Беременные в молодом возрасте, вот 5 советов по защите, которые вам необходимо знать

Замужем в молодом возрасте, позволяет женщинам забеременеть в молодом возрасте. На самом деле, эта беременность довольно рискованна, одна из которых связана со здоровьем. Поэтому беременные в раннем возрасте матери должны поддерживать свое здоровье, чтобы роды прошли гладко и ребенок родился здоровым. Какие полезные советы будущим мамам, чтобы забеременеть в молодом возрасте? Давай, посмотри следующие обзоры.

Риски для здоровья матерей, которые забеременели в молодом возрасте

Беременности, наступившие в возрасте до 20 лет, включаются в категорию беременности в молодом возрасте. По данным Британского фонда питания, беременность в этом возрасте увеличивает риск преждевременных родов и детей с низкой массой тела при рождении. Кроме того, будущая мать также подвержена риску возникновения проблем со здоровьем, например, гипертонии и преэклампсии.

Оказывается, есть причина, по которой беременность в молодом возрасте так рискованна. Обычно молодые женщины склонны выбирать фаст-фуд и высокое содержание сахара, так что питательные вещества, которые должны получать они и плод, не используются во время беременности.

Советы по сохранению здоровья беременных в молодом возрасте

Поддержание здоровья беременных женщин в возрасте до 20 лет на самом деле мало чем отличается от здоровья беременных женщин в зрелом возрасте. Однако матерям необходимо глубже понять состояние здоровья во время беременности, чтобы они больше не были произвольными в выборе продуктов питания и занятиях.

Ниже приведены рекомендации по сохранению здоровья беременных женщин, которые еще молоды, в том числе:

1. Обеспечьте питание для себя и плода.

Плод в желудке также нуждается в питательных веществах из пищи. Однако это не значит, что вы можете съесть 2 порции одновременно. Младенцам в желудке нужно всего около 300 здоровых калорий в день.

Итак, вам нужно добавлять всего 300 калорий в день, а не удваивать порцию еды. Такая порция еды определенно предотвратит набор веса или недостаток питательных веществ.

Помимо калорий, вашему организму также необходимы железо, кальций, белок, фолиевая кислота, витамины и цинк. Вы можете получить все эти питательные вещества из овощей, фруктов, цельного зерна, молочных продуктов, курицы, рыбы и яиц.

Однако для поддержания здоровья беременных в молодом возрасте матерей избегайте употребления сырого мяса, рыбы, молока или яиц и упакованных продуктов.

Упакованные продукты содержат бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Более того, содержащиеся в нем дополнительные химические вещества также вредны для организма.

Если у вас возникли проблемы с питанием, проконсультируйтесь с акушером и диетологом.

2. Прилежно пейте воду.

Помимо еды, необходимо также учитывать потребность в жидкости. Содержание воды в организме помогает органам в организме работать оптимально. Удовлетворение потребностей организма в жидкостях также снижает риск обезвоживания, запоров и других инфекций у беременных.

Помимо питьевой воды, вы также можете потреблять жидкость из супа или сока. Однако ограничьте употребление сахара, чтобы подсластить сок, который вы пьете.

3. Спорт

При полноценном питании здоровье беременных в раннем возрасте матерей будет лучше, если оно будет сбалансировано с помощью физических упражнений. Физические упражнения позволяют беременным женщинам оставаться активными.

Помимо предотвращения чрезмерного увеличения веса, определенные виды упражнений также могут помочь избежать болей в теле, например боли в спине, а также вызвать настроение стать лучше.

Американская ассоциация беременных рекомендует беременным заниматься физическими упражнениями по 30 минут 3–4 раза в неделю. Некоторые из безопасных видов спорта включают ходьбу, плавание и йогу.

4. Избегайте вредных привычек во время беременности.

Беременность может сделать некоторых людей ленивыми, иначе говоря, ленивыми двигаться. Кроме того, некоторым беременным женщинам, которые раньше очень любили пить кофе, возможно, придется избавиться от этой привычки.

Некоторые привычки, например, курение и употребление алкоголя, следует даже полностью отказаться. Все эти привычки могут увеличить риск различных заболеваний, таких как гипертония, диабет и нарушения развития у младенцев.

5. Регулярные осмотры здоровья у врача.

Последний шаг к сохранению здоровья беременных в молодом возрасте - регулярные медицинские осмотры. Этот метод позволяет не только знать о ходе беременности, но и позволяет беременным женщинам с определенными заболеваниями быстрее пройти курс лечения.