Выбор музыки для занятий спортом, способной сжечь дух

Вы чувствуете себя неполноценным, если не слушаете музыку. Фактически, жанр определенная музыка может фактически определять спортивный ритм человека. Чтобы получить больше энтузиазма, давайте выясним, какой музыкальный жанр подходит для ваших занятий спортом.

Преимущества прослушивания музыки во время тренировки

Это не только делает упражнения более увлекательными, но и приносит много пользы для фитнеса. Исследование, опубликованное в PLOS One, доказывает, что музыка может продлить время и увеличить интенсивность упражнений без усталости.

Музыка отвлекает ум, заставляя нас не осознавать, что мы тренируемся достаточно долго, не чувствуя себя истощенным. Говорят, что темп музыки является ключевым фактором.

Кроме того, ритм музыки, которую вы слушаете во время упражнений, также стимулирует двигательные области мозга, чтобы они знали, когда двигаться. Это позволяет вам более эффективно использовать энергию вашего тела, потому что вы тренируетесь в темпе, который соответствует музыке.

Исследование 2010 года показало, что велосипедист крутил педали сильнее, слушая музыку в более быстром темпе. Но когда темп музыки замедляется, педали автоматически становятся медленнее, чем раньше.

В идеале музыки с частотой от 120 до 140 ударов в минуту будет достаточно, чтобы вы были в восторге от занятий.

Музыкальный жанр, подходящий для занятий спортом

Выбор музыкального жанра, наиболее подходящего для занятий спортом, на самом деле зависит от предпочтений каждого человека. Это также не означает, что упражнения высокой интенсивности (HIIT), тренажерный зал и силовые тренировки требуют громкой и быстрой музыки.

Не существует какого-то одного музыкального жанра, который подошел бы каждому. Музыка с быстрым ритмом действительно может повысить интенсивность тренировок. Однако медленная музыка также помогает организму быстро восстановиться. Не только это. Медленная музыка также снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений во время и после тренировки.

По словам профессионального тренера по йоге и спорту Кенты Секи, от музыки, которая вам нравится, зависит успех вашего спорта. Потому что, какой бы жанр вам ни нравился, вы будете с энтузиазмом относиться к занятиям спортом.

Фактически, йога, которая является синонимом спокойствия, может использовать песни в более быстром темпе, такие как поп, рок и хип-хоп.

Однако исследование, опубликованное в International Review of Sport and Exercise Psychology, рассматривало несколько музыкальных жанров и их пригодность для конкретных видов спорта, а именно:

Рэп

Рэп - музыкальный жанр, наиболее подходящий для бега. Этот тип музыки обычно позволяет человеку бегать от 150 до 190 шагов в минуту.

Поп

Поп-музыка подходит для медленных видов спорта с повторяющимися типами. По этой причине этот музыкальный жанр подходит для сопровождения вас во время разминки с помощью аэробики и остывания. Это потому, что у поп-музыки обычно правильный ритм и ритм.

Танец

Танцевальная музыка идеально подходит для тяжелых силовых тренировок. Это потому, что басы довольно быстрые и ритмичные, поэтому их очень удобно слушать во время силовых тренировок.

Камень

Исследователи обнаружили, что во время кардио и высокоинтенсивных упражнений следует избегать рок-музыки. Причина в том, что различные изменения темпа могут повлиять на спортивный ритм человека. В результате, даже когда кто-то устал, этот тип музыки может держать вас в ритме.

Старый тембанг

Доктор Карагеоргис, как руководитель исследовательской группы, заявил, что максимальный эффект от прослушивания музыки во время упражнений был получен при прослушивании песен, которые напомнили кому-то о подростковом и раннем взрослом возрасте. Слушая ностальгические песни, человек обычно чувствует себя моложе, бодрее и полон энергии.