6 эффективных способов добиться сильной и продолжительной эрекции привет здоровый

В исследовании, опубликованном в Американском медицинском журнале, говорится, что 15 процентов мужчин в возрасте от 20 до 39 лет имеют длительную эрекцию, в то время как почти 80% мужчин в возрасте от 40 до 59 лет имеют длительную эрекцию. Теперь, чтобы получить сильную и продолжительную эрекцию, вы можете сделать следующие способы более удовлетворительной любовной жизни.

Советы для сильной и продолжительной эрекции

Сильная и продолжительная эрекция часто является достижением многих мужчин, поскольку считается доказательством мужественности. Кроме того, многие мужчины считают, что сильная и продолжительная эрекция - залог удовлетворения партнера. Вот несколько способов сохранить эрекцию, чтобы сделать ее более сильной и продолжительной.

1. Кардио упражнения.

Ровный кровоток - залог здоровой, сильной и продолжительной эрекции. Кардиоупражнения стимулируют ваше сердце работать усерднее, что приводит к более сильной выносливости сердца и легких для поддержания гладкого кровообращения.

Кардио упражнения, которые подходят для поддержания сильной и продолжительной эрекции, - это бег трусцой 20 минут в день, ходьба 2 км или аэробные упражнения. Старайтесь избегать езды на велосипеде, потому что это кардиоупражнение может увеличить риск эректильной дисфункции.

Чем больше вы занимаетесь спортом, тем более здоровая и гибкая выстилка кровеносных сосудов в ваших артериях будет способствовать силе эрекции.

2. Бросьте курить.

Курение вызывает различные проблемы со здоровьем, в том числе и на половом члене. Исследование, проведенное в Университете Кентукки, показало, что сексуальная жизнь курящих мужчин оценивается только по шкале 5 из 10. Между тем мужчины, которые не курят, занимаются сексом по шкале 9 из 10. Это говорит о том, что некурящие склонны вести половую жизнь, что приносит гораздо большее удовлетворение.

Причина в том, что курение может быть причиной импотенции и влиять на силу эрекции. Фактически, другие исследования обнаружили доказательства того, что пенисы курильщиков меньше, чем у некурящих. Это связано с тем, что курение повреждает ткань полового члена и делает ее менее эластичной. В результате пенису трудно быть напряженным даже в возбужденном состоянии.

3. Употребление кофеина.

Хотя кофеин не всегда полезен для организма, исследования показали, что это соединение действительно может помочь вам поддерживать сильную и здоровую эрекцию.

Исследования, проведенные в Центре медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне, показали, что мужчины, которые выпивают от 2 до 3 чашек кофе в день, имеют более низкий риск развития эректильной дисфункции, чем те, кто избегает напитков с кофеином.

4. Поддерживайте идеальную массу тела и употребляйте сбалансированное питание.

Ожирение может принести организму ряд проблем, в том числе проблемы с эрекцией. По данным журнала Mens Health, более 50 процентов мужчин с диабетом подвержены риску развития артериальных заболеваний. Это заболевание может замедлить распространение стимуляции по нервам тела, что приводит к сексуальной стимуляции полового члена.

Поэтому, если вы хотите получить сильную и продолжительную эрекцию, то сохраняйте идеальную массу тела. Однако, если у вас уже есть диабет, попробуйте проконсультироваться с врачом о том, как лучше всего контролировать уровень сахара в крови.

Причина в том, что у диабетиков с неконтролируемым уровнем сахара в крови проблемы с эрекцией на 70 процентов выше, чем у тех, кто может контролировать уровень сахара в крови, чтобы оставаться стабильным.

Помимо поддержания идеальной массы тела, вам важно уделять внимание сбалансированному питанию. Увеличение потребления продуктов, богатых антиоксидантами, такими как ликопин, который содержится в помидорах, ягодах и арбузе, может предотвратить эректильную дисфункцию и предотвратить сердечные заболевания. Также избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, которые могут повлиять на здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов.

5. Зевать

Как ни странно, эрекция и зевота контролируются одним и тем же химическим веществом - оксидом азота. Эти соединения секретируются в головном мозге и могут перемещаться по нервам, контролирующим открывание рта и дыхание. Кроме того, это соединение также может поступать по спинному мозгу в кровеносные сосуды, которые играют роль в кровотоке к половому члену.

Таким образом, вы можете время от времени зевать перед сексом, чтобы стимулировать выделение оксида азота, что может сделать эрекцию сильной и продолжительной.

6. Высыпайтесь.

Достаточный сон - это ежедневная обязанность для здоровья всего тела. Что ж, оказывается, что во время сна пенис будет испытывать эрекцию от трех до пяти часов в сутки. Возникающая эрекция не лишена цели, но она делается для того, чтобы перезарядить пенис, поддерживая его кровоток богатой кислородом кровью.

Чем чаще у полового члена возникает эрекция ночью, тем более гибкой будет ткань вашего пениса для возникновения эрекции. Это то, что может помочь сохранить сильную эрекцию, даже если вы уже немолоды.

Итак, это несколько советов для мужей, чтобы они были более стойкими при сексе в постели.