Оглавление:
- Признаки жизни и работы неуравновешены
- 1. Забудьте о себе
- 2. Быстро подверженный стрессу, раздражительный и беспокойный
- 3. Чувство некомпетентности
- 4. Почувствуйте себя одиноким
- 5. Нет четких границ между работой и домашними делами.
- Решения, когда личная жизнь и работа не находятся в равновесии
- Сделайте тайм-менеджмент
- Научись говорить нет
- Не приноси работу домой
Не все осознают, что они, как правило, придают большее значение работе, чем личной жизни. Это признак того, что ваша жизнь и работа не сбалансированы. Если оставить его слишком долго, на карту будет поставлено физическое и психическое здоровье. Поэтому распознавайте признаки и немедленно вносите изменения в свою жизнь.
Признаки жизни и работы неуравновешены
Действительно сложно найти баланс между правами и обязанностями жить в офисе и за его пределами. Есть время, когда люди чувствуют себя «трудоголиками» до тех пор, пока не начинают постоянно работать сверхурочно, что в свою очередь влияет на их повседневную социальную жизнь.
Чтобы не заходить слишком далеко, распознайте признаки того, что ваша личная жизнь и рабочие дела начинают неуравновешиваться:
1. Забудьте о себе
Люди, которые больше озабочены работой, обычно равнодушны или безразличны к состоянию своего тела. Фактически, данные показывают, что более 40 процентов сотрудников игнорируют другие аспекты своей жизни просто из-за работы. Как вы хотите оставаться здоровым и здоровым, если большую часть времени проводите на работе?
Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз высыпались или занимались спортом? Когда вы в последний раз ходили в кино или салон, чтобы просто расслабиться? Или, может быть, вы никогда не ели домашнюю еду все это время, а просто купили ее нездоровая пища из-за своей практичности?
Если эти вещи начали переживать, это признак того, что с вашей жизнью что-то не так. Занятость на работе заставляет думать только срок и цели, не помня, что вам тоже нужно внимание.
2. Быстро подверженный стрессу, раздражительный и беспокойный
Когда жизнь и работа не сбалансированы, подорвется не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое здоровье.
Забота о работе без перерыва делает вас уязвимыми для длительного стресса. В результате вы станете более раздражительным, тревожным, паническим и даже впадете в депрессию. Опять же, это происходит, когда ваш мозг думает только о работе.
Согласно сообщениям со страницы Фонда психического здоровья, 27% перегруженных работой сотрудников чувствуют сильный стресс, 34% - тревогу, а более половины легко злятся.
3. Чувство некомпетентности
Фактически, чем дольше вы работаете, тем больше вы беспокоитесь о своей работе. В результате вы чувствуете, что сделанного никогда не бывает достаточно.
Вы всегда чувствуете, что качество вашей работы снижается. Хотя на самом деле это может быть только чрезмерное беспокойство, возникающее из-за того, что вы слишком много работаете.
4. Почувствуйте себя одиноким
Когда жизнь и работа начинают выходить из равновесия, вы начинаете чувствовать себя одиноким. Это потому, что вы теряете много времени с семьей и близкими.
Даже если у вас есть время, чтобы прийти на семейное мероприятие или встретиться с друзьями, у вас, возможно, закончилась энергия для общения. В результате вы просто сидите и слушаете, ничего не говоря.
Это заставляет вас чувствовать себя обделенным и одиноким на долгое время. На самом деле отношения с самыми близкими вам людьми начинают натягиваться.
5. Нет четких границ между работой и домашними делами.
Один из признаков, который легко увидеть, когда жизнь и работа не сбалансированы, - это то, что вы приносите работу домой. То есть вы все еще получаете звонки и открываете электронное письмо о работе дома.
Вы чувствуете, что должны все время находиться в режиме ожидания. В результате вы просто не можете наслаждаться отдыхом должным образом.
Решения, когда личная жизнь и работа не находятся в равновесии
Вы чувствуете, что испытали на себе указанные выше признаки? Тогда настало время, чтобы вы понемногу улучшали его, чтобы достичь баланс между работой и личной жизнью. Вот как это исправить:
Сделайте тайм-менеджмент
В этом случае вы обязаны управлять временем суток, чтобы иметь возможность выполнять различные права и обязанности, которые необходимо выполнить. Итак, это не только работа, но и другие важные аспекты жизни, такие как время поесть, поспать и так далее. Всем нужна справедливая доля.
Из 24 часов, которые у вас есть в день, разделите это время в соответствии со списком обязательств, которые вам нужно выполнить. Составьте план на каждый день и не забывайте записывать его в ежедневный календарь.
Цель состоит в том, чтобы вы знали, когда нужно вернуться с работы домой, а когда пообщаться с друзьями. Когда у вас нет плана, ваше время будет легко потрачено на другие дела, в том числе на работу.
Научись говорить нет
Нередко кто-то переутомляется, потому что ему неудобно отказывать в просьбе начальника выполнять другую работу помимо его работы. Если вы хотите иметь более сбалансированную жизнь и работу, научитесь говорить «нет».
Не всегда соглашайтесь с другими задачами, которые, по вашему мнению, будут мешать вам проводить время вне офиса. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать «нет», потому что вы действительно заслуживаете свободного времени.
Не приноси работу домой
Поймите внимательно, не стоит приносить домой работу. Нет необходимости проверять электронное письмо или отвечайте на звонки по работе, пока вы дома. Используйте время дома, чтобы отдохнуть и заняться другими делами, не имеющими отношения к работе.
Постарайтесь завершить всю работу в офисе. Организуйте свое рабочее время в офисе, чтобы не тратить его зря. Для большей эффективности выключите телефон, чтобы не отвлекаться от частых проверок.
Однако, если есть работа, которую нужно продолжить дома, вы можете время от времени украсть перерыв. Но не заходите слишком далеко, иначе вы не сможете ограничить это.
