Оглавление:
- Связь собственного приготовления с физическим и психическим здоровьем
- 1. Потребляйте меньше калорий, не осознавая этого.
- 2. Уделяйте больше внимания тому, что потребляется.
- 3. Как средство общения с близкими.
Те из вас, кто занят, могут предпочесть практичную еду, просто доставку по телефону, эффективную и простую еду. Знаете, хотя приготовление пищи своими руками имеет различные преимущества как для физического, так и для психического здоровья!
Связь собственного приготовления с физическим и психическим здоровьем
Когда вы начинаете или заканчиваете напряженный день, поесть в ресторане или заказать еду через приложение - это быстрый и простой выбор.
Однако приготовление пищи самостоятельно может принести много преимуществ, например, безопасность и комфорт, которые могут повлиять на ваше настроение.
Исследование показывает, что домашняя еда делает семью более связанной с членами семьи, в том числе с детьми. В журнале также говорится, что дети будут здоровее, счастливее и с большей вероятностью будут избегать употребления алкоголя, сигарет и наркотиков.
У взрослых регулярное самостоятельное приготовление пищи, как правило, делает вас более счастливыми и здоровыми. Они также будут потреблять меньше сахара, что может привести к увеличению энергии и улучшению психического здоровья.
Вот некоторые из преимуществ самостоятельного приготовления еды дома.
1. Потребляйте меньше калорий, не осознавая этого.
Еда в ресторанах или продуктовых лавках часто содержит много масла и соли, а продукты быстрого приготовления, такие как нездоровая пища упаковка обычно содержит натрий (соль) и добавки.
Другие эффекты от употребления пищи, такие как:нездоровая пища в том, что он может вызвать у вас усталость, раздражительность и усугубить симптомы стресса, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем.
Исследование, опубликованное в Общественное здравоохранение Кембриджского университета показывает, что люди, которые регулярно едят вне дома, потребляют в среднем на 200 калорий в день больше, чем те, кто готовит еду дома.
Пища, которую вы готовите самостоятельно, обычно менее калорийна, более питательна и приносит много пользы организму. Поскольку вы готовите его самостоятельно, можно контролировать используемые ингредиенты.
Если вы привыкнете есть дома здоровую и питательную пищу, возможно, такая нездоровая пища нездоровая пища или жареная пища уже не тебе по вкусу.
2. Уделяйте больше внимания тому, что потребляется.
Источник: дантист Конро, Техас
Свежая и здоровая пища может помочь вам почувствовать себя здоровее, повысить уровень энергии, стабилизировать настроение, улучшить сон и повысить устойчивость к стрессу. Когда вы готовите себе еду, вы будете лучше знать, что именно вы вкладываете в свое тело.
Многие люди спешат поесть или слишком сосредоточены на своей работе. Это увеличивает вероятность того, что они не думают о том, что они потребляют. Однако, когда вы готовите сами, вы, вероятно, будете уделять больше внимания еде, которую собираетесь есть.
«Приготовление пищи самостоятельно делает вас частью процесса от начала до конца. Вы лучше понимаете преимущества пищи, которую добавляете в собственное тело », - говорит диетолог Сара Джейкобс.
«Питание трудно, даже если это только один укус, может помочь нам отпустить утомительный мысли,» говорит Джейкобс.
3. Как средство общения с близкими.
Готовка дома - это также способ провести время с семьей или близкими. Не нужно быть проницательным шеф-поваром, даже простое приготовление пищи может иметь приятный вкус, если делать это с веселым сердцем.
Проведение времени с семьей и близкими полезно для психического здоровья.
Самостоятельное приготовление пищи может помочь вам в социальных отношениях, а также поможет избежать одиночества.
Несмотря на то, что это требует значительных усилий и намерений, приготовление блюд самостоятельно принесет различные выгоды, особенно для вас физически и морально.
