лучше, окончательным решением будет операция. Хирургический процесс проводится для устранения проблем, которые беспокоят вашу пятку.