Оглавление:
- Советы по восстановлению после манипулятивного партнера
- 1. Держитесь на расстоянии от бывшего партнера.
- 2. Перестань ругать себя
- 3. Уважайте себя
- 4. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают
- 5. Начало новой жизни
Манипулятивные партнеры могут иметь серьезные эмоциональные последствия, потому что вам приходится иметь дело с негативными эмоциями на протяжении всех ваших отношений. Для тех из вас, кто успешно отпустил своего манипулятивного партнера, сейчас самое время прийти в себя и начать новую страницу.
Советы по восстановлению после манипулятивного партнера
Длительные манипулятивные отношения могут оставить после себя чувство изоляции, угнетения и даже чувство собственной никчемности. Однако избавиться от этих ощущений все же можно следующими способами:
1. Держитесь на расстоянии от бывшего партнера.
Манипулятивные люди легко могут изменить свое отношение. Может показаться, что вашему бывшему партнеру сейчас нужна ваша помощь, но завтра он может быть агрессивным и просто желающим победить.
Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии, ограничив с ним дистанцию. Избегайте ненужных совместных занятий. Влияние манипулятивных отношений может наложить на него отпечаток, поэтому не разрушайте созданную вами защиту.
2. Перестань ругать себя
Партнеры-манипуляторы пользуются вашими слабостями, заставляя вас чувствовать себя виноватым. Это чувство вины может длиться долго и вызывать негативные эмоции даже после того, как вы разорвете отношения.
Чтобы оправиться от манипулятивного партнера, вам нужно научиться перестать бить себя. Это сложно, но вы можете начать с ответов на следующие вопросы:
- Ценили ли вас и хорошо ли относились к вам во время ваших отношений?
- Приносят ли ваши отношения счастье обеим сторонам?
- Разумны ли запросы и ожидания вашего партнера?
- Вы чувствуете себя счастливыми благодаря этим отношениям?
3. Уважайте себя
Самое важное, что вам нужно сделать, пытаясь оправиться от манипулятивного партнера, - это уважать себя как можно лучше. Вы единственный человек, который лучше всего понимает ваши потребности.
Манипулятивные отношения, в которых вы находитесь, не дают вам счастья. Итак, пришло время вернуть это счастье. Не позволяйте другим судить вас, принижать или даже игнорировать вас.
4. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают
В одиночку непросто оправиться от манипулятивного партнера. Вам нужна помощь других людей за пределами вашей среды отношений.
Поддержка может исходить от близких друзей, членов семьи или поддерживать группы / сообщества с похожим опытом.
Вы также можете обратиться за профессиональной помощью к психологу. Терапия с психологом поможет вам определить эмоциональные проблемы, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, и найти их решения.
5. Начало новой жизни
Если все вокруг вас напоминает вам о прошлых манипулятивных отношениях, возможно, вам нужно начать новую жизнь. Попробуйте найти хобби, хобби, занятие или что-нибудь совсем другое.
Вооружитесь новыми знаниями и окружите себя людьми, которые положительно влияют на вашу жизнь. Все это поможет вам лучше ценить себя после того, как вы долгое время испытывали негативные эмоции.
Избавиться от манипулятивного партнера - дело нелегкое. Вы столкнетесь с вещами, которые травмируют вас и заставят отказаться от них. Нередко этот процесс может длиться месяцы или годы.
Однако это не невозможно. Оставайтесь последовательными в создании позитивных мыслей и среды для собственного счастья. Помните, что вы не одиноки и что вы всегда можете обратиться за помощью к другим во время выздоровления.
